Az L-karnitin hasznos lehet a máj egészségére

Az L-karnitin (levokarnitin, karnitin) bioaktív anyag, szerkezetében hasonló a B-vitaminokhoz, kémiai összetétele szerint aminosav. A levokarnitin endogén szintézise a májban és a vesében történik, lizin és metilcsoport-donor - metionin részvételével. Ezen anyag szintézise lehetetlen C-vitamin, B-csoport, folsav és vas részvétele nélkül.

A karnitin célja a zsírok metabolizmusában való részvétel és a test energiájának telítése. A zsírsavak és az A-koenzim kémiai reakcióinak eredményeként a soknak ismert acil-CoA-vegyület képződik. Önmagában ez a molekula nem tud behatolni a mitokondriumokba. És akkor feltűnő jelenség jelentkezik. A karnitin helyettesíti az A-koenzimet a molekulaban, és acil-karnitinré alakul.

Felismerhetetlen, szabadon áthalad a sejt kettős membránján, amely szintén tartalmaz A-koenzimet, és behatol a mitokondriumokba. A sejt belsejében az acil-CoA-molekulát már önmagában szintetizálja. Itt folyik az oxidáció további folyamata a végső anyagcseretermékekké - víz és szén-dioxid. Ugyanakkor nagy mennyiségű energia (ATP-molekulák) szabadul fel. De mi van az L-karnitinnel? Szabadon mehet vissza.

A testnek szüksége van L-karnitinre

Az aminosavak forrásai (lizin és metionin) a saját izomszöved ételei és fehérjei. De étellel csak 100–300 mg ez az anyag jut be naponta, míg az átlagos testnevelésű felnőttnek ebben az időszakban 300–600 mg karnitint kell fogyasztania. Az energiaköltségek, a különféle betegségek, a terhesség növekedésével az igény 5-10-szeresére növekszik, és legalább 2000 mg-ig terjed.

A máj termel az anyag napi normájának 25% -át, a többi ember az L-karnitin termékeket kapja:

  • hal (vörös, aminosavakban és PUFA-ban gazdag - Omega-3)
  • házi és vadállatok húsai, baromfi;
  • tejtermékek, beleértve a sajtokat;
  • avokádó.

Problémát jelent a fitnesz - a tiszta levokarnitin alacsony biohasznosulása étkezéskor (csak 5-15%). Akkor hogyan kell bevenni az L-karnitint? A sportolóknak akár 4 g karnitint kell fogyasztaniuk ételekből és étrend-kiegészítőkből, hogy 10% -kal növeljék az anyag mennyiségét.

A gyógyszer hatékonyabb bevitelét stimulálhatjuk, ha szénhidrátokkal kombináljuk (a medence 21% -kal növekszik).Ez a kombináció alkalmas úszókra, maratoni futókra és a szénhidrát fogyasztással megszokott sportolókra..

Milyen tulajdonságokkal rendelkezik az L-karnitin?

Manapság ennek az anyagnak a tulajdonságai jól megérthetők. Ezeket a hétköznapi emberek és a sportolók, valamint az emberek, akik a fogyásról álmodnak, használják. karnitin:

  • Anabolikus és citoprotektív hatással rendelkezik. Felgyorsítja a szövetek regenerálódását, elősegíti az izomnövekedést és az izomerőt, javítja a teljesítményt;
  • növeli a test állóképességét, átalakítva a zsírt energiává;
  • javítja a memóriát és a mentális képességeket, csökkenti a depresszió és a fájdalom megnyilvánulásait;
  • optimalizálja a reproduktív funkciót, serkenti a spermatogenezist.
  • javítja a látási funkciót - gátolja a rostok erek disztrofikus változásait;
  • felhasználja a „toxinokat” és a sejtekben felhalmozódott mérgező metabolitokat a zsír oxidációja során;
  • csökkenti a tejsav képződését;
  • elősegíti a szívizom oxigénellátását;
  • lelassítja az öregedést.

A savak szállítása során a zsírok nem égnek. Csak az izomsejtek energiaellátása fordul elő. Ezért érdemes emlékezni arra, hogy a súlycsökkentéshez használt L-karnitin csak rendszeres, intenzív edzések során használható..

