Hét módszer a vércukorszint csökkentésére gyógyszerek nélkül

A vércukorszint (vagy hiperglikémia) emelkedése olyan patológiás állapot, amely nemcsak a diabetes mellitus diagnosztizálásával járó betegeknél alakulhat ki. Ezt kiválthat stressz, genetikai betegségek, anyagcsere-rendellenességek, túlmunka, rossz táplálkozás, gyógyszeres kezelés és sok más tényező is..

Ha a vér glükózszintje (gyakran cukornak nevezik) krónikus, ez kiválthatja a cukorbetegség kialakulását. Ezenkívül ez a kóros állapot negatívan befolyásolja a máj és a vesék működését, felzaklatja az anyagcserét, provokálja a szív-érrendszeri betegségek súlyosbodását és a szürkehályog kialakulását..

A cukorbetegségben a magas vércukorszint elviselhető egy diabéteszes kóma kialakulásával, ami halálhoz vezethet.

Ezért fontos, hogy időben felismerje a magas vércukorszint jeleit, és tegyen intézkedéseket annak normalizálása érdekében..

Magas vércukorszint tünetei

A kezdeti szakaszban a hiperglikémia sokáig nem érezhető. Érezhet ingerlékenységet, túlzott gyengeséget és fáradtságot, de ennek nem tulajdonít semmilyen jelentőséget, mindent a stresszhez és a fáradtsághoz tulajdonítva.

De előbb vagy utóbb a test elkezdi jelezni a magas vércukorszintet, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Milyen?

  1. Állandó szomjúság, amely nemcsak nappal, hanem éjszaka is gyötrelmes. Megnövekedett cukor esetén az ember akár 6 liter vizet is képes inni naponta.
  2. Szájszárazság annak ellenére, hogy gyakran iszik vizet.
  3. Gyors vizelés (különösen éjszaka), a vizeletkiáramlás növekedésével együtt.
  4. Emésztőrendszeri zavar, amelyben a székrekedés helyettesíti a hasmenést.
  5. A bőr és a nyálkahártyák, beleértve a nemi szervek viszketését.
  6. Lassú sebgyógyulás: még a sekély karcolások is hosszú ideig vérznek a véralvadási faktorok káros termelése miatt.
  7. A végtagok hidege.
  8. Látáskárosodás: a legyek és a fátyol megjelenése a szem előtt (a vércukorszint normalizálásával ez a tünet eltűnik).
  9. Hirtelen súlyos veszteség (ritkábban - súlygyarapodás) nyilvánvaló ok nélkül. Sőt, súlycsökkenést gyakran megfigyelnek a megnövekedett étvágy mellett.

Észrevetted, hogy fél órával a könnyű szénhidrátokkal (főleg a magas cukortartalmú ételekkel) történő snack után egy farkas étvágya van?

Miért? A szervezetben glikémiás stressz tapasztalható, amelyet a vércukorszint hirtelen emelkedése vált ki a cukor-tartalmú termékek (zsemle, csokoládé) használata miatt. Feldolgozásához a test intenzíven termel az inzulint, amely gyorsan lebontja a szénhidrátokat. Ennek eredményeként a cukorszint hirtelen esik, és éhségérzet jelentkezik, amelyet a gyors szénhidrátokkal is kielégítünk. A test erre egy újabb éles glükózugrással és a vér gyors csökkenésével reagál. Kiderül, hogy egy ördögi kört áttörni, ami nehéz, de teljesen lehetséges. hogyan?

Először minimalizálja a gyors szénhidrátok bevitelét..

Másodszor, ha a fent felsorolt ​​tünetek közül legalább egy megjelenik, látogasson el az endokrinológusra, aki felajánlja vérvizsgálat elvégzését a glükózszintért vagy a glükóztolerancia-teszt elvégzésével "terheléssel". Ez elősegíti a prediabetta és a cukorbetegség időben történő diagnosztizálását..

Otthon glükométer segítségével meghatározhatja a vér glükózszintjét, azonban nem szabad elfelejteni, hogy ennek a módszernek a hibája kb. 15%.

Vércukor

Egészséges embernél, üres gyomorban, a vércukorszint 3,3 - 5,5 egység (mmol / l) között változhat.

Ebben az esetben figyelembe kell venni azt a tényt, hogy egy órával étkezés után a vércukorszint fokozatosan emelkedik, elérve a 8-9 egységet, és ez teljesen normális. Az étkezés után 2 órával a vércukorszint mutatója csökken, és általában nem haladhatja meg a 7,8 egységet.

Ha a vér glükózszintje étkezés után 7,8 - 11,1 egység tartományban van, ez a prediabetumok kialakulását jelzi. 11,1 mmol / L felett étkezés után diagnosztizálják a cukorbetegséget..

Glükóz mmol / liter vér (éhezés)

Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet gyógyszerek nélkül: hagyományos módszerek és étrend

Az Egészségügyi Világszervezet a kóros hiperglikémia két formáját azonosítja: prediabetust és cukorbetegséget. A prebebetes a megnövekedett cukorbetegség-feltétel, amelyet felismernek a következő esetekben:

  • károsodott éhomi glikémia - ha a glükóz 5,6-6,9 mmol / l (101-125 mg / dl);
  • csökkent glükóztolerancia - ha az indikátor 7,8-11,0 mmol / l (141-198 mg / dl) tartományba esik 120 perccel a glükóztolerancia-teszt után.

A cukorbetegséget a következő esetekben állapítják meg a szakemberek:

  • additív glikémia - éhgyomri vércukorszint 11,1 mmol / l (200 mg / dl) felett, tipikus cukorbetegség tünetekkel (fokozott szomjúság és vizelés, gyengeség);
  • kétszer kimutatták a hiperglikémiát - éhomi vércukorszint ≥ 7,0 mmol / l (≥126 mg / dl) két különálló mérés során, különböző napokon;
  • glikémia 11,1 mmol / l felett - a glükózkoncentráció meghaladja a 200 mg / dl-t a glükóztolerancia-teszt 120. percében.

A hiperglikémia veszélye

A megemelkedett vércukorszint különösen veszélyes azoknak a szerveknek, amelyek sejtjeiben nincs inzulinreceptor. A glükóz diffúzióval jön be, ezért hiperglikémiás állapotban toxikus hatások alakulnak ki bennük. Azt:

  • agy és gerincvelő;
  • idegrostok;
  • a szem lencséje;
  • mellékvesék;
  • erek endotéliuma.

Először is, az erek megsemmisülnek - mind kicsi (a szemben, a vesében és az idegvégződésekben), mind a nagyok, azaz artériák és erek, amelyektől az egész keringési rendszer hatékonysága függ. A patológiás hiperglikémia vaszkuláris szövődményei két típusra oszthatók.

  1. Mikrovaszkuláris (mikroangiopathiás). Kis véredényekkel összefüggésben (diabéteszes retinopathia, diabéteszes neuropathia, diabéteszes vesebetegség és diabéteszes lábszindróma).
  2. Makrovaszkuláris (makroangiopátiás). Nagy vérerek részvételével fordul elő, amelyekben a gyorsan progresszív ateroszklerotikus folyamat komplikációkhoz vezet szívkoszorúér-betegség, stroke és szívroham formájában.

Patológiás folyamatok a szövetekben

A szövetekben a hiperglikémia elősegíti a fehérje-glikáció folyamatát, ami a sejtek öregedéséhez vezet - a vérben keringő cukor túlzott része „hozzákapcsolódik” a különböző proteinmolekulákhoz, megváltoztatja azok fizikai-kémiai tulajdonságait. Minél magasabb a vércukorszint koncentrációja, annál gyorsabban fordul elő ez a reakció, és a nem inzulinfüggő szervek szenvednek a legtöbbet.

A hiperglikémia negatív hatása ketoacidózissal, a cukorbetegség akut komplikációjával is összefügg. Ennek oka az inzulin jelentős hiánya vagy hiánya a szervezetben. Ebben az esetben a legtöbb sejt nem fogyaszt energiát a szénhidrátokból, elindulhat. Ezért kezdik el extrahálni az energiát a zsírból..

Magas vércukorszint okai

Úgy gondolják, hogy az egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek használata miatt emelkedhet a glükózszint. Ez azonban csak a diabetes mellitusban vagy prediabetten szenvedő betegek esetében igaz. Valójában a probléma sokkal mélyebb. Számos tényező befolyásolja a glükózszintet, például egyes belső szervek betegségei, különféle gyulladásos folyamatok és az emésztőrendszer betegségei. Érdemes azt is tudni, hogy stresszes helyzetekben a mellékvese hormonjai és a glukagon (hasnyálmirigy hormon) gyorsan felszabadulnak a vérbe, ami növeli a glükózszintet.

A cukorbetegség mellett a magas vércukorszint következő okait lehet megkülönböztetni:

  • megnövekedett növekedési hormonok termelése (gigantizmussal);
  • bizonyos gyógyszerek szedése;
  • Cushing-szindróma, ami a mellékvesék működési rendellenességéhez vezet;
  • alkohol és dohányzás;
  • májzavarok;
  • bél- és gyomorbetegségek;
  • pajzsmirigy rendellenességek;
  • feszültség
  • fogamzásgátló tabletták szedése;
  • a premenstruális szindróma súlyos kimenetele;
  • terhesség (terhességi cukorbetegség).

Cukorbetegekben a hiperglikémia általában a nem megfelelő cukorbetegség-kezelés eredményeként jelentkezik. A leggyakoribb provokátorok a következők:

  • nem tervezett ételek;
  • stresszes helyzetek;
  • nagyszámú egyszerű cukrok az élelmiszerekben;
  • orális gyógyszer vagy adag inzulin hiánya.

Ritkábban a hiperglikémiát a következők okozhatják:

  • hajnal hatása - az inzulin antagonista hormonok reggeli kiválasztása;
  • rebound jelenség - az úgynevezett hiperglikémia hypoglykaemiás epizód után;
  • szteroid hormonok - más betegségek kezelésére használják.

Riasztó tünetek

A hiperglikémia különféle módon jelentkezik - attól függően, hogy a vércukorszint mennyit haladja meg a normát, és mennyi ideig tart fenn ez a betegség. Alapvetően nem nehéz felismerni a megemelkedett szintet, csak alaposan meg kell vizsgálnia a test állapotát.

A hiperglikémia első tünetei:

  • letargia és gyors fáradtság;
  • koncentrálási nehézség;
  • pollakiuria (gyakori vizelés éjszaka);
  • polidipsia, vagyis túlzott szomjúság;
  • hirtelen veszteség vagy súlygyarapodás;
  • ingerlékenység.

Ha a vércukorszint hosszú ideig normál felett marad, a következmények a következők lehetnek:

  • viszkető bőr;
  • bőrfertőzések;
  • a sebek lassú gyógyulása;
  • látás károsodás;
  • az alsó végtagok érelmeszesedése;
  • merevedési rendellenességek;
  • az aceton szaga a szájüregben;
  • emésztési problémák;
  • krónikus székrekedés.

Hogyan csökkenthető a vércukorszint

Mi van, ha emelkedik a vércukorszint? Mindenesetre, ne essen pánikba - egyetlen elemzés alapján az orvos soha nem fog diagnosztizálni a cukorbetegséget. Még ha a beteg kómában is van, a vércukorszint csökkentése előtt a szakembernek meg kell győződnie arról, hogy az eredmény nem véletlenszerű (például nem laboratóriumi hiba okozza, a vizsgálat előkészítése nem megfelelő). Ezért mindig ismételt vérvizsgálatot és szükség esetén további diagnosztikai módszereket írnak elő.

Ha a vizsgálati eredmények mindazonáltal hiperglikémiát tártak fel a betegnél, akkor az endokrinológus gyógyszert, kezelési rendet és étrendet fog felírni. És bizonyos esetekben a prediabetta esetén az egészséges életmód szabályainak betartása lehetővé teszi gyógyszer nélkül a vércukorszint normalizálását, és ezt az eredményt az életre megőrizheti..

Étrend-korlátozások

A hiperglikémiás személy fő ellenségei az édességek és a prémium lisztből készült termékek. Ezekkel való visszaélés a testben a cinkhiányhoz vezet (ez az elem az inzulin része), éles ugrásokkal jár a glükózszintben. Ezért van a cukorbetegség diéta a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek szigorú korlátozása, különösen az egyszerű és gyorsan emészthető, magas glikémiás mutatóval rendelkező élelmiszerek. Általában a táplálkozási ajánlások a következők..

  • Az étrend alapja. Alacsony keményítőtartalmú zöldségeknek, hüvelyeseknek és gabonaféléknek (a rizs kivételével) kell lennie.
  • Gyümölcsök és bogyók. Ehetők is, de csak savanyúak (szilva, málna).
  • Hús és hal. Nem zsírosnak kell lennie. A zsíros ételeket ki kell zárni a menüből, mivel az étkezési zsírok súlyosbítják a ketoacidózist.
  • Zöldek és zöldségek. Az élelmi rost lelassítja a glükóz felszívódását a gyomor-bél traktusban. Ezért a hiperglikémiás betegek számára hasznos nagy mennyiségű rosttartalmú ételeket fogyasztani, például zöldek, cukkini, saláta.
  • A táplálkozás sokfélesége. Naponta akár hatszor is enni kell kis részletekben, ez kizárja a cukor napi ingadozásait.

Az asztal többet mond arról, hogy mi az, ha jobb az étrendben, és mit ki kell zárni az élelmiszerrendszerből..

Táblázat - A termékpreferenciák és a hiperglikémia korlátozásai

Ételek, amelyek csökkentik a vércukorszintjétKerülendő ételek magas vércukorszinttel
- Uborka;
- paradicsom;
- csicsóka;
- zab;
- hajdina;
- lenmagot;
- zöld tea;
- cikória;
- zeller;
- petrezselyem;
- gyömbér;
- grapefruit;
- kivi;
- csipkebogyó;
- Dió;
- csalán;
- galagonya;
- áfonya;
- citrom;
- viburnum
- szénsavas édes italok;
- csomagolt és frissen sajtolt gyümölcslevek;
- sütik;
- édességek;
- Fehér kenyér;
- gazdag termékek;
- édesem;
- cukor;
- csiszolt rizs;
- édes gyümölcsök (szőlő, banán, datolyaszilva);
- burgonya, édesburgonya;
- főtt répa és sárgarépa;
- tészta;
- ketchup;
- majonéz:
- zsíros húsok és halak;
- kacsák és libák húsa;
- zsír;
- vaj (több mint 5 g);
- tejszínes édességek, különösen vajjal

Az édesítőszerek

A hiperglikémia leküzdésének egyik időben bevált módja a szokásos cukor helyettesítése aszpartámmal. Ezek a tabletták nem tartalmaznak kalóriát, ellentétben a sok hozzászólással, biztonságosak a test számára, szinte 180-szor édesebbek, mint a cukor. De tudnia kell, hogy a fenilalanin anyagcserének örökletes rendellenességei és a gyomor-bél traktus betegségei, ideértve a disbiozist is, ellenjavallatok ezek használatára..

A helyettesítők közé tartozik még a xilit, a szorbit, a szacharin és a szukralóz. Mindegyik jó a maga módján. Ugyanakkor egyetlen édesítőszer sem teljesen inert a test számára. Ezért mielőtt felhasználná, jobb, ha konzultál orvosával.

Az anyagcserének javítása

A népi gyógyszerek szintén segítik a vércukorszint szabályozását. Ezek növényekből származó infúziók és főzetek, amelyek anyagcseréhez hasznos vegyületeket tartalmaznak.

  • Áfonya levelek. Egy evőkanál alapanyagot öntsünk forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon 30 percig, majd szűrje le. A húslevest egy pohár harmad részében, naponta háromszor fogadják be.
  • Hajdina kefirral. 50 g hajdina mosott, megsütjük és őröljük turmixgépben vagy kávédarálóban. A kapott hajdinaport egy liter kefirral öntjük, sötét helyen 12 órán keresztül ragasztjuk. A fogadást fél pohárral, egy órával étkezés előtt folytatják le.
  • Fahéj kefirral. Két teáskanál fahéjat öntsünk egy pohár kefirba, majd 12 órán át ragaszkodnak hozzá. Fogyassz fél csésze egy órával étkezés előtt.
  • Föld körte. Jeruzsálem articsóka is. Fogyasztja frissen és por alakban. Ahhoz, hogy a por a csicsóka származjon, a gyökeret megszárítják és őrölik.
  • Eper levelek. A növényi levelek főzése és infúziója normalizálja a vércukorszintjét.

Fizikai gyakorlatok

Bizonyított, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás segít gyorsan csökkenteni a magas vércukorszintjét, helyreállítani a sejtreceptorok érzékenységét az inzulinra. Az erő gyakorlatok különösen hasznosak. A helyzet az, hogy az inzulin receptorokat folyamatosan frissítik. „Életük” ideje körülbelül tíz óra. Ezután a régi receptorok lebontódnak, és ehelyett újak szintetizálódnak..

A működő izomsejteken több inzulinreceptor szintetizálódik, mivel szükségük van a glükózból előállított energiára. Ezért a fizikai aktivitás kiváló eszköz a 2. típusú cukorbetegség megelőzésére.

Az étkezési korlátozások és a fizikai aktivitás rendkívül hasznosak a glikémiás szabályozásban. És bár továbbra is csökkenthető a vércukorszint otthon csak inzulinnal, az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott étrend elveinek követése csökkentheti a cukorbetegség kezelésének glikémiás terhelését, és bizonyos esetekben gyógyszeres kezelés nélkül is.