Gyakorlat 2-es típusú cukorbetegség esetén: testgyakorlati kezelés cukorbetegek számára

A cukorbetegek megértik, hogy rendkívül nehéz folyamatosan betartani a speciális alacsony szénhidráttartalmú étrendet, és szisztematikusan ellenőrizni a vér glükózkoncentrációját. Tudják-e, hogy van egy másik elem az integrált megközelítésben a betegségtől való megszabaduláshoz és annak lefolytatásához? Rendszeres és szisztematikus testmozgásról szól.

A testnevelés gyógyító ereje bármilyen típusú cukorbetegség esetén

Szinte bármilyen fizikai tevékenység jelentősen növeli a test érzékenységét az inzulin hormonra, javíthatja a vér minőségét és a cukor szintjét. Sajnos sok cukorbetegségben szenvedő beteg alábecsüli a sporttevékenységek fontosságát, annak nagy hatékonysága ellenére..

A testgyakorlás olyan kezelés, amely nem jár különféle anyagköltségekkel..

Az aktív életmód felbecsülhetetlen értékű lehet a cukorbetegek számára. Ennek oka az a tény, hogy a testnevelés során:

  • felesleges bőr alatti zsírt eltávolítják;
  • izomtömeg alakul ki;
  • növeli a hormon inzulin receptorok mennyiségét.

Ezek a mechanizmusok pozitív hatással vannak a szervezet anyagcseréjére a fokozott cukorfogyasztás és oxidációja miatt. A zsírraktárak sokkal gyorsabban fogyasztódnak fel, és aktiválódnak a fehérje-anyagcserék.

A testnevelés során javul a cukorbetegség érzelmi és mentális egészsége, ami javítja a jólétét. Ezért van a testmozgás a cukorbetegség nem gyógyszeres kezelésének kulcseleme.

A testnevelés segít megelőzni vagy késleltetni a 2. típusú cukorbetegség kialakulását.

Az osztályok előnyei az 1. típusú cukorbetegek számára

Az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedő betegek, különösen a hosszú tapasztalattal rendelkezők, folyamatosan változnak a vércukorszint koncentrációjában. Az ilyen ugrások depressziót és krónikus fáradtságot okoznak, amelyet rendkívül nehéz legyőzni..

Ebben az állapotban a beteg nem sportol. Semmit sem akar tenni, ezért ülő életmódot vezet, ami tovább súlyosbítja a cukorral kapcsolatos problémákat. A glükóz nem csak növekedhet, hanem elfogadhatatlan mutatókra is csökkenhet, amelyek egészségre veszélyesek. A cukor változásai diabéteszes ketoacidózist okozhatnak és kómát okozhatnak. Egyes esetekben a kóma végzetes lehet..

A cukorbetegség terápiás terápiájának nyilvánvaló előnyei ellenére (fizioterápiás gyakorlatok), fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt ezt a módszert használja a cukorbetegség megszabadulására.!

Furcsa módon hangzik, de a testmozgás és az edzőteremben végzett órák nagyon nehéz feladat. A testnevelés előnyei azonban egyszerűen felbecsülhetetlen. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta és határozottan alkalmazzanak egy speciális gyakorlatot az 1. típusú cukorbetegség kezelésére. Ez nemcsak az életminőség javítását segíti elő, hanem sokkal jobb és fiatalabbnak is tűnik, mint a kortársak.

Azok a cukorbetegek, akik aktív életmódot folytatnak, sokkal kevesebb:

  • életkori betegségeknek kitéve;
  • szenvednek az alapbetegség szövődményein;
  • ritkán esik szenilis demenciába.

Nem kell szakmailag sportolni. Amatőr kocogás a friss levegőben, a kerékpározás, a medence úszása elég. Ez nem csak jobban érzi magát, hanem sokkal könnyebben megbirkózik a házimunkával is. Az életerő sportból származik, amely motiválja az embereket, hogy jobban figyeljék a cukorbetegséget.

Testnevelés a 2. típusú betegség inzulin helyett

Ha a beteg 2. típusú cukorbetegségben szenved, akkor a testnevelés hasznos lesz. Segít javítani a sejtek inzulinérzékenységét. Az orvosok szerint az erősítő edzés különösen jó a betegség ezen formája esetén..

Kocogással vagy más kardio edzéssel foglalkozó cukorbeteg nem lesz képes izomzatot felépíteni, és a súly csökkenni fog. A sport hátterében jó olyan gyógyszereket szedni, amelyek növelik a sejtek érzékenységét a hormon hatásaival szemben:

A legalapvetőbb gyakorlatok elősegítik a tabletták többszörös hatékonyságát.

Minél több zsírt tartalmaz a cukorbeteg a testben (különösen a derékon és a hason), annál kevesebb izom és izom van. Ez az állapot növeli az inzulinrezisztenciát..

Inzulin és testnevelés

Rendszeres osztályok szerint, és néhány hónap elteltével a cukorbetegségben szenvedő betegek érzékelik a testre gyakorolt ​​jótékony hatásaikat. A cukor szabályozásához kevesebb inzulinra lesz szükség, és a gyakorlatok köre növekszik.

Minden további edzésnél csökken a hormon további injekcióinak igénye. Figyelemre méltó, hogy a szabály minden típusú cukorbetegség esetén érvényes..

Ha a beteg valamilyen okból nem végez egy sor gyakorlatot, akkor a korábbi terhelések hatása a következő 14 napban folytatódik.

Ez különösen fontos azok számára, akik inzulin injekcióval kezelik a betegséget, mert ebben az esetben szükséges a terápia megtervezése.

Az edzés közvetlen hatással van a vércukorszintre. Minden cukorbetegnek tudnia kell, hogy bizonyos esetekben a testmozgás komplexe nemcsak kvalitatív módon csökkenti koncentrációját, hanem drámai módon növeli is. Ezért még a rövid futásról is megállapodnia kell az orvossal. A cukorbetegség ellenőrzése edzés közben bonyolult lehet a hormoninjekciókkal.

Ennek ellenére a testnevelés jótékony hatásait nem lehet túlbecsülni. Ha megtagadja magát abban, az azt jelenti, hogy tudatosan megteszi a következőket:

  • a cukorbetegség folyamatának súlyosbodása;
  • az egyidejű betegségek súlyosbodása;
  • Fogyatékkal élő élet.

Az illetékes orvos azt javasolja, hogy fizikailag aktív és atlétikai cukorbetegek gyógyszereket szedjenek a betegség kezelésére, hagyják abba őket, és váltsanak át más terápiás módszerekre. A hasnyálmirigy kevésbé stimulálódik, ami elősegíti, hogy egyre több saját inzulint termeljen.

A vércukorszint csökkentésének mechanizmusa az, hogy növelje a protein mennyiségét a testnevelés során. A maximális eredmény elérése érdekében be kell tartania néhány fontos szabályt:

  1. a sportnak elég hosszúnak kell lennie;
  2. fenn kell tartani a vérben az inzulin hormon optimális koncentrációját;
  3. A glükóz kezdetben nem lehet túl magas.

Ha a szabadidős kocogás gyakorlatilag nem okozhat glükózugrást, akkor az aktívabb testnevelési módok ellentétes hatást eredményezhetnek. Ezért fontos, hogy a beteg megértse az egész sport mechanizmusát a cukorbetegségre..

Ideális gyakorlatok 2. típusú cukorbetegség kezelésére

A fizikai aktivitás segít megbirkózni a 2. típusú cukorbetegséggel anélkül, hogy szisztematikus inzulin injekciókat adna be. Mint már említettük, ennek a hormonnak a rezisztenciája közvetlenül függ a cukorbetegek zsírlerakódásának mennyiségétől és az izomtömeg egyensúlyától. Minél kevesebb a zsír a raktárban, annál nagyobb az érzékenység.

A modern orvosok, és különösen az endokrinológusok abban vannak benne, hogy az inzulinkoncentráció sikeres kiigazításának valószínűsége csak a fizioterápia miatt akár 90% lehet. Az izmok növekedésével a test jobban feldolgozza az inzulint, és csökkenti a további adagolás szükségességét..

A legtermékenyebb gyakorlatokat naponta kell elvégezni..

Séta a helyszínen

A térdet egymás után kell emelni, és engedni kell, gyalogolva. Csatlakoztassa az égőtesteket oldalával is felfelé. A légzés edzés közben önkényes lehet..

Az ilyen séta gyakoriságának és intenzitásának nem csak a betegség elhanyagolásától, a beteg állapotától, hanem életkorától is függnie kell. A séta időtartama átlagosan 2 és 4 perc.

Álljon egyenesen, és engedje le a kezét. Ezután térjen vissza egy bal lábaddal, emelje fel kezét, és mély lélegzés közben. A kijáratnál a karokat leengedik és visszatérnek eredeti helyzetükbe. Ugyanez történik a jobb lábával. A 2. típusú cukorbetegség lépései egymás után ötször megismételhetők.

guggolás

Az inspirációt követően az ívet előre kell hajtani egyenesített kezekkel. Kilégzéskor egy ív készül és lepattan. Követi:

  • lélegezzen be és álljon fel, ívet előre;
  • emelje fel a kezét, és lélegezzen ki;
  • engedje le a karját a válla felé, lélegezzen be, majd lefelé és lélegezzen ki.

A mozgások komplexe 6-8-szor megismétlődik.

Oldalhajlítás

A kezét a derékra kell helyezni, majd a karokat kiegyenesíteni és szétszórni kell. Bal oldalon forduljon úgy, hogy a jobb kéz a mellkas előtt legyen. A helyes gyakorlatokat ugyanúgy megismételjük..

Ezután le kell hajlítania, és jobb kezével meg kell kapnia a bal lábát. Ezután ismételje meg a gyakorlatot az ellenkező irányba, és vegye ki a kiindulási helyzetet..

Az ismétlések száma 6-tól 8-ig.

A komplex befejezéséhez szükséges:

  • nyújtsa előre a karját;
  • hajtsa végre a jobb lábát, miközben eléri a tenyerét;
  • bal oldali lábával forgassa el a tenyerét;
  • háromszor hajtson előre kinyújtott karokkal;
  • készítsen egy ívet előre, emelje fel a kezét, majd szétoszlassa őket.

Ismételje meg egymást követően 6-8-szor.

lejtők

Kiindulási helyzet, állva, kéz a derékon. Hajlítani kell úgy, hogy a jobb kefével megérintse a bal láb lábujját. Ezután a gyakorlatot fordított sorrendben megismételjük..

Még mindig készíthet tavaszi lejtőket:

  • az első során a bal oldali lábujj jobb kezével megkapni;
  • a második bal kezével a jobb láb lábujja;
  • a harmadik esetben mindkét kéz ujja eléri mindkét láb lábujját;
  • kezdő pozícióba kerülni.

A komplexet 4-6 alkalommal megismételheti.

Minden fizikailag aktív túlsúlyos ember jobban képes felszívni a szénhidrátokat..

Ez az izom inzulinérzékenységének köszönhető. Ezért a testterápia hiánya sokkal veszélyesebb, mint a nem megfelelő táplálkozás..

Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy még mindig jobb, ha mindkét nem gyógyszerészeti módszert organikusan kombináljuk a betegségtől való megszabaduláshoz. A 2. típusú cukorbetegség gyakorlása a teljes és egészséges élet kulcsa.

Fizioterápiás gyakorlatok cukorbetegség számára - gyakorlatok cukorbetegek számára

Tudományosan bizonyított tény: a rendszeres testnevelés 2-es típusú cukorbetegséggel nagyban megkönnyíti a betegség lefolyását. A terhelések erőssége összehasonlítható az antidiabetikumokkal. A vizsgálatok során azt találták, hogy 4 hónapos edzés után a betegekben jelentősen javul a cukorbetegség feletti kontroll, csökken a testtömeg, a vérkeringés és a depresszió valószínűsége. Az eredmény nem függ nagy mértékben az edzés típusától, főleg az, hogy a fő izomcsoportok részt vesznek. Még a rendszeres gimnasztika is megfelelő. Naponta legalább fél órát vagy másnap egy órát kell töltenie.

A testnevelés fontossága az 1. és 2. típusú cukorbetegség esetén

Fontos tudni! Újdonság, amelyet az endokrinológusok ajánltak a folyamatos cukorbetegség monitorozására! Csak minden nap szükséges. Bővebben >>

A fizikoterápia a diéta, gyógyszeres kezelés és fogyás mellett a cukorbetegség kezelésének alapvető eleme. Azokat a betegeket, akik ezt a tényt figyelmen kívül hagyják, magasabb a vércukorszintje, gyakrabban az erek problémái és a magas vérnyomás.

Hogyan terheli a test:

A cukorbetegség és a túlfeszültség a múlté lesz

A cukorbetegség okozza az összes stroke és amputáció közel 80% -át. 10 ember közül 7 hal meg a szív vagy az agy eldugult artériái miatt. Szinte minden esetben ennek a szörnyű végnek az oka ugyanaz - a magas vércukorszint.

A cukrot le kell dönteni és le kell dobni, különben semmi. De ez nem gyógyítja meg a betegséget, hanem csak a betegség kiváltásának oka, és nem a betegség oka.

Az egyetlen gyógyszer, amelyet hivatalosan ajánlottak a cukorbetegséghez és amelyet az endokrinológusok használnak munkájukban, a Ji Dao cukorbetegség-javítás.

A gyógyszer hatékonysága, a szokásos módszer szerint kiszámítva (a kezelésben részesült 100 beteg csoportjában a gyógyult betegek száma):

  • A cukor normalizálása - 95%
  • A vénás trombózis kiküszöbölése - 70%
  • Erős szívverés kiküszöbölése - 90%
  • Magas vérnyomás enyhítése - 92%
  • Nappali lendület, jobb éjszakai alvás - 97%

A Ji Dao termelők nem kereskedelmi szervezet, és az állam finanszírozza őket. Ezért most minden lakosnak lehetősége van 50% kedvezménnyel kapni a gyógyszert.

  1. A munka során az izmok sokkal több glükózt igényelnek, így a vérszintje az edzés kezdete után 15 perccel csökken.
  2. A fokozott cukorigény miatt az inzulinrezisztencia csökken, először a redukáló hatás körülbelül egy napig tart, fokozatosan állandóvá válik.
  3. Kellően intenzív terhelésekkel az izmok növekednek. Minél nagyobb a térfogatuk, annál több glükózt fog fogyasztani, és annál kevesebb marad a vérben.
  4. A fizioterápiás gyakorlatok során több energiát költenek, így a beteg súlya fokozatosan csökken.
  5. Az inzulinrezisztencia csökkenése miatt csökken az inzulintermelés, a hasnyálmirigy terhelése és élettartama megnő. Ha nincs túl sok inzulin a vérben, megkönnyíti a fogyás folyamatát..
  6. A testnevelés elősegíti a triptofán képződését, tehát az edzés után mindig jó hangulatban vagy. A rendszeres testmozgás javítja a mentális egészséget, enyhíti a szorongást és a feszültséget cukorbetegek esetén.
  7. Az impulzus gyorsulását okozó terhelések kiképezik a szív-érrendszert. A elasztikus, jól összehúzódó edények normális nyomást és kevesebb angiopathia kockázatot jelentenek.
  8. Az energiamennyiség növekszik, a gyengeség és az állandó fáradtság érzése eltűnik, és a munkaképesség növekszik..
  9. Az inzulinszükséglet csökken, és más cukorbetegség elleni gyógyszerek dózisai is csökkennek. Ha a 2. típusú cukorbetegséget időben észlelik, akkor csak az étrend és a fizioterápiás gyakorlatok lehetnek elégségesek annak kompenzálására..

A terhelés nemcsak az 1. és 2. típusú cukorbetegség, hanem a metabolikus szindróma esetén is hatásos.

Testmozgás biztonsága

A 2. típusú cukorbetegség gyakran a sporttól távol eső embereket érinti. Annak érdekében, hogy ne károsítsuk a képzetlen testet, fokozatosan kell kezdeni a fizikoterápiás órákat, az „egyszerűtől a komplexig” elvével. Először a gyakorlatokat lassan kell elvégezni, figyelemmel kísérve a helyes végrehajtást és az Ön állapotát. Fokozatosan növelje a tempót közepes mértékig. A terhelés hatékonyságának kritériuma a szívverés felgyorsulása, a jó izommunka és a normális egészség. Másnap nem szabad fáradtságot éreznie. Ha a testnek nincs ideje éjszaka felépülni, ideiglenesen csökkenteni kell a gyakorlatok ütemét és számát. Enyhe izomfájdalom megengedett.

Ne végezzen gyakorlatokat erőn keresztül. Cukorbetegség esetén a hosszú (több órás) osztályok a fizikai képességek szélén tiltottak, mivel azok olyan hormonok előállításához vezetnek, amelyek zavarják az inzulin működését, és ellentétes hatás érhető el - növekszik a cukor.

A cukorbetegség testnevelése bármilyen korban megengedett, a testmozgás szintje kizárólag az egészségi állapottól függ. Az edzést lehetőleg utcán vagy jól szellőző helyiségben végzik. Az osztályok számára a legjobb idő 2 óra étkezés után. A cukor veszélyes szintre esésének megakadályozása érdekében a menüben lassú szénhidrátoknak kell lennie.

Az első edzéseken felül szükség van a vércukorszint ellenőrzésére is, azt tanácsos az óra közepén, azt követően, 2 óra múlva és a hypoglykaemia első jeleinél mérni. A cukor csökkenését az éhségérzet, a belső remegés és a keze ügyében megjelenő kellemetlenség ismeri fel.

Ha a hypoglykaemia igazolódik, akkor abba kell hagynia az edzést és ennie kell gyors szénhidrátokat - 100 g édes tea vagy egy kocka cukor. Az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedő betegeknél nagyobb a vércukorszint csökkenésének kockázata.

A cukor normál tartásának megkönnyítése érdekében a testmozgás, gyógyszeres kezelés, étel fogyasztása idejének állandónak kell lennie a benne lévő szénhidrátok mennyiségének..

Ha az osztályok tilos

A cukorbetegség korlátozásaiEgészségügyi és testmozgási követelmények
Nem végezhet testnevelést
  • A cukorbetegséget nem kompenzálják, éles esések vannak a cukorszintben.
  • Proliferatív retinopathia szemgolyó vérzéssel vagy retina leválódással.
  • A retina lézeres műtétét követő hat hónapon belül.
  • Magas vérnyomás gyógyszerekkel történő korrekció nélkül vagy elégtelen korrekció nélkül.
  • Edzés után ismételten megfigyelhető a fordított reakció - a cukor növekedése.
Az edzés lemondásának okai
  • A glikémia nagyobb, mint 13 mmol / l, az acetont a vizeletben kell meghatározni.
  • 16 mmol / l-nél nagyobb glikémia, még acetonemikus szindróma hiányában.
Gyakoroljon óvatosan szeretteinek jelenlétében
  • Edzések, amelyek során nehéz mérni a cukrot és megállítani a hypoglykaemiát, például úszás vagy hosszútávú futás.
  • Csökkent a hypoglykaemia felismerésének képessége.
  • Végtag-veszteség a neuropathia.
  • Ortosztatikus hipotenzió - rövid távú nyomásesés a testtartás éles megváltozásával.
Megengedett gyakorlatok, amelyek nem növelik a nyomást
  • Nephropathy.
  • Nem proliferációs retinopátia.
  • A szív patológiája.

Orvos engedély szükséges.

A mellkasban jelentkező bármilyen kellemetlenséget, légszomjat, fejfájást és szédülést az edzés megállításával kell megszakítani, amíg a tünetek megszűnnek. Ha edzőteremben dolgozik, az oktatót figyelmeztetni kell a cukorbetegségére és a vércukorszint elleni sürgős intézkedésekre.

A cukorbetegség lábának magas kockázata miatt fokozott figyelmet kell fordítani az osztályokba való cipőválasztásra. Vastag pamut zokni, speciális sportcipő szükséges.

Vigyázat: Minden edzés után a lábakat megvizsgálják, vannak-e karcolások és karcolások..

Gyakorlatok 2-es típusú cukorbetegség esetén

A diabéteszes betegek, akik korábban még nem foglalkoztak sporttal, az előnyben részesített fizikai aktivitás a séta és a kerékpározás. A gyakorlatok intenzitása az első 2 hétben enyhe, majd közepes. Az edzés időtartamának simán kell növekednie, napi 10 perctől egy órára. Az osztályok gyakorisága hetente legalább háromszor. A glikémia tartós csökkenésének elérése érdekében a terhelések közötti időköz nem haladhatja meg a 48 órát.

Gyakorlati lehetőségek cukorbetegség esetén, mind 10-15 alkalommal:

Melegítsen - 5 perc. Séta a helyükön vagy egy kört magasan emelt térdrel, helyes testtartás és légzés (az orron keresztül, minden 2-3 lépésben - lélegezzen be vagy lélegezzen be).

  1. Kiindulási helyzet áll. Séta felváltva 10 lépést a lábujjakon és a sarokon.
  2. SP áll, kéz tartja a kezét, zokni egy kis rudakon vagy lépcsőn, sarok a levegőben. A lábujjak emelkedése, egyszerre vagy egymás után.
  3. IP állva, kezek oldalra. A kezünkkel forogunk egyikbe, majd a másikba..
  4. Az IP megváltoztatása nélkül a könyök, majd a vállízületek forgása.
  5. IP állva, a mellkas előtt hajlított karokkal, fordítsa el a testet és a fejét balra és jobbra. A csípő és a lábak nem tartoznak a mozgásba.
  6. PI ült, a lábak kiegyenesedtek és elválták. Minden lábon felváltva dönthető, próbálja meg fogni a lábát a kezével.
  7. SP hátul fekszik, karok oldalra. Emelje fel a lábad. Ha nem tudsz felemelni az egyenes lábakat, kissé térdre hajlítjuk őket.
  8. Az IP ugyanaz. Emelje fel egyenes lábait 30 cm-re a padlótól és keresztezze őket a levegőben („olló”).
  9. Az IP négyzetesen áll. Lassan, lengés nélkül felváltva hátrafelé emeljük a lábainkat.
  10. PI a gyomorban, karjai meghajlottak, álla a kezén. Lassan emelje fel a test felső részét, a karok szétszóródjanak, térjenek vissza az IP-hez. A gyakorlat kifinomult változata - egyenes lábak emelése mellett.

Egyszerű gyakorlatsor idős betegek számára. Rossz fizikai állapotú cukorbetegek számára is használható. Naponta fut.

Fizioterápiás gyakorlatok testépítővel. Előkészítés hiányában szüksége van a legkönnyebb, másfél kilogrammos héjra, műanyag vagy fa tornapálcára. Az összes gyakorlatot lassan, rándulások és extra erőfeszítések nélkül, 15-szer végzik.

  • IP állva, bot a vállán, kezét tartva. A test felső része, a medence és a lábak a helyén maradnak;
  • IP állva, karosszéria fent kinyújtott karokon. Balra és jobbra dönthető;
  • IP állva, kezek botokkal az alatt. Hajlunk előre, miközben felemeli a botot, és elhozza a lapátokat;
  • SP álló, héj fölött a kinyújtott karokon. Meghajolunk, a hát alsó részén lehajlik. Az egyik lábát visszahúzták. Visszatérünk az IP-hez, kezünkkel egy bottal előre, leülünk, felállunk. Ugyanaz a másik lábakkal;
  • PI hátul, karok és lábak kinyújtva. Emelje fel a végtagokat, próbálja megérinteni a botot a lábával.

Diabetikus lábórák

A cukorbeteg lábak fizioterápiás gyakorlata javítja a lábak véráramát, növeli érzékenységüket. Osztályokat csak trófiás fekély hiányában lehet megtartani. SP ül egy szék szélén, egyenes háttal.

  1. A láb forgása a bokában, mindkét irányban.
  2. Sarok a padlón, zokni emelt. Emelje le és engedje le a zoknit, majd adjon hozzá körkörös mozgásokat. A sarok nem szakad le a padlóról.
  3. Ugyanaz, csak a padlón található zokni, a sarok tetején. Forgassa sarkát.
  4. Emelje fel a lábát, fogja meg a kezét a lábán, és próbálja meg a térdbe ütközni, amennyire csak lehetséges.
  5. Állj le teljesen a földön. Hajlított lábujjak.
  6. Állj meg a padlón, először emeljük fel a láb külső részét, aztán gördítjük, és a belső felfelé emelkedik.

Jó hatást gyakorolnak egy gumibuborékkal. A lábukkal gördítik, megszorítják, ujjaikkal szorítják.

Masszázs és önmasszázs

A diabetes mellitus kezelésére szolgáló fizioterápiás gyakorlatok mellett a masszázs is használható a beteg állapotának javítására. Célja a test legsebezhetőbb része - a lábak - kóros változásainak kijavítása. A masszázs javítja a végtagok vérkeringését, csökkenti a fájdalmat a neuropathia során, javítja az impulzus áthaladását az idegrostokon és megakadályozza az artropathia kialakulását. Ne masszírozza azokat a területeket, ahol nincs vérkeringés, trofikus fekélyek, gyulladások.

Masszázs kurzus vehető igénybe diabéteszes és endokrinológiai központokban, valamint az 1. és 2. típusú cukorbetegség kezelésére szakosodott szanatóriumokban. Lehetetlen olyan szakemberhez fordulni, aki nem ismeri a betegség sajátosságait, mivel a szakszerűtlen cselekedetek súlyosbíthatják a lábak állapotát. A masszázs során különös figyelmet fordítanak a nagy izmokra és a vérkeringés hiánya által leginkább érintett területekre. Bőrkárosodás hiányában a láb ízületeit és lágy szöveteit tanulmányozzuk.

Ne felejtsd el megtanulni! Gondolod, hogy a tabletták és az inzulin az egyetlen módja a cukor ellenőrzésének fenntartására? Nem igaz! Ezt maga is ellenőrizheti, ha elkezdi használni. bővebben >>

Cukorbetegség esetén az otthoni masszázst naponta 10 perccel kell beadni. Higiéniai eljárások után hajtsa végre. A láb és a borjú bőrét megsimogatjuk (a lábujjaktól felfelé), óvatosan megdörzsöljük (körben), majd az izmokat gyúrjuk. Minden mozgásnak ügyesnek kell lennie, a körmök rövidre kell vágni. A fájdalom nem megengedett. A megfelelően elvégzett masszázs után a lábaknak melegedniük kell.

Tornász és testgyógyászati ​​kezelés cukorbetegség esetén

A fizikai aktivitás nagyszerű módja a vércukorszint szabályozásának. A napi gyakorlatok növelik a test inzulinérzékenységét, segítik a súlycsökkentést és sok más pozitív változáshoz vezetnek. De a diabéteszes életmód többi alkotóeleméhez hasonlóan a gimnasztikát és az edzésterápiát (testterápiát) is adagolni kell. És mielőtt felhasználná ezeket vagy más komplexeket, konzultáljon orvosával.

Az edzésterápia jellemzői

Az 1. és 2. típusú cukorbetegség fizioterápiás gyakorlata rendkívül fontos. Hála neki, a beteg életminősége észrevehetően javul:

  • növekszik a test inzulinérzékenysége;
  • csökken a glükóz, javul a vér összetétele;
  • izomfejlesztés;
  • a súly normalizálva van;
  • csökken az idegfeszültség és a stressz;
  • a szív-érrendszer erősödik.

Az edzésterápia csökkentheti a cukorkoncentrációt a normál szintre, és csökkentheti a szükséges inzulin dózisát. A fizikai aktivitás általános hatása erősíti az immunrendszert, kiküszöböli az adinamia megnyilvánulásait és hatásait.

Enyhe cukorbetegség

A cukorbetegség enyhe formája esetén minden izomcsoport számára gyakorolhatják a gimnasztikát. Nagy amplitúdóval kell dolgozni egy átlagos és lassú ütemben. Először kidolgozzák a kis izmokat, majd bevezetik azokat a gyakorlatokat, amelyek fokozott koordinációt igényelnek. A betegség ebben a szakaszában megengedett súlyok, speciális héjak használata. Az edzés általában 40-40 percig tart egy meglehetősen intenzív terheléssel.

Enyhe cukorbetegség esetén a testmozgás a gyors sétát (5–12 km-re), síelést, úszást a medencében, korcsolyázást, kocogást, evezést, sportot és egyéb változatos gyakorlatokat foglalhatja magában. Minden órát a kezelõorvos felügyelete mellett kell lefolytatni, és az oktatót figyelmeztetni kell az Ön állapotára.

A cukorbetegség átlagos formája

A cukorbetegség középső formájában az edzésterápia célja az állapot stabilizálása annak érdekében, hogy később csökkentsék a felhasznált gyógyszerek dózisát. A gyakorlatoknak ebben az esetben mérsékeltnek vagy alacsony intenzitásúaknak kell lenniük. Olyan komplexeket kell választania, amelyek teljesítésében minden izomcsoport részt vesz. Órák időtartama - 30 perc.

Ebben a szakaszban legfeljebb 7 km távolságban sétálhat, vagy más adagolt terheket alkalmazhat. Intenzitás - 110-120 lépés / perc. Az osztályok sűrűségének 30–40% -nak kell lennie.

Súlyos cukorbetegség

Általános szabály, hogy a cukorbetegség súlyos formáját a szív- és érrendszeri betegségek kísérik. Ezt figyelembe kell venni a test terhelésének megválasztásakor: az intenzitásnak alacsonynak vagy közepesnek kell lennie.

A fizioterápiás gyakorlatok célja a kis és közepes izmok fejlesztése. Az alkalmazkodás során a nagy izmok bevonhatók..

A gyakorlatokat lassan, de hosszú időnként kell elvégezni. Ezzel a megközelítéssel nemcsak az izmokban tárolt glikogén, hanem glükóz is felmerül.

Az osztályokat idővel össze kell hangolni az inzulin injekciókkal és az étkezésekkel. Ellenkező esetben az edzés hypoglykaemiahoz vezethet, amelyet hipoglikémiás kóma követhet..

Az ágy pihenéssel gyakorlatokat is végezhet. Tartalmazniuk kell a légzési gyakorlatok elemeit. A fő szabály nem a túlmunka.

Gyakorlati komplexum

A fizioterápiás gyakorlatok sorozata terheli a különféle izomcsoportokat, és javítja a test tónusát cukorbetegség esetén. Ez magában foglalja a következő gyakorlatokat.

  • guggolás Tartsa a hátát egyenesen és a lábait vállszélességben egymástól. Guggoláskor a lábak térdre hajlanak, a test előrehalad, a hát egyenes. A mozgásoknak simának és lassúnak kell lenniük.
  • Fekvőtámaszok. A hátát tartsa egyenesen, a medence és a hát alsó része a hát, a lábak - együtt, a karok - a váll szélességével egyaránt legyen. Csak a kéz izmai működnek, nem hajolhat az alsó részben, és nem emelheti meg a medencét. A terhelés intenzitásáról és a beadások számáról az orvossal kell megállapodni.
  • Mahi. Végezze el ezeket kezével és lábával előre, hátra és oldalra. Minden egyes mozgást külön-külön, maximális amplitúdóval hajtunk végre..
  • Séta a helyszínen. Emelje fel lábait váltakozva, ritmikusan, ezt kombinálhatja oldalirányú kézi lengésekkel és lengésekkel.
  • Fordulatok. Helyezze szét szépen a vállát, a kezét a derekára. Húzza jobb kezét balra és fordítva, amíg feszültséget nem érez az oldalán.

Lábtorna

A komplex serkenti az alsó végtagok véráramát. A gyakorlatokat 10-15 alkalommal megismételik a nap folyamán. A képzés a következő technikákat foglalja magában:

  • kis tárgyak megfogása a lábujjaival: emelje fel és engedje le a padlóra;
  • váltakozó emelkedés a lábujjakon és a sarkon;
  • ülő helyzetben emelje fel a lábad előtted: először egyenesítse ki, majd térdre hajlítsa, egyenesítse le és engedje le újra;
  • nyolcadik helyettesítő és egyidejű rajzolása lábakkal a levegőben;
  • a lábak lábujjainak tapadása a padló felett 90 ° -kal.

Légzés gyakorlatok

A légzési gyakorlatok legtermészetesebb formája a séta a friss levegőben. A lélegzetnek mélynek kell lennie. Cukorbetegség esetén hasznos az úgynevezett zokogásos légzési módszer, amelyben a ritmikus erős rövid légzést hosszú sima kilégzéssel kombinálják. A légzési gyakorlatokat otthon is végezheti, szellőztetett helyen..

Aerobika és súlyzók

A súlyzós edzések gyakorolják a kardiovaszkuláris rendszert, hozzájárulnak a fogyáshoz és csökkentik a vércukorszintjét. A terheknek alacsony intenzitásúnak kell lenniük, és a súlyzó súlya nem haladhatja meg a 2 kg-ot. A súlyzóval végzett gyakorlatokat napi egyszeri 15 perces megközelítésekre kell korlátozni. Kihúzott karokkal, az Ön oldalán, súlyokat emelhet maga elé, az egyik lábánál lökéssel guggolhat. A gyakorlatok intenzitását és számát ellenőrizze orvosával. A fő állapot a jó egészség az edzés előtt, alatt és után..

A hipoglikémia

A testmozgás csökkenti a vércukorszintet, ami jó a cukorbetegség esetén, de biztonsági óvintézkedéseket kell tenni. Mérje meg a cukor szintet edzés előtt és után, ha 10 mmol / l alá esik, félóránként 1 XE-t kell vennie. A szénhidráttartalmú ételeket előre el kell készíteni, hogy elősegítsék a glükózszint normalizálását. Az osztályokat 30 percenként meg kell mérni. Ne felejtsen el inni vizet az edzés alatt..

Ellenjavallatok

Gyakorlatok kiválasztásakor nem szabad figyelmen kívül hagyni az orvos által bevezetett korlátozásokat. Feltétlenül konzultáljon szakemberrel, ellenőrizze jólétét, hogy elkerülje a cukorszint kritikus változásait. Orvos jóváhagyása szükséges, ha a szív-és érrendszeri betegségei vannak, túlsúlyban vannak, folyamatosan kóros a glükózszint, rossz a testi állapota, valamint ha 45 évesnél idősebb.

Cukorbetegség esetén tilos túllépni az orvos által meghatározott terhelési normát. 2. típusú betegség esetén a torlódás szívrohamhoz vezethet. Ha a gyakorlatok túlzott erőfeszítést igényelnek, gyorsan fáradtságot és rossz közérzetet okoznak, hagyja abba az edzést.

A cukorbetegség terápiás kezelésének jellemzői a betegség típusától függően változnak. Az 1. típusú cukorbetegség esetén tanácsos étkezés után minden nap gyakorolni, összpontosítva a jólétre. 2. típusú cukorbetegség esetén óvatosan kell adagolni a terhelést, ne tartsa vissza a lélegzetét. Kilégzéskor kilégzést kell végezni, pihenéskor belélegezni. A gyakorlatok között megfelelő intervallumnak kell lennie, hogy a légzés teljesen helyreálljon. Az edzésből ki kell zárni a feszültséggel járó gyakorlatokat (guggolás, holttestet). Ezért az edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával. A leckéket leginkább egy tapasztalt oktató felügyelete alatt lehet lebonyolítani, aki ismeri az egészségét.

Gyakorlat 2-es típusú cukorbetegség esetén: sport és gyakorlatok cukorbetegek számára

Cukorbetegség. Ez a mondat már régóta nem mond úgy, mint egy mondat. Sőt, kiderül, hogy az ilyen betegségben szenvedő emberek hosszabb ideig és jobban élhetnek, mint egy egészségesen magabiztos személy. Mivel számukra minden másodperc alatt állapotuk megfigyelése életmódvá válik, a megfelelő táplálkozás és a mérsékelt testmozgás - a terápia szerves része. Míg az egészséges emberek nem szentelnek időt a sportnak, ne korlátozódjanak a rossz szokásokra és az egészségtelen ételekre.

Tehát, ha cukorbetegségben szenved, és még mindig nem sportol, azonnal javítsa ki a helyzetet.

Gyakorlat cukorbetegség esetén:

  • Csökkentse a vércukorszint szintjét, amely étrenddel kombinálva - kiváló támogatás a szénhidrát anyagcserének kompenzálására 2-es típusú cukorbetegek esetén
  • Csökkentse a súlyt és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, javítsa a lipid anyagcserét
  • Növeli az inzulinérzékenységet és az abszorpciós sebességet
  • Növelje a glükózfogyasztást anélkül, hogy növeli az inzulinigényt
  • Engedje meg, hogy előre jelezze a glikémiás szint változását (csak akkor, ha rendszeres testmozgás)

Milyen sportok jók a cukorbetegség számára?

Mi a teendő, ha cukorbetege van??!
  • Ez a bevált gyógyszer segít a cukorbetegség teljes leküzdésében, minden gyógyszertárban kapható, úgynevezett...

Bővebben >>

A cukorbetegek számára az optimális az aerob testmozgás: légzési gyakorlatok (Légzés K. P. Buteyko módszerével), amelyek gyógyszeres kezelés nélkül eltávolítják a hasnyálmirigy görcsét, és ezután normalizálják az inzulintermelést, a túrázást, a futást, a kerékpározást, a fitneszt, a jógot. úszás. Előnyben részesített csoportos gyakorlatok, ahol mindenki tudja, mit kell tenni hipoglikémia esetén.

Az extrém sportokat, mint például a búvárkodást vagy az ejtőernyőzést ki kell zárni, és nem szabad részt venniük birkózásban, bokszban és más típusú nehéz terhekben..

  • Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze jólétét, és jól étkezzen

Bármilyen kellemetlen érzés esetén, a fejfájástól a levegőhiány érzéséig, azonnal abba kell hagynia a testmozgást. Ügyeljen arra, hogy vigyen magával „gyors szénhidrátokat” a hipoglikémia enyhítésére. A rendszeres cukor vagy gyümölcslé nagyszerű..

  • Állítsa be az inzulin adagját

Miután eldöntötte, hogy milyen típusú sportot fog gyakorolni, és mennyi ideig tart a testmozgás naponta, módosítsa az inzulin adagját. Például a hosszan tartó fizikai aktivitás csökkenti annak szükségességét, így csökkenthető az adag. Ahhoz, hogy megértsük, mennyit kell csökkenteni, meg kell mérni a vércukorszintet glükométerrel az osztályok előtt, alatt és után.

Miután feladta a testmozgást, emelkedik a vércukorszint, és minden erőfeszítés hiábavalóvá válik.

Vigyázz egészségre és élj hosszú, teljes életet!

Oszd meg a barátaiddal:

Hogyan telepítsük ezeket a gombokat?

Barázz nekem:

  1. Egy lélegzet kettő számára - a légzési gyakorlatok előnyei a terhesség alatt
  2. Hogyan lehet fenntartani az egészséget, miközben lefogy??
  3. A lélegzetelállító gyakorlatok előnyei
  4. Motiváció a légzőtorna gyakorlásához friss levegőben
  5. Az immunitás erősítése télen

A testmozgás hatása az inzulintermelésre

A fizikai kultúra segítségével csökkenthető az inzulin szintje fiziológiai jellegű okokból. Például, ha a gyakorlatot elég hosszú ideig megismételik, akkor élesen csökkentheti a vércukorszint további hormoninjekciók használata nélkül. Ebben az esetben érdemes megjegyezni, hogy nem minden gyógyszer képes előrelépést elérni a beteg kezelésében, és a testnevelés bármilyen típusra alkalmazható. Még abban az esetben is, amikor a beteg más módszereket kezdett használni a vércukorszint csökkentésére, és abbahagyta a szükséges gyakorlatok elvégzését, az ilyen terhelés hatása még két hétig fennmaradhat

Ez a körülmény azért is nagyon fontos, hogy csökkentse a beteg vérében a glükóz szintjét akkor is, ha terápiájának megtervezésére van szüksége. Ezen túlmenően az általános fizikai erőnlét szintén javíthatja az általános immunállapotot, és megerősítheti szív- és érrendszerének állapotát. A cukorbetegség és a testmozgás szintén összefüggenek, mivel bármilyen fizikai tevékenység megakadályozhatja a cukorbetegség súlyosbodását

A testnevelés elősegíti a különféle kísérő betegségek lefolyását is. Ezenkívül a 2. típusú cukorbetegség gyakorlása segíthet egy egészségi állapotú embernek javítani életminőségét.

A cukorbetegség és a testmozgás szintén összefüggenek, mivel bármilyen fizikai tevékenység megakadályozhatja a cukorbetegség súlyosbodását. A testnevelés elősegíti a különféle kísérő betegségek lefolyását is. Ezenkívül a 2. típusú cukorbetegség gyakorlása segíthet egy egészségi állapotú embernek javítani életminőségét..

Időnként egy jól képzett ember akár teljes mértékben megtagadhatja az inzulin bevételét, helyettesítve ezt a kezelési módszert más módszerekkel és terápiás módszerekkel. Ennek eredményeként a vércukorszint csökkentése elősegítheti a páciens hasnyálmirigyének a saját inzulin-előállítását. Ennek eredményeként drasztikusan csökken a gyógyszeres kezelés mennyisége..

A súlycsökkentő gyakorlatok szintén részei a cukorbetegség kezelésének. A helyzet az, hogy bármilyen mértékű elhízásban szenvedő betegek veszélyeztetettek, mivel a túlsúlyos terheket élvező test egyszerűen nem képes valahogy harcolni a vércukorszint emelkedése ellen. Ezenkívül a szakértők azt javasolják, hogy a testmozgás segítségével történő kezelés során tartsák be a meglehetősen egyszerű szabályokat, például:

  • a sportolás hosszú időtartama;
  • az optimális vércukorszint fenntartásának állandó ellenőrzése;
  • az eredetileg magas vércukorszintek hiánya, mivel az első és a második típusú cukorbetegség esetén a normál túllépése esetén a fizikai aktivitás nem csak javítja a beteg állapotát, és éppen ellenkezőleg, súlyosbíthatja betegségének menetét.

Az emberi testre gyakorolt ​​fizikai stressz teljes mechanizmusának megértése tartós és erős gyógyító hatást eredményezhet. Ennek eredményeként a fizikai aktivitáson alapuló komplex terápia a beteg szinte teljes gyógyulásához vezet.

Így a beteg jelentősen javíthatja állapotát anélkül, hogy pénzt pazarolna drága gyógyszerekre és elitklinikán maradna.

Az osztályok előnyei az 1. típusú cukorbetegek számára

Az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedő betegek, különösen a hosszú tapasztalattal rendelkezők, folyamatosan változnak a vércukorszint koncentrációjában. Az ilyen ugrások depressziót és krónikus fáradtságot okoznak, amelyet rendkívül nehéz legyőzni..

Ebben az állapotban a beteg nem sportol. Semmit sem akar tenni, ezért ülő életmódot vezet, ami tovább súlyosbítja a cukorral kapcsolatos problémákat. A glükóz nem csak növekedhet, hanem elfogadhatatlan mutatókra is csökkenhet, amelyek egészségre veszélyesek. A cukor változásai diabéteszes ketoacidózist okozhatnak és kómát okozhatnak. Egyes esetekben a kóma végzetes lehet..

A cukorbetegség terápiás terápiájának nyilvánvaló előnyei ellenére (fizioterápiás gyakorlatok), fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt ezt a módszert használja a cukorbetegség megszabadulására.!

Furcsa módon hangzik, de a testmozgás és az edzőteremben végzett órák nagyon nehéz feladat. A testnevelés előnyei azonban egyszerűen felbecsülhetetlen. Az orvosok azt javasolják, hogy naponta és határozottan alkalmazzanak egy speciális gyakorlatot az 1. típusú cukorbetegség kezelésére. Ez nemcsak az életminőség javítását segíti elő, hanem sokkal jobb és fiatalabbnak is tűnik, mint a kortársak.

Azok a cukorbetegek, akik aktív életmódot folytatnak, sokkal kevesebb:

  • életkori betegségeknek kitéve;
  • szenvednek az alapbetegség szövődményein;
  • ritkán esik szenilis demenciába.

Nem kell szakmailag sportolni. Amatőr kocogás a friss levegőben, a kerékpározás, a medence úszása elég. Ez nem csak jobban érzi magát, hanem sokkal könnyebben megbirkózik a házimunkával is. Az életerő sportból származik, amely motiválja az embereket, hogy jobban figyeljék a cukorbetegséget.

A T2DM-mel történő edzés alapvető szabályai?

Mielőtt elkezdené a 2. típusú cukorbetegség gyakorlását, meg kell ismerkednie néhány olyan szabályokkal, amelyek javítják azok hatékonyságát és csökkentik az egészségügyi problémák kockázatát az edzés alatt és után. Ezek tartalmazzák:

  • A képzés kezdeti szakaszában az osztályokat alacsony szinten kell tartani. A tempó növekedésének és a megközelítések számának növekedésének fokozatosan kell történnie.
  • Nem szabad éhgyomorra bevenni, de étel elfogyasztása után a képzés szintén nem éri meg. Az optimális testmozgás 1-2 órával étkezés után.
  • Nem érdemes minden nap csinálni. Az edzés hetente 3-4 alkalommal zajlik..
  • Az osztályok időtartama nem haladhatja meg a 30 percet.
  • Fizikai gyakorlatok elvégzésekor a lehető legtöbb vizet kell fogyasztania. Edzés után meg kell inni. Ez felgyorsítja az anyagcserét és létrehozza a víz anyagcserét a szervezetben..
  • Ha a vércukorszint meghaladja a 14 mmol / l-t, akkor jobb az órákat elhalasztani, mivel ilyen mutatókkal minden terhelés a jó közérzet hirtelen romlását idézheti elő..
  • Az edzőterembe lépés előtt tegyen egy darab cukrot vagy csokoládét a táskájába, arra az esetre, ha vércukorszintje edzés közben hirtelen csökken, és hypoglykaemia alakul ki..
  • A testmozgás a legjobb a szabadban. Ha az időjárás ezt nem teszi lehetővé, akkor a gyakorlatokat jól szellőző helyen kell elvégezni..
  • Az osztályoknak kényelmes cipőben és ruházatban kell lenniük, minőségi anyagokból, amelyek lehetővé teszik a levegő átjutását és lehetővé teszik a bőr számára, hogy „lélegezzen”. Ez elkerüli az irritáció és a pelenkakiütés megjelenését a bőrön.

A diabetes mellitus olyan betegség, amelynek folyamatát folyamatosan ellenőrizni kell. Mivel a cukorbetegség egész idő alatt tart, a testmozgás az életének szerves részévé kell válnia. Ezeket örömmel és erőfeszítés nélkül kell elvégezni. Ha egy testmozgás során rosszabbnak érzi magát, akkor abba kell hagynia, és rövid szünetet kell tartania, amelynek során meg kell mérnie a vérnyomást és a vércukorszintjét..


Az edzés előtt és után mindenképpen mérje meg a vércukorszintjét (az eredményeket írja egy naplóba), ez lehetővé teszi a gyakorlatok hatékonyságának ellenőrzését és az egészségre gyakorolt ​​hatását.

Az osztályok jellemzői

Nagyon fontos figyelni néhány szabályra, amelyet be kell tartani bizonyos cukorbetegség-kezelési gyakorlatok végrehajtásakor. Mindenekelőtt önállóan meg kell határoznia a vércukorszintjét, nem csak az órák előtt, hanem azt követően is. Nagyon fontos emlékezni arra is, hogy bizonyos fizikai gyakorlatokat csak reggeli vagy étkezés után lehet és szükséges elvégezni, mivel egyszerűen elfogadhatatlan, hogy bármelyik cukorbeteg saját testét közvetlenül az üres gyomorra töltse be..

A fizikai állapot bizonyos osztályok során történő értékelésének fő kritériumának azt kell figyelembe vennie, hogy a testnevelésre az enyhe fáradtság bekövetkezése előtt kerül sor, és nem történik semmi más. Az elemek időtartamának a diabetes mellitus kialakulásának mértékétől kell függnie. A betegség kialakulásának súlyosbodott stádiumában lévő betegek esetén az edzés időtartamát 20 percre kell korlátozni 24 órán keresztül. Ha mérsékelt cukorbetegségről beszélünk - 30–40 perc.

A betegség kifejlődésének legkönnyebb szakaszában a 2. típusú cukorbetegség gyakorlására javasolt időtartamnak naponta 50–60 percnek kell lennie..

Általában a cukorbetegek számára előnyös gyakorlatok osztályozása a következő:

A terhelés a betegség súlyosságának különböző fokaiban van

A betegségben alkalmazott glikémiás laboratóriumi indikátorok nagyságától függően, a diabéteszes neuropathia, angiopathia, retina károsodás esetén a 2. típusú cukorbetegséget könnyű, közepes és súlyos állapotokra osztják. Az egyes formáknál a gyakorlatkomplexumnak megvannak a sajátosságai.

Enyhe súlyosság

Az edzés kb. 35 percig tart, és magában foglalja a különböző izomcsoportokat érintő tornaelemeket. A töltést átlag ütemben hajtják végre nagy izomcsoportok esetén, vagy gyors ütemben kicsi. Nagy amplitúdójú gyakorlatok, súlyok és speciális készülékek használata megengedett: súlyzók, tornapálcák, svéd falak, padok.

Az edzésen kívül a gyaloglás idejét is el kell különíteni. Séta egy átlagos sebességgel, fokozatosan növelve a távolságot. Ha a kezdeti időkben a távolság 5 km, akkor fokozatosan 15 km-re kell növelni.

Az enyhe cukorbetegség egyéb engedélyezett fizikai tevékenysége a következőket foglalja magában:

  • Úszás;
  • Víz-aerobik;
  • Séta és kocogás;
  • Síelés (nordic walking) és korcsolyázás;
  • Evezés;
  • Néhány dinamikus játék (tenisz, tollaslabda).

Mérsékelt súlyosság

A mérsékelt diabetes mellitus fizioterápiás gyakorlatainak összefoglalása magában foglalja az összes izomcsoport képzését, és célja az állapot stabilizálása és a megfelelő gyógyszeradag kiválasztása..

Az átlagos töltési idő 25 perc. A séta 7 km távolságon megengedett, 115 lépés / perc intenzitással.

Lehet, hogy a testmozgás és a masszázs kombinációja az edzési eljárásokkal.

Súlyos patológia

A cukorbetegség súlyos szövődményei esetén tilos a túl aktív mozgás és a nehéz terhelés. Az edzés időtartama nem haladhatja meg a negyed órát. Az összes feladatot lassan, mért ütemben, de hosszú ideig hajtják végre, úgy, hogy az izomrostról származó glikogén és a glükóz is felbomlik és felszívódjon.

Ágyi pihenés mellett adagolt testmozgás is lehetséges fekve és levegőn fekve.

Erősítő edzés cukorbetegség esetén

Az orvostudomány jól ismeri az aerob testmozgás előnyeit a cukorbetegek számára. Most a tudósok úgy vélik, hogy a 2. típusú cukorbetegség gyakorlási tervének tartalmaznia kell egy rendszeres erőedzési rendszert is. (A szakértők azt javasolják, hogy minden ember, aki még krónikus betegséggel sem rendelkezik, hetente legalább két testgyakorlatot gyakoroljon.) Az erõs edzés bebizonyította, hogy javítja a 2. típusú cukorbetegség tüneteit, és a cukorbetegségben szenvedõ személyeket hosszú távú egészség felé vezetheti..

Az erősítő edzés előnyei

A tanulmányok kimutatták, hogy az erőn történő edzés segíthet a cukorbetegekben azáltal, hogy javítja a test képességét az inzulin és glükóz felhasználására. Ez azért van, mert:

  • Az izomtömeg növekedése tapasztalható, amely növeli a kiindulási anyagcserét és gyorsabban éget el a kalóriát. A kalóriaégetés segíti a vércukorszint ellenőrzés alatt tartását.
  • Az izom glükóz-tároló kapacitása növekszik az erővel, ami a testének jobb szabályozását teszi lehetővé a vércukorszint szabályozásában.
  • Csökken a zsír és az izomtömeg aránya, csökkentve a testének az inzulin mennyiségét, amely segít fenntartani az energiát a zsírsejtekben.

Még jobb eredményeket észlelnek, ha a 2. típusú cukorbetegségben szenvedők erősítő edzést és rendszeres aerob testmozgást kombinálnak. A testmozgás mindkét formája működik együtt, hogy jobb egészségügyi előnyöket teremtsen..

Szövődmények elleni védelem

Az erősítő edzés a cukorbetegség néhány szövődményét is megakadályozhatja:

  • A szívbetegség kockázatának csökkentése
  • Segít a vérnyomás ellenőrzésében
  • Növeli a jó koleszterinszintjét, csökkenti a rossz koleszterinszintet
  • Növekszik a csontsűrűség
  • Az életkor miatti atrofia és izomvesztés megelőzése

Az erősítő edzésprogram kezdete

Az erősítő edzési program magában foglalja a mozgások végrehajtását, különösen a TRX CLUB PACK szimulátoron, amelyek bizonyos izomcsoportokon működnek. Az erőnlét edzés gyakorlatokra, ismétlésekre és megközelítésekre oszlik:

  • A testmozgás egy speciális mozgás, amely az izmok egy csoportjára hat; például emelő súlyzók bicepszhez vagy mellkashoz.
  • Ismétlés - egy mozdulat befejezése; például egy súlyzó felemelése a bicepszhez, majd az eredeti helyzetbe engedése.
  • Megközelítés - egy gyakorlat több ismétlésének száma, amelyet egy együtt hajtanak végre; rövid időszakokra osztott megközelítések.

Az Orosz Cukorbetegség Szövetség ajánlásai a következőkre szólítják fel:

  • Gyakoroljon hetente két-három napon, legalább egy szünettel az osztályok között (az izmok pihentetése és helyreállítása érdekében)
  • 8-10 erőgyakorlat egy ülésen, úgy, hogy a felső és az alsó test összes fő izomcsoportja működjön
  • Alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlatok. Az alacsony intenzitás két vagy három, 15 ismétlésből álló, könnyű súlyt tartalmaz. Az átlagos intenzitás két vagy három, 8–12 ismétlést tartalmaz, nehéz súly mellett. A készletek között 2-3 perc pihenőnek kell lennie.
  • Edzési idő 20-60 perc

A józan ész gyakorlata

A jó eredmények biztosítása és a sérülések elkerülése érdekében kövesse az alábbi egyszerű útmutatásokat:

  • Kérjen engedélyt orvosától. Mint minden edzésprogramnál, az erőn történő edzés megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
  • Összpontosítson az űrlapjára. Mindig tartsa be a megfelelő testtartást. Feltétlenül végezze el a gyakorlatot pontosan a kívánt módon, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy kevesebb súlyt kell használnia.
  • Lélegezzen helyesen. Kilégzés közben emelje ki, és leeresztés közben engedje ki..
  • Változat engedélyezése. Időnként változtassa meg az edzés gyakorlatait, vagy változtassa meg a készletek vagy az ismétlések számát.
  • Segítséget keres. Ha segítségre van szüksége, fontolja meg az edzővel való együttműködést, vagy csatlakozzon egy csoporthoz a helyi tornateremben..

Mindig adj időt magának a gyógyuláshoz. Ne edzjen olyan fájdalommal rendelkező izmokkal vagy ízületekkel. Más szavakkal, ne vigyük túlzásba.

Pszichológiai rehabilitáció

A diabetes mellitus nemcsak a test fizikai, hanem pszichológiai állapotát is befolyásolja. Az 1. és 2. típusú cukorbetegek gyakran depressziós állapotban vannak, érzelmi rendellenességben szenvednek. A relaxációs technikák segítenek csökkenteni a cukorszintet, javítják az ember általános állapotát, elősegítik a pozitív pszichológiai légkör kialakítását..

A stressz és az ideges feszültség nem marad nyom nélkül, és megtapasztalva őket, a test növeli a glükózfogyasztás szintjét, gyakran készletekkel. Ez segít megbirkózni egy ideges sokkkal, megkapja a szükséges energiát, ugyanakkor növekszik a vér cukormennyisége. Ezért a cukorbetegeknek kerülniük kell azokat a helyzeteket, amelyek ideges és aggódóvá teszik őket..

Különös figyelmet kell fordítani a serdülő gyermekek pszichológiai rehabilitációjára. A tinédzserek élesen reagálnak a betegségre, alacsonyabbrendű érzést érezve

A gyermekek kezelését és rehabilitációját szükségszerűen pszichológiai segítségnyújtásnak kell kísérnie

A serdülők élesen reagálnak a betegségre, és érzékelik saját alacsonyabbrendűségüket. A gyermekek kezelését és rehabilitációját szükségszerűen pszichológiai segítségnyújtásnak kell kísérnie.

A beteg diabéteszes tizenévesek eltérhetnek:

  • merevség;
  • elkülönítés;
  • hajlandóság kommunikálni a szülőkkel, társakkal és más emberekkel.

Ezért segíteni kell az ilyen gyermekeket, például olyan találkozók szervezésével, amelyekben más cukorbetegségben szenvedő tinédzserek is vannak. Az egyik lehetőség a csoportterápia..

Gyakran előfordul egy olyan helyzet, amikor a cukorbetegségű tinédzser nevetségessé válik az iskolában. Ennek oka az éles hangulati ingadozás, a gyakori depresszió, a beteg szorongásos állapota

Ezért fontos a cukorbeteg tinédzser mentális állapotának monitorozása, megóvása más emberekkel való esetleges konfliktusoktól

A társaikkal és rokonokkal szembeni nehézségek és konfliktusok elkerülése érdekében tanácsos a tinédzser gyermekekkel foglalkozó pszichológus látogatása. A szakember interjúkat készít a cukorbetegségben szenvedő beteggel és a környezetéből származó emberekkel, segíti a betegség következményeinek leküzdését, az élethez való alkalmazkodást diagnózissal.

A szülőknek meg kell értenie, hogy a túlzott gondoskodás és a folyamatos ellenőrzés károsíthatja a gyermek pszichéjét. A szülőknek nem szabad túl zavarónak és idegesítőnek lenniük, tiszteletben kell tartaniuk a tinédzser vágyait és véleményét. A gyermeknek támogatást kell éreznie, és nem szoros ellenőrzést. Csak teljes megértéssel lehet jó eredményt elérni. Ugyanez vonatkozik a beteg barátaira és rokonaira, a szakembernek meg kell vitatnia a viselkedést másokkal..

A cukorbeteg tinédzser szüleinek fő feladata az egészséges életmód megtanítása.

Amikor egy tinédzser felnő, folytatnia kell az étrendjét, mindennapi fizikai tevékenységet kell folytatnia, figyelembe véve az általános egészségi állapotot

A gyermekeknek meg kell érteniük, hogy az egészséges és megfelelő táplálkozás, a fegyelem és a felelősségvállalás nagy szerepet játszik a betegség kezelésében. Szabályozniuk kell a cukorszintjét, nem dohányozni vagy alkoholt fogyasztani. A cukorbetegségben szenvedő gyermekeknek mindenképpen meg kell tenniük, amit tudnak, az orvosaik ajánlása szerint.

Egy kicsit maga a betegség

Annak megértéséhez, hogy a cukorbetegeket hogyan befolyásolhatja egy szervezet, meg kell értenie maga a betegség okait és fejlõdési mechanizmusát. A cukorbetegség számos formája a leggyakoribb a betegek körében..

1 típusú

Ezt a formát inzulinfüggőnek nevezik. Sajátossága abban rejlik, hogy az emberi hasnyálmirigy nem képes előállítani a szükséges mennyiségű hormon inzulint. Az anyag szükséges a cukormolekuláknak a véráramból a sejtekbe történő szállításához. Mivel ez nem elég, a sejtek nem kapnak megfelelő mennyiségű cukrot, ami azt jelenti, hogy energiahiányban szenvednek (a cukor az energiaforrások fő szállítója).


A patológia fő típusainak differenciáldiagnosztikája

Először a test megpróbálja kompenzálni a patológiát, amely törli a betegség tüneteit. Az erőforrások kimerülésével élénk klinikai kép alakul ki. Sajnos ez akkor fordul elő, amikor a szigetelő készülék sejtjeinek több mint 85-87% -a már nem képes működni.

Fontos! A betegeknek napi injekcióra van szükségük. Ez a helyettesítő kezelés eleme, amely kompenzálja a hormonhiányt, megakadályozza a szövődmények kialakulását.

2 típusú

Ezt a formát inzulin-függetlennek nevezik. A hasnyálmirigy elegendő mennyiségű hormont szintetizál (kezdetben még a szükségesnél is többet), de a cukor továbbra is a véráramban marad és nem hatol be a sejtekbe. Ennek oka a sejtek és a testszövetek érzékenységének elvesztése az inzulin hatására.

Ezt az állapotot inzulinrezisztenciának nevezzük. Az örökletes hajlam hátterében fordul elő, azonban az alultápláltság, az inaktív életmód és az ember kóros súlya vált ki.

A kezelés magában foglalja a cukorcsökkentő tabletták alkalmazását, amelyeket étrenddel és megfelelő fizikai aktivitással kombinálnak..

Terhesség formája

Az ilyen típusú betegség a terhes nőkre jellemző. A betegség kialakulásának mechanizmusa hasonló a 2. típusú diabetes mellitushoz, azonban nemcsak a fenti tényezők vesznek részt, hanem a terhes nő testének hormonális hátterének megváltozása is..

Fontos! A betegség a baba megszületése után megszűnik. Ritka esetekben lehetséges az inzulinfüggő cukorbetegségre való áttérés.

A testmozgásterápia szervezésének alapelvei

Cukorbetegek csoportos osztályait nappali kórház alapján tartják. A kezelés után az edzést otthon folytatni kell. Szükség esetén egy egészségügyi szakember segít Önnek az egyes gyakorlatok megtervezésében. A cukorbetegség edzésterápiás programját a következő paraméterek figyelembevételével dolgozták ki:

  • a cukorbetegség típusa;
  • a betegség stádiuma;
  • BMI (testtömeg-index);
  • szövődmények és egyidejű krónikus betegségek jelenléte;
  • a beteg kezdeti fizikai felkészítése;
  • cukorcsökkentő gyógyszerek típusai és adagjai;
  • munkamód, pihenés és táplálkozás;
  • beteg kora.

Fontos! Az edzésnek rendszeresnek kell lennie. A gyakorlatok egyszeri elvégzése nem lesz hasznos

A fizikai aktivitáshoz a legjobb idő a reggel, mivel a cukorráták ezen a napszakban általában növekednek. A képzés szervezésének egyik fő feltétele a moderálás. A terhelést nem szabad a határértékig végezni, különösen mivel a cukorbeteg fizikailag kimerül. A túlzott buzgalom az első típusú betegeket hiperinsulinizmushoz vezetheti (felesleges inzulin a testben).

A 2. típusú cukorbetegek esetében általában az elhízás miatt szívpatológiában szenvedő túlzott terhelés zavarokat okozhat a szív ritmikus működésében (aritmiák). A fizikai erőfeszítés során a test szöveteit dúsítják oxigénnel, tehát a szabadban szabadtéri edzés ajánlott, amikor csak lehetséges..

Korlátozások és ellenjavallatok

Az edzésterápia megkezdése előtt a beteget átfogó vizsgálatnak kell alávetni. Ez elősegíti a lehetséges komplikációk előrejelzését, a terhelés racionális kiszámítását és az optimálisan hatékony edzési terv elkészítését. Neurológus, okulista, kardiológus konzultációja kötelező. A hardverkezelési eljárások közül a hasüreg ultrahangja, az alsó végtagok ultrahangja (ultrahang ultrahanggal az erek doplerográfiájával), a szív elektrokardiogramja, elektromiográfia (az izmok és a lábak idegrostainak elektroaktivitásának értékelése) ajánlott.

A diagnózis eredménye szerint a fizikai aktivitást megszakítják, vagy jelentős korlátozás alá vonják, ha a cukorbeteg megállapítja:

  • a miokardiális funkciók dekompensációja (szívelégtelenség);
  • súlyos szívkoszorúér-betegség (szívkoszorúér-betegség);
  • a páciens cselekvésképtelensége a cukorbetegség dekompenzált stádiumában;
  • a látóelemző készülék perifériás, vezető és központi részének progresszív diszfunkciói.
  • hipertóniás válság tendenciája (krízis története).

Fontos! Az edzés megkezdése előtt a rendszeres testmozgás összehangolása a részt vevő endokrinológussal.

Gyakorlati komplexum

Jelenleg a szakemberek olyan fizioterápiás gyakorlatokat dolgoztak ki, amelyek megközelítőleg azonos gyakorlatokkal rendelkeznek, a betegség típusától függetlenül.

  1. Tavaszi séta lapos háttal közvetlenül a csípőtől. Ebben az esetben a légzést ritmikusan kell megismételni az orron keresztül. Az edzés 5-7 percig tart.
  2. Séta a lábujjak és sarok felváltva. Gyaloglás közben a felső végtagokat különböző irányokban tenyésztik. Ugyanakkor a légzés önkényes, és 5-7 percet szánnak a gyakorlatok elvégzésére.
  3. A kezdeti helyzetben álljon egyenesen, hogy a karjait oldalra terjessze, és forgassa el a könyökét, forgassa magától maga felé, majd önmaga felé, megfeszítve az izmokat. A légzési folyamatnak önkényesnek kell lennie..
  4. Mély levegőt vetve hajoljon át, megragadja térdét. Ezután - kilégzés. Ebben a helyzetben kör alakú mozgások végrehajtására térdben jobbra és balra. A légzésnek szabadnak kell lennie..
  5. Ha egyenesen állni, terjeszze a karját oldalára és feszítse meg, amennyire csak lehetséges. Lélegezzen be a lehető legmélyebben, majd lélegezzen ki, miközben a vállak ízületeiben forogjon. A mozgás tartományát a lehető legkisebbre kell csökkenteni, majd a maximálisra növelni kell.
  6. Üljön a földre, és terjessze a lábait különböző irányokba, amennyire csak lehetséges. Belélegezve, hajoljon előre úgy, hogy két kezével megérinti a bal láb lábujját. Ebben a helyzetben közvetlenül lélegezzen ki. A kiindulási helyzet elvégzésekor - vegyen ismét mély lélegzetet, majd végezze el ugyanazokat a gyakorlatokat a jobb oldalon.
  7. Álljon egyenesen egy tornapálcával előtted és nyújtsa ki. Megengedett, hogy edzés közben szabadon lélegezzen.
  8. Tartsa a botot a szélektől, mozgassa a kezét a háta mögött, hogy balra hajoljon. Ezután mozgassa a botot bal oldalról felfelé - mély lélegzetet és vegye vissza az eredeti helyzetébe. Másfelől tegye ugyanezt.
  9. A kiindulási helyzet ugyanaz. A tornaterem visszarúg, a könyökét a hajtásoknál tartva. Hajlítsa le és mély lélegzetet tegyen, miközben ezt végzi, előrehajolva - lélegezzen ki.
  10. Fogjon meg egy botot, és a végénél tartva reprodukálja a dörzsölő mozgásokat a válllapátok oldalától a nyak felső részéig, miután az alsó hát aljától a lapocka alsó részéig tart. Külön kell megdörzsölni a fenéket. A légzésmozgások szabad módban megengedettek..
  11. Dörzsölje a hasot botokkal, az óramutató járásával megegyező irányban. Szabad légzés.
  12. Ülj le egy széken, dörzsölje meg a lábát gimnasztikai botokkal a láb felétől az ágyék területéig, majd a legaljáig. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ezt a gyakorlatot nem lehet elvégezni varikozákkal, a szövetek trópás változásaival.
  13. Üljön egy széken, és tegyen egy botot a földre, a talp talpával gördítve. Megengedett, hogy szabadon lélegezzen.
  14. Ülj le egy széken, és masszírozza fülét csipesszel legalább egy percig.
  15. Feküdjön a padlón, csukja össze a lábad, tedd a feje alá egy kis párnát vagy görgőt. A lábakat váltakozva emelje fel térd hajlítása nélkül. A légzés önkényes..
  16. Feküdjön a padlón, a közismert „kerékpár” fellépésével. Gyakoroljon legalább 15-szer.
  17. Feküdj a gyomoron, majd pihend le a kezed a földön - mély lélegzetet, hajold le, térdelj le és lélegezz ki.
  18. Lélegezzen mély lélegzetet, vegyen maximális levegőt a tüdőbe, és lassan lélegezzen be, majd járjon a helyén 5 percig.

Ezeket a gyakorlatokat 5-7 alkalommal hajtják végre, egy idő után egy kicsit hosszabb ideig is elvégezhetők, de ezt megelőzően mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Végezhet más gyakorlatokat is, például a videó szerint.

A testnevelés jelentősége a cukorbetegek egészségének szempontjából

A fizikoterápia a diéta, gyógyszeres kezelés és fogyás mellett a cukorbetegség kezelésének alapvető eleme. Azokat a betegeket, akik ezt a tényt figyelmen kívül hagyják, magasabb a vércukorszintje, gyakrabban az erek problémái és a magas vérnyomás.

Szia! A nevem Galina, és már nem vagyok cukorbetegség! Csak 3 hét telt el, hogy a cukor normalizálódjon, és ne váljon függővé a haszontalan drogoktól gt;gt;

  1. A munka során az izmok sokkal több glükózt igényelnek, így a vérszintje az edzés kezdete után 15 perccel csökken.
  2. A fokozott cukorigény miatt az inzulinrezisztencia csökken, először a redukáló hatás körülbelül egy napig tart, fokozatosan állandóvá válik.
  3. Kellően intenzív terhelésekkel az izmok növekednek. Minél nagyobb a térfogatuk, annál több glükózt fog fogyasztani, és annál kevesebb marad a vérben.
  4. A fizioterápiás gyakorlatok során több energiát költenek, így a beteg súlya fokozatosan csökken.
  5. Az inzulinrezisztencia csökkenése miatt csökken az inzulintermelés, a hasnyálmirigy terhelése és élettartama megnő. Ha nincs túl sok inzulin a vérben, megkönnyíti a fogyás folyamatát..
  6. A testnevelés elősegíti a triptofán képződését, tehát az edzés után mindig jó hangulatban vagy. A rendszeres testmozgás javítja a mentális egészséget, enyhíti a szorongást és a feszültséget cukorbetegek esetén.
  7. Az impulzus gyorsulását okozó terhelések kiképezik a szív-érrendszert. A elasztikus, jól összehúzódó edények normális nyomást és kevesebb angiopathia kockázatot jelentenek.
  8. Az energiamennyiség növekszik, a gyengeség és az állandó fáradtság érzése eltűnik, és a munkaképesség növekszik..
  9. Az inzulinszükséglet csökken, és más cukorbetegség elleni gyógyszerek dózisai is csökkennek. Ha a cukorbetegséget időben diagnosztizálják, akkor csak az étrend és a testmozgás elegendő lehet ennek kompenzálására..

A terhelések nemcsak az összes típusú cukorbetegség, hanem a metabolikus szindróma esetén is hatásosak.

Inzulin és testnevelés

Rendszeres osztályok szerint, és néhány hónap elteltével a cukorbetegségben szenvedő betegek érzékelik a testre gyakorolt ​​jótékony hatásaikat. A cukor szabályozásához kevesebb inzulinra lesz szükség, és a gyakorlatok köre növekszik.

Minden további edzésnél csökken a hormon további injekcióinak igénye. Figyelemre méltó, hogy a szabály minden típusú cukorbetegség esetén érvényes..

Ha a beteg valamilyen okból nem végez egy sor gyakorlatot, akkor a korábbi terhelések hatása a következő 14 napban folytatódik.

Ez különösen fontos azok számára, akik inzulin injekcióval kezelik a betegséget, mert ebben az esetben szükséges a terápia megtervezése.

Az edzés közvetlen hatással van a vércukorszintre. Minden cukorbetegnek tudnia kell, hogy bizonyos esetekben a testmozgás komplexe nemcsak kvalitatív módon csökkenti koncentrációját, hanem drámai módon növeli is. Ezért még a rövid futásról is megállapodnia kell az orvossal. A cukorbetegség ellenőrzése edzés közben bonyolult lehet a hormoninjekciókkal.

Ennek ellenére a testnevelés jótékony hatásait nem lehet túlbecsülni. Ha megtagadja magát abban, az azt jelenti, hogy tudatosan megteszi a következőket:

  • a cukorbetegség folyamatának súlyosbodása;
  • az egyidejű betegségek súlyosbodása;
  • Fogyatékkal élő élet.

Az illetékes orvos azt javasolja, hogy fizikailag aktív és atlétikai cukorbetegek gyógyszereket szedjenek a betegség kezelésére, hagyják abba őket, és váltsanak át más terápiás módszerekre. A hasnyálmirigy kevésbé stimulálódik, ami elősegíti, hogy egyre több saját inzulint termeljen.

A vércukorszint csökkentésének mechanizmusa az, hogy növelje a protein mennyiségét a testnevelés során. A maximális eredmény elérése érdekében be kell tartania néhány fontos szabályt:

  1. a sportnak elég hosszúnak kell lennie;
  2. fenn kell tartani a vérben az inzulin hormon optimális koncentrációját;
  3. A glükóz kezdetben nem lehet túl magas.

Ha a szabadidős kocogás gyakorlatilag nem okozhat glükózugrást, akkor az aktívabb testnevelési módok ellentétes hatást eredményezhetnek. Ezért fontos, hogy a beteg megértse az egész sport mechanizmusát a cukorbetegségre..

Gyakorlatok különböző súlyosságú cukorbetegség kezelésére

Az orvostudományban szokás megkülönböztetni a cukorbetegség 3 fő formáját:

Ha a cukorbetegségben szenvedő beteg kórházban van, akkor a fizioterápiás gyakorlatokat a klasszikus terv szerint fogják elvégezni, és minden egyes következő alkalommal a terhelés növekszik.

Az osztályok teljes időtartama általában a cukorbetegség súlyosságától függ:

  • 30-40 perc enyhe;
  • Átlagosan 20-30 perc;
  • 10-15 perc alatt súlyos állapotban.

Könnyű forma

Ha a beteg a betegség enyhe formájában szenved, akkor ebben az esetben a gyakorlatok sorozatának tartalmaznia kell gyakorlatokat abszolút minden izomcsoport számára. Mindegyiket elég nagy amplitúdóval kell végrehajtani. Ennek átlagosnak és lassúnak kell lennie. Gyorsan végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek célja a kis izmok kidolgozása.

A következő szakaszban megkezdik a koordináció szempontjából már komolyabb gyakorlatok bevezetését. Általában tartalmazzák a súlyozást és a speciális felszerelések, például egy pad vagy tornafal használatát.

A cukorbetegség terápiás gyakorlásain túl fontos a gyors ütemű járás is, amelyet adagolni kell. A távolságot minden alkalommal meg kell növelni

Ha eleinte 5 km-t kell áthaladni, akkor ezt az utat hamarosan 12 km-re kell növelni.

Kiváló lehetőség a diabetes mellitus gyakorlati terápiás komplexe, amely változatos gyakorlatokat foglal magában:

  • síelés;
  • úszás;
  • korcsolyázás;
  • kocogás;
  • evezés;
  • sportjátékok (tollaslabda, röplabda, tenisz).

Az orvosok által ajánlott osztályok sűrűsége 60-70%.

Középső forma

Ebben a helyzetben az osztályok célja a gyógyszerek adagjának stabilizálása. Ebben az esetben a gyakorlatok teljes komplexumának célja az összes izomcsoport bevonása. Az intenzitásnak mérsékeltnek vagy kicsinek kell lennie..

Az egyes óráknak legfeljebb 30 perc időbe telik. A cukorbetegség e formájával járó terápiás gimnasztikai gyakorlatok mellett gyakorolhatják az adagolt sétát is, de legfeljebb 7 km távolságban.

Az osztályok sűrűségének 30–40 százaléknak kell lennie (ezt a mutatót az átlag alattinak kell tekinteni). Ha a gyaloglás is benne van, akkor azt 110-120 lépés / perc intenzitással kell megtenni.

Nehéz forma

Ha a beteg súlyos cukorbetegségben szenved, akkor általában szív- és érrendszeri problémákkal jár. Ezért gyakorlatokat kell alkalmazni, figyelembe véve ezt a jelentős tulajdonságot..

Ezenkívül ellenőrizni kell a gyengült test teljes terhelését, mivel kicsi vagy közepes. Nagyon jó lesz, ha az osztályokba belefoglalják a kis és közepes izmokra irányuló gyakorlatokat..

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a rakományt lassan, de folyamatosan kell előállítani. Ez lehetővé teszi a vércukorszint csökkentését, mivel ezzel a megközelítéssel nem csak az izom-glikogént fogják elkölteni, hanem a glükózt is.

Bármi legyen is a betegség formája, a cukorbetegség testterápiáját legkorábban egy órával a következő inzulininjekció és az étkezés után kell elvégezni. Ha ezt az árnyalatot nem veszik figyelembe, akkor magas a hypoglykaemia kezdete, mögötte hipoglikémiás kóma lehet..

A cukorbetegség ilyen formája esetén ajánlható az ágyban történő pihenés. Lehetnek olyan órák, amelyekben kötelező a légzőgyakorlatok beillesztése.

Nagyon fontos, hogy az ilyen töltés ne okozzon beteg ember túlzott túlterhelését. Még az osztályok között is aktívan összekapcsolhatja a masszázst és a wellness-edző kezeléseket

Testnevelés a 2. típusú betegség inzulin helyett

Ha a beteg 2. típusú cukorbetegségben szenved, akkor a testnevelés hasznos lesz. Segít javítani a sejtek inzulinérzékenységét. Az orvosok szerint az erősítő edzés különösen jó a betegség ezen formája esetén..

Kocogással vagy más kardio edzéssel foglalkozó cukorbeteg nem lesz képes izomzatot felépíteni, és a súly csökkenni fog. A sport hátterében jó olyan gyógyszereket szedni, amelyek növelik a sejtek érzékenységét a hormon hatásaival szemben:

A legalapvetőbb gyakorlatok elősegítik a tabletták többszörös hatékonyságát.

Minél több zsírt tartalmaz a cukorbeteg a testben (különösen a derékon és a hason), annál kevesebb izom és izom van. Ez az állapot növeli az inzulinrezisztenciát..

Megfelelő terheléselosztás

A cukorbetegség fokozatosan fejlődik. A testnevelési órák tervezésének fontos szempontja a betegség státusza. A betegség három fő stádiumát - a betegség súlyosságától és a kapcsolódó komplikációkatól függően - osztályozzák az orvostudományban. Kompenzációs szakasz (könnyű). Ez a betegség kezdeti periódusa, amelyben a cukorértékek stabil nevezővé válhatnak a diabéteszes étrend betartása és gyógyszeres kezelés révén. Ebben a szakaszban a test kompenzációs mechanizmusa képes ellenállni a betegségnek.

A közepes súlyosságú kompenzált stádium. Ebben a szakaszban nehezebb elérni a optimális glikémiás szintet. A gyógyszerek hatása nem lesz olyan hatékony. Az étrend bármilyen megsértése cukorbetegséghez vezethet. Számos komplikáció kezd kialakulni, és arra kényszeríti a testet, hogy a határig működjön. A következő szakaszba lépéskor a normál vércukorszint gyakorlatilag nem rögzül.

A dekompenzáció súlyos stádiuma végleges. A glükózszintet sem lehet magas szintű inzulinterápiával stabilizálni. A testtartalék teljesen kimerült. A betegnek súlyos szövődményei vannak: kardiovaszkuláris rendszer, vesék (nefropátia), idegrendszer (neuropathia), látószervek (retinopathia), diabéteszes lábszindróma alakul ki. A fizikoterápiás osztályoknak meg kell felelniük a cukorbetegek egészségi állapotának.

A terhelés intenzitása és ideje az alábbiak szerint ajánlott:

A kezdeti szakaszban megengedettek az összes izomcsoportot kiképző gyakorlatok és a sporteszközök használata. A tornakomplexumok üteme mérsékelt, az aktivitás a beteg jólététől függhet. Az edzés időintervalluma fél óra és 40 perc. A napi tevékenységek mellett sportok, például finn séta, medence úszás, jóga, tollaslabda, labdával való sportolás ajánlottak. A kompenzált szakaszban az edzés energiája csökken, de a szabályosság megváltoztatása nélkül. Egy tornakomplexum időtartama 20-30 perc. A sportórákat korlátozni kell, hogy az általános fizikai aktivitás ne legyen túlzott. A súlyos kóros formájú cukorbetegek tornajának napi negyedórát kell igénybe vennie. A terhelést csökkentik, figyelembe véve az összekapcsolt szövődményeket. Az edzés ütemét lassan kell kiválasztani. A pulzusszámot és a vérnyomást ellenőrizni kell.

Különös figyelmet kell fordítani a légzési gyakorlatokra. Az osztályok rutinját az inzulin beadási rendjének megfelelően kell megtervezni, azaz az injekció utáni időtartamnak 60 és 90 perc között kell lennie.

Ellenkező esetben a cukorszint hirtelen csökkenése léphet fel, veszélyeztetve a vércukorszintű kóma kialakulását.

A betegség súlyosságától függetlenül a gyakorlatok nem okozhatnak túlterhelést, nem okozhatnak fájdalmat, nem befolyásolhatják hátrányosan a beteg pszicho-érzelmi állapotát..

Mi nem

Természetesen, mint minden más betegség esetén, vannak bizonyos tilalmak, amelyeket szintén tudnia kell. Például:

  • Nem folytathat testnevelést, ha a cukorszint meghaladja a 13-16 mm / l-t;
  • vagy fordítva, ha a glükózszint 4,5 mmol / l alatt van;
  • Maratoni távolságokon nem futhat;
  • cukorbetegség láb szindrómája és állandó fájdalma a borjakban;
  • az intenzív testmozgás ellenjavallt látási problémák esetén;
  • ha a vizelet nagy mennyiségű acetont tartalmaz;
  • ne vegyen részt traumatikus sportban.