Az L-karnitin előnyeiről

Az L-karnitin részt vesz a test univerzális biokémiai folyamataiban. Ez a szolgáltatás lehetővé teszi számunkra, hogy hasznos kiegészítőként beszéljünk róla és alkalmazzuk a legszélesebb gyógyászati ​​spektrumban, beleértve a kozmetikát és a sportteret. Érdemes elmondani az L-karnitin előnyeiről és annak szükségességéről..

Karnitin a szívre:

  • Antioxidánsként védi a szívsejteket az ischaemiatól, a hipoxiától és a stressz hatásaitól;
  • csökkenti a koleszterinszintet a véráramban.
  • növeli a lipid lebontását;
  • megakadályozzák a vérrögök kialakulását;
  • javítja a szívizomsejtek anyagcseréjét és megőrzi az ATP tartalékokat;

Az agy karnitinje:

  • antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik, fokozza a szerotonin hatását;
  • javítja a memóriát, a figyelmet, növeli a tanulási képességeket.
  • növeli az érzelmi stressz és a túlterhelés ellenállását;
  • javítja az alvást;

Karnitin készítmények a sportgyógyászatban:

  • fenntartja az optimális fiziológiai állapotot és biztosítja az izmoknak a szükséges energiát a nehéz fizikai erőfeszítések során;
  • növelje a hatékonyságot és az állóképességet az edzés során.
  • az izomtömeg növelése zsírlerakók használatával;

Az egész test számára az L-karnitin az egész napra energiát ad, jó hangulatot teremt és önbizalmat ad hozzá..

Hogyan kell bevenni az L-karnitint?

Az egyes személyekre vonatkozóan az L-karnitin mennyiségének és szedésének dilemmáját szigorúan egyénileg kell eldönteni, saját energiafogyasztásuk alapján: minél több energiát költöttek, annál nagyobb a felhasznált anyag dózisa. Érdemes betartani a levokornitil szedésére vonatkozó bizonyos szabályokat:

  • Sportolók számára a napi adag 2000 mg.
  • A gyógyszer bármilyen folyékony formája azt jelenti, hogy 40 perc alatt felhasználja. a sportolás előtt.
  • A tablettát (kapszulát) elfogyasztják a reggeli közben.
  • Az anyag folyékony formáját palackokban, például szirupban (vízzel hígítani) vagy ampullákban értékesítik. Felhasználási terv - naponta háromszor, egyikük edzés előtt. A sportolóknak az adag 15 ml, a többinek 5 ml. Ne használja vissza a kiegészítőt másfél hónapnál hosszabb ideig..
  • A gyermekek 30 napig iszik a gyógyszert 25 csepp (2,5 mg karnitin) adagban.
  • Tabletta formájában a levokarnitint lenyelik (nem szívják fel), sima vízzel mossák le. A felvétel 0,2 g és 0,5 g között van, az elfogadás háromszor. Sportolás előtt egy tablettát kell bevenni.
  • A kapszulát lenyelik, és egy pohár tiszta vízzel mossák le. Fogadás - naponta háromszor, 1-2 kapszula (sportolók számára - 1500 mg). Az elfogadás időtartama 2 és 6 hónap. Havonta iszik, majd 7 napos szünet.
  • A por a sportolók szokásos formája. Gyakran koktélokat készítenek belőle, így ismerik az előkészítési eljárást. Hígítsa fel a port a használati utasításban megadott mennyiségű folyadékkal. Nem külön kortyolgatva isznak italt, mint például tea, hanem azonnal.

Az egyes adagolással kapcsolatos kérdéseket egy oktatóval vagy orvossal kell megoldani. Érdemes emlékeztetni arra, hogy az L - karnitin súlycsökkentés céljából azoknak az embereknek, akik csak étrendben vannak - haszontalan. Nem tekintik zsírégetőnek. Csak a szisztematikus fitnesz és sport teszi lehetővé ennek a gyógyszernek a fogyás eszközeként történő használatát..

A megbeszélések témája: "Hogyan kell használni az L-karnitolt és ez veszélyes?" Érdemes megjegyezni, hogy a levokarnitin nem dudor, hanem vitaminszerű metabolitnak tekinthető, és korlátozás nélkül használják a sport táplálkozásban.

A karnitin 6 hasznos tulajdonsága, amelyekről még nem tudott

Az L-karnitin az egyik legnépszerűbb és legismertebb sporttáplálék-termék. Valaki l-karnitint használ fogyáshoz, valakinek fokozott aerob teljesítményre van szüksége, de még azok is, akik egyáltalán nem használják, tudják, hogy van ilyen termék. De az L-karnitinnek olyan tulajdonságai is vannak, amelyekről szinte senki sem ismeri, kivéve az orvosi szakemberek szűk körét. Erről bővebben az alábbiakban olvashat, ahol az l-karnitin hasznosnak bizonyul a sport mellett.

Az L-karnitin csökkenti a koleszterint és javítja a lipid profilját

A meglévő adatok összefoglalása és az l-karnitin-kiegészítők szérum lipidekre gyakorolt ​​hatásának meghatározása céljából a randomizált kontrollos vizsgálatok (RCT) nemrégiben végzett szisztematikus áttekintését és metaanalízisét végezték. A 2019 februárjáig közzétett 686 potenciális cikk közül 43 tanulmány felel meg a felvételi kritériumoknak, és alkalmas volt meta-elemzésre. Az együttes eredmények azt mutatták, hogy az L-karnitin mint adalékanyag használata szignifikánsan csökkent a trigliceridek, az összes koleszterin és az alacsony sűrűségű lipoprotein koncentrációkban (LDL - „rossz” koleszterin), valamint a „jó” nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL) szintjének szignifikánsan emelkedett szintjéhez. Az L-karnitin kiegészítése azonban nem befolyásolta a nagyon alacsony sűrűségű lipoproteinek (VLDL koleszterin) koncentrációját.

Az L-karnitin kiegészítés hatása a szérum lipidekre: A randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Reiner Ž, Fathizadeh H, Kolahdooz F, Milajerdi A, Chamani M, Amiani E, Asemi Z. Curr Pharm Des. 2019. augusztus 30.

Az L-karnitin csökkenti a nyomást

Az iráni tudósok által 2019-ig közzétett, randomizált, ellenőrzött vizsgálatok szisztematikus áttekintése, amely magában foglalja az L-karnitin-kiegészítők szisztolés (SBP) és diasztolés vérnyomásra (DBP) gyakorolt ​​hatásának értékelését, kimutatta, hogy az L-karnitin-kiegészítők kevesebb, mint 2 g / nap dózisban csökkent DBP anélkül, hogy megváltoztatná az SBP szintjét, ideértve a túlsúlyos és elhízott résztvevők. Összesen 10 randomizált, kontrollált vizsgálatot vontak be a felülvizsgálatba..

Az L-karnitin kiegészítés hatása a vérnyomásra: a randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Askarpour M, Hadi A, Dehghani Kari Bozorg A, Sadeghi O, Sheikhi A, Kazemi M, Ghaedi E. J Hum Hypertens. 2019. szeptember 3.

Az L-karnitin befolyásolja a májat: egy adag csökkenti a szérum ALAT-t

Augusztusban közzétették a randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatok (RCT) szisztematikus áttekintését és metaanalízisét, amelyek kiértékelték a karnitin-kiegészítők hatásait a szérum enzimszintekre, amelyeket főként a máj termel: alanin-aminotranszferáz (ALT), aszpartát-aminotranszferáz (AST) és gamma-glutamil-transzpeptidáz (GGTP). Összesen 18 RCT (1161 résztvevő) teljesítette az elemzési kritériumokat. Ennek eredményeként azt találták, hogy az L-karnitin napi 500–4000 mg adagja szignifikánsan csökkentette az ALAT szintjét a vér szérumában (–8,65 NE / l), az AST-ben (–8,52 NE / l) és a GGTP-ben (–8,80). Egy darab krétával). Az alcsoportok elemzése kimutatta, hogy az L-karnitin hatékonyabban csökkentheti az enzimek használatát magasabb dózisoknál (≥ 2000 mg / nap), hosszabb ideig (> 12 hét) és májbetegségben szenvedő betegek körében.

Az L-karnitin kiegészítése befolyásolja-e az enzimek szérumszintjét, amelyet főként a máj termel? A randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise. Pirmadah F, Ramezani-Jolfaie N, Mohammadi M, Talenezhad N, Clark CCT, Salehi-Abargouei A. Eur J Nutr. 2019. augusztus 5.

Az m-encephalopathiában szenvedő betegek l-karnitin-kiegészítőinek biokémiai tényezőkre - ideértve az ammóniát, bilirubint, albumint, alanin-aminotranszferázt (ALT), aszpartát-aminotranszferázt (AST), vérkarbamid-nitrogént (AMA) és kreatinint (Cr) - tanulmányozása érdekében Szisztematikusan felülvizsgáltuk és metaanalízist végeztünk az „L-karnitin hatása a májenzimekre és a biokémiai tényezőkre a máj encephalopathiában” elemzésén. Kilenc, randomizált klinikai vizsgálatot 779 beteggel vontak be ebbe a tudományos munkába elfogadhatónak. Ez a szisztematikus áttekintés és metaanalízis kimutatta, hogy az L-karnitin hozzáadása, hosszú és rövid kiegészítés esetén, napi 4000 mg-nál kisebb vagy annál nagyobb dózisok mellett, bármely kezelési módszerrel (intravénás vagy orális) jelentősen csökkentette az ammónia, a bilirubin szintjét, AST, bilirubin és kreatinin a vérben hepatikus encephalopathiában szenvedő betegek esetén. Megállapítottuk továbbá, hogy az L-karnitin jelentősen növeli a vér albumin szintjét.

Referencia: A májbetegségben szenvedő máji encephalopathiat (PE), a szindrómát, a neuropszichiátriai rendellenességek spektrumának tekintik azokban a betegekben, akik differenciáldiagnosztikát igényelnek más neuropszichiátriai rendellenességek mellett. A PE-t személyiségváltozások, értelmi fogyatékosság és depresszió jellemzik. A szindróma fontos feltétele a portális véráramlás romlása.L-karnitin hatása a májenzimekre és a biokémiai tényezőkre a máj encephalopathiában: Rendszeres áttekintés és metaanalízis. Abbasnezhad A1, Choghakhori R2, Kashkooli S3, Alipour M4, Asbaghi ​​O3, Mohammadi R5. J Gastroenterol Hepatol. 2019. június 29

L-karnitin és acetil - L-karnitin: hatékony neuroprotektorok

Az utóbbi években jelentős érdeklődés mutatkozik az L-karnitin és acetil-L-karnitin-hidroklorid acetilált származéka (ALCAR) terápiás lehetőségeiről számos rendellenesség - ideértve a hipoxia-ischaemia, traumás agyi sérülések, az Alzheimer-kór és a károsodást okozó állapotok - idegvédelme érdekében. központi vagy perifériás idegrendszer. A preklinikai vizsgálatok meggyőzően bebizonyították, hogy az L-karnitin és az ALCAR javíthatja az energia állapotát, csökkentheti az oxidatív stresszt és megakadályozhatja a későbbi sejthalált felnőttek, újszülöttek és gyermekek agykárosodása esetén. Az ALCAR ezenkívül biztosítja az acetilrész bejutását, amely energiává oxidálódhat, acetilkolin prekurzoraként felhasználható, vagy glutamátba, glutaminba és GABA-ba (GABA) beépíthető, vagy lipidekbe myelinizálásra (az idegrostok mielin expozíciójának folyamata a test fejlődése során) ) és a sejtnövekedés. Kiegészítők ALCAR-nal történő alkalmazása fájdalmas neuropathiák esetén neuroprotektív, neurotróf, antidepresszáns és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik. Ezenkívül az ALC ígéretet mutat a neurodegeneratív patológiák kezelésében azáltal, hogy lelassítja a rosszabbodó mentális állapotok előrehaladását. Állatkísérletekben az ALCAR beadása traumás agyi sérülés után javította a hosszú távú funkcionális eredményeket, ideértve a memóriát. Az ilyen esetekben általában 1000-1500 mg-os dózisokat alkalmaznak napi 2-3 alkalommal étkezés közben.

Forrás: Ferreira GC, McKenna MC. L-karnitin és acetil-L-karnitin szerepek és idegvédelem az agy fejlődésében Neurochem Res. 2017. június, 42 (6): 1661-1675.
Az acetil-L-karnitin neurobiológiája. Traina G. Front Biosci (Landmark Ed). 2016. június 1; 21: 1314-29.

Az L-karnitin kiegészítése csökkenti a fáradtság tüneteit hypothyreosisban szenvedő betegek esetén

Orvosi források megerősítik, hogy a pajzsmirigy-mirigyekben szenvedő betegek kimerültséggel járó tüneteket tapasztalnak a megfelelő pajzsmirigyhormon-pótló kezelés ellenére. A pajzsmirigyhormonok fontos szerepet játszanak a karnitin-függő zsírsavak behozatalában és oxidációjában. Ezzel összefüggésben megvizsgáltuk az L-karnitin kiegészítés hatását a fáradtságra hypothyreosisban szenvedő betegekben. Az eredmények szerint azt találták, hogy napi kétszer 990 mg L-karnitin 12 hétig történő bevétele enyhítette a fáradtság tüneteit. Ezen túlmenően a mentális fáradtság felmérése jelentősen javult a pajzsmirigyrákban szenvedő műtét utáni betegekben, akik szintén hormonpótló kezelésben részesülnek..

L-karnitin kiegészítés hypothyreosisban szenvedő betegek fáradtságának kezelésére levotiroxin kezelésben: randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat. JH1, Kim YJ, Kim KJ, Kim SH, Kim NH, Kim HY, Kim NH, Choi KM, Baik SH, Choi DS, Kim SG. Endocr J., 2016. október 29., 63 (10): 885-895. Epub 2016 július 16.

Karnitin hepatitis C esetén

A japán tudósok által ebben az évben közzétett tanulmányban megvizsgálták az L-karnitin (napi 1500 mg) szedésének a ribavirinnel szembeni antivirális kezelés során a hepatitis C vírussal összefüggő krónikus májbetegségben szenvedő betegek hemolitikus vérszegénységének megelőző hatását. aktív a hepatitis C és sok más vírus ellen, amelyek szerkezetükben RNS-t és DNS-t tartalmaznak. A krónikus hepatitisben szenvedő betegek egyik legsúlyosabb hematológiai szindróma a kombinált antivirális kezelés okozta vérszegénység, amelynek kialakulása jelentősen növeli az életveszélyes állapotok kockázatát. A vérszegénység fő oka, ebben az esetben a hemolízis kialakulása a ribavirin metabolitok felhalmozódása miatt a vörösvértestekben, amely a kombinált antivirális terápia egyik alkotóeleme. Vagyis azok a betegek, akiket antivirális kezelésnek vettek alá, szintén kénytelenek szenvedni a használt gyógyszerek mellékhatásaitól. Az L-karnitinnek elvileg állítólag elősegítenie a negatív hatások csökkentését. A tudósok reményei valóra váltak. Az L-karnitin csoportban végzett kezelés során a vér hemoglobin-koncentrációjának szignifikánsan alacsonyabb szintje volt, és a fizikai működés szintje észrevehetően jobb, mint a kontroll csoportban. A tanulmány azt is sikeresen bebizonyította, hogy ezek a hatások növelik a fenntartható vírusválasz elérésének esélyét..

Az L-karnitin hatékonysága ribavirin-indukált hemolitikus vérszegénységnél hepatitis C vírusfertőzésben szenvedő betegekben. Shinya Sato, Kei Moriya, Masanori Furukawa, Soichiro Saikawa, Tadashi Namisaki, Mitsuteru Kitade, Hideto Kawaratani, Kosuke Kaji, Hiroaki Takaya, Naotaka Shimozato, Yasuhiko Sawada, Kenichiro Seki, Koh Kitagawa, Takemi Yami Akami és Hitoshi Yoshiji. Clin Mol Hepatol. 2019 március; 25 (1): 65–73.

L-karnitin sporthoz: összetétel, előnyök, adagok és a kiegészítők szedésének szabályai

Harc az összes nemzedék zsíros érdeklődésű emberei ellen. A középkori lovagoknak nem tetszett a pufók hasa, nem a modern zsokék ízlése szerint. Mindenki szeret enni, de több centiméter testzsírt viselni - senki sem.

Ezért a sport táplálkozás gyártóinak feladata nem volt könnyű: olyan zsírégető gyógyszert előállítani, amely valóban működne, de ugyanakkor nem ártana az egészségnek.

Meglepjük, ha azt mondjuk, hogy létezik ilyen eszköz? Ráadásul ez nem valami megakomplex, amely számos titkos komponenst tartalmaz, hanem egy népszerű vitamin-szerű anyag, az L-karnitin.

Ma arról beszélnek, hogy a zsírégetés legjobb asszisztense. Érdekes, hogy az L-karnitin nem csak a fogyásban segít, hanem még sok további kiegészítő bónuszt ad a testnek. De az első dolgok először.

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin egy aminosav, a B-vitaminok rokonsága, amelyet nagyon aktívan használnak fel a gyógyszeripari cégek és az fitnesziparban működő vállalatok. A nagy hatékonyságú, megfizethető költségekkel, kiváló hordozhatósággal és a fogadáshoz kényelmes kiadási formákkal reklámozást tettek lehetővé.

Nem engedjük be a porba, azzal érvelve, hogy L-karnitint kell bevinni. Ez nem igaz. A leírt aminosav önellátó nő, és önmagában előállítható a testben. Nem tekinthető pótolhatatlannak. Főleg a májban és az izmokban halmozódik fel.

Kiegyensúlyozatlan étrend és magas fizikai erőfeszítés mellett szinte mindig előfordul hiány. Ha figyelembe vesszük, hogy nagy adagok bevételekor a felesleges mennyiség teljesen eliminálódik anélkül, hogy a túladagolás negatív tüneteit okozná, akkor a következtetés önmagát sugallja: nemcsak inni lehet, hanem.

A helyzet tisztázása: Az L-karnitin nem klasszikus zsírégető. Tudja, hogyan kell barátkozni a zsírral, és nem éget közvetlenül. Munkája elvétől eltérő - zsírsavakat szállít a mitokondriumokba, ahol az energiatermelés során lebontják őket.

Hogyan befolyásolja az L-karnitin a testet?

Nem csak a bájos fitnesz bikini lányok, a zsokék és a fánkért imádkozó emberek nyelnek L-karnitint. Az adalékanyag több irányba hat, ezért különféle célokra használják. Azért értékelik, hogy:

  • kiküszöböli az anyagcsere-rendellenességeket;
  • védi a szívet;
  • anabolikus aktivitást mutat, felgyorsítja az izomnövekedést;
  • növeli a szövetek ellenállását az oxigén éhen;
  • serkenti a regenerációs folyamatokat.

Kiegészítő tulajdonságok

A kiemelkedő zsírégető aminosav tulajdonságairól a következőket kell megjegyezni:

  • biztosít fogyást;
  • javítja az izomfehérjefelvételt;
  • oxidálja a zsírokat és energiává alakítja azokat, ezáltal növeli a személy energiapotenciálját;
  • csökkenti a káros koleszterin és trigliceridek koncentrációját a vérben;
  • javítja a máj méregtelenítő képességét;
  • erősíti az immunrendszert;
  • javítja az intellektuális képességeket.

Általánosságban elmondható, hogy bárhová néz is, jelentős előnyt jelent.

Hatások a szív- és érrendszerre

A karnitin nem engedi a zsír lerakódását a szívizomban, védve ez utóbbi a megnövekedett terheléstől és a korai kopástól.

A tanulmányok kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet. Ezért nem teszi lehetővé az ateroszklerotikus plakkok kialakulását az erek falán. Ennek köszönhetően mintegy 60% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát..

Izomképződés

Az aminosav hatással van a fehérje anyagcserére és jól tapintható anabolikus funkciókat mutat. Ezenkívül elegendő mennyiségével a vér jobban dúsul oxigénnel, ami azt jelenti, hogy az izmok nem szenvednek hipoxiától.

Az L-karnitin szedésekor a tejsav szintje csökken, a glükóz jobban lebomlik. Ezért a sportolónak könnyebb elviselni az erőn történő edzést, és tőlük a lehető legnagyobb eredményt elérni.

Metabolikus folyamatok

A tudósok bebizonyították, hogy az L-karnitin közvetlenül részt vesz az energiatermelésben. Ennek a képességnek köszönhetően felgyorsítja az anyagcsere-reakciókat és felgyorsítja a zsírosodást.

Fontos az is, hogy az eszköz elősegítse a jó minőségű méregtelenítést - elősegíti a test megszabadulását a mérgező és káros vegyületektől, ecetsavtól, nehézfémektől.

Tartósság és stresszállóság

Ebben a bekezdésben az L-karnitin több tulajdonságát meg kell említeni egyszerre:

  • növeli a zsír anyagcseréjét, ahol további energia származik;
  • védi az idegrendszert a toxikus komponensek negatív hatásaival szemben, amelyek hajlamosak felhalmozódni az emberi testben;
  • kiküszöböli a hipoxia tüneteit és elegendő oxigénnel ellátja a központi idegrendszert;
  • javítja az endorfinok termelődését, amelyet nem ok nélkül hívnak „boldogsághormonokká”.

Ezek az elemek együttesen csökkentik az idegességet, növelik a stresszállóságot, általában javítják a hangulatot.

Felhasználási javallatok

Az L-karnitin szedésének sok oka van, kezdve orvosi indikációkkal és egészen a figura javításának ismert ismereteivel. Beszéljünk részletesebben a vitaminszerű komponens használatának leggyakoribb indikációiról.

Egy anyag hiányában a szervezetben

Sokan azt gondolják, hogy mivel a karnitin táplálékból nyerhető, annak hiánya valószínűtlen. Ó, milyen rosszul vannak! Hasznos tudni, hogy a test képes a szükséges napi adagból legfeljebb 25% karnitint előállítani. Ha figyelembe vesszük, hogy leggyakrabban hőkezelt ételt eszünk, akkor nem kell álmodnunk a benne lévő anyag megőrzéséről - annak nagy része elpusztul.

Ezért szinte mindannyiunknak szüksége van egy további kapcsolatra. Annak megértése érdekében, hogy mennyit kínozta a testét, ellenőrizze az L-karnitin hiány jeleit:

  • fáradtság enyhe fizikai erőkifejtéssel is;
  • rohamok megjelenése sport után vagy közben;
  • erős izomfeszültség edzés után, amely hosszú ideig nem megy el;
  • Szédülés
  • oxigénhiány érzése;
  • "Ugrás" a szív mellkasából a sport edzés közben.

Találtál valamit a sajátjától? L-karnitin segít!

Az energia feltöltése

Ez a cikk különös jelentőséggel bír azok számára, akik napról napra szakmailag foglalkoznak vagy sportolnak. Valamennyi hasznos alkatrész iránti igény mindig magasabb, mint a kanapén fekvő lusta embereknél.

Nagyon sok energiát igényel a képzés - sokkal több, mint szeretnénk. Természetesen pótolhatja ezt, ha hűvös energiát vagy stimulálót önt magába. De ez tele van az idegrendszer problémáival.

Ha nem akarja, hogy a szeme idegesen ráncoljon az edzőtermi ajtók látásakor, akkor jobb L-karnitin. Hosszabb ideig lovagolsz vele, de akkor.

Az edzés előtti és alatti pénzeszközök felhasználása jelentősen csökkenti a fáradtságot, és a tejsav koncentrációjának csökkentése lehetővé teszi, hogy pontosan annyiszor végezzen komplex gyakorlatokat, nagy súlyokkal, ahogyan eredetileg tervezték (és anélkül, hogy úgy gondolnánk, hogy a rúd összetörött)..

Szárításkor

A szárítás a célzott és kifinomult hangolás előjoga. Hála neki, az izommegkönnyebbülés jobban nyomon követhető, ami mindig nagyon szép. Száríthat egy diétával, de nehéz. Ha az L-karnitint csatlakoztatja az áramkörhöz, szerezzen acélkockákat, amelyeket még az ingek sem tudnak elrejteni.

A testzsír megelőzése

Vannak olyan emberek, akik egész életük alatt olyan vékonyak, mint a gopferek, de vannak olyanok, akiknek egy tortát kell enniük, és azonnal aranyos pufóká válnak. Tehát az utolsónak mindig figuráját kell őriznie. Még súlyokkal kell karban is aludniuk..

A túlsúly elkerülése érdekében L-karnitin kurzusokra van szükség. Akkor az evolúció a gopherről Homa-ra nem lesz olyan gyors.

Fogyáshoz

Az L-karnitin az elhízás szempontjából nemcsak azért van indokolt, mert zsírsav aminosavakat szállít a mitokondriumokba, ahol a kirdyk származik. A tudósok azt találták, hogy ennek a aminosavnak a hiányában a testben ugyanolyan elhízás alakul ki. Ezért nincs lehetőség! Hajlandó súlygyarapodni vagy már evett oldalakat, amelyeknek köszönhetően egy éve sivatagi szigeten élhet? Használjon karnitint!

Magas mentális aktivitással

Az emberek megfáradnak nem csak a séta, futás, ugrás és nehéz teherhordozás miatt. Az agyuknak is pihenésre van szüksége. A mentális fáradtság:

  • fejfájás;
  • csökkent figyelemtartam;
  • memóriakárosodás;
  • letargia;
  • zúzó templomok.

Az agy egyenesen egy kalapáccsal kopogtat be: “Vaszilij! Pihenj!" Hallgassa meg a szegény embert! Ne hagyja, hogy meghajoljon. Az L-karnitin energiát szabadít fel. Ennek egy része az agy igényeinek felel meg.

Emellett növeli a test általános tónusát és fokozza az endorfinok termelődését. Tehát még egy nehéz nap után is jó hangulattal és tisztított agytömlőkkel hagyhatja el az irodát.

Az időskorban a regeneráció felgyorsítása

Az idős emberek, ha betegek, akkor lassabban gyógyulnak. Törések és parézis nem gyógyul jól. Ez részben az L-karnitin hiányának tudható be. Az aminosav serkenti a regenerációs folyamatokat, amelynek következtében minden kopás és repedés hamarosan megsérül.

Ellenjavallatok és mellékhatások

Az L-karnitin szedésére nincs szigorú ellenjavallat. Vannak olyan helyzetek, amikor csak a kezelõorvos jóváhagyása után iszhatjuk be:

  • pajzsmirigy betegség;
  • epilepszia;
  • cukorbetegség;
  • súlyos veseelégtelenség.

Ha mellékhatásokról beszélünk, néha a tanfolyam alatt zavarni kezdnek:

  • hasmenés;
  • allergiás kiütés (általában nem maga a karnitin, hanem a gyógyszer segédanyagai okozzák);
  • álmatlanság, érzelmi túlzott túlélés (a testnek egyszerűen nincs ideje arra, hogy eltöltse ezt az extra energiát, amelyet minden nap odaítél).

Bioadditív kibocsátási formák

Valószínűleg már rájöttél, hogy a kiegészítő nagyon jó. Nem meglepő, hogy a sporttáplálék-gyártók kísérleteznek és különféle formákban engedik forgalomba. Megpróbálják javítani az emészthetőségét, bár az utóbbinak nincs rá különösebb szüksége (már van minden mutatója a tetején!).

Tiszta 100% L-karnitin

A klasszikus változat. Leggyakrabban a sportolók használják. Bizonyított és megbízható összetétel, amely nem hibás. Tökéletesen áthatol a mitokondriumok membránjain, és hátrahúzza a hosszú láncokból álló teljes zsírsavmolekulákat. A mitokondriumok büntető funkciókat látnak el - ezeket a büdös zsírokat pokolra bontják.

L-karnitin-tartarát

Ez egy karnitin só. A gyomorba kerülve gyorsan karnitinné és borkősavvá metabolizálódik (ne félj - ne merülj bele!). Ez a kombináció felgyorsítja a vegyület felszívódását..

Acetil-L-karnitin

Ez a karnitin, amelyet kénytelen kötni az acetilcsoporttal. Ennek köszönhetően megnőtt a biológiai hozzáférhetőség és ezzel együtt a hatékonyság.

Egyes jelentések szerint az acetil-L-karnitin képes áthatolni az agyba, és neurostimuláló hatást gyakorol rá. Itt a rabló!

Könnyen felismerheti a karnitin ezen formáját. Ha ő, akkor az Acetyl vagy Alcar jelölésre kerül a bankban.

Propionil-L-karnitin

A propionil-karnitin egy vitaminszerű anyag éteres formája. Ehhez egy propionilcsoportot csatoltunk. Ennek köszönhetően az összetevő nemcsak zsíros felosztás lett, hanem megtanulta a szívizom működésének javítását is..

L-karnitin-fumarát

100% tiszta karnitin és fumársav által alkotott adalékanyag. Jó hatással van a szív-érrendszerre. De nem veszíti el a fogyáshoz kapcsolódó képességeit.

Hogyan kell bevenni az L-karnitint a fogyáshoz?

Azok számára, akik zsíros oldalakat pumpálnak és hatékonyan edznek az edzőteremben, az L-karnitin optimális napi dózisa 4 gramm, de 5-6-ig is bevihetik. Annak érdekében, hogy az eredmény kiváló legyen, emlékezzen a szabályokra:

  1. Nem számít, mennyi ideig használja a kiegészítőt, ami a legfontosabb, hogy rendszeresen csinálja. A legjobb a napi adagot három adagra osztani, például inni a drogot reggel, ebédre és este. Kettővel eljuthatsz. Egyszerre nem kell lenyelnie az egész adagot.
  2. A jobb anyag felszívódik, ha üres gyomorban részeg. Tartsd észben.
  3. Minden nap szednie kell az L-karnitint, és nem csak testmozgás esetén. Ez előfeltétel. Ellenkező esetben nem lesz szó zsírégetésről..

Mint láthatja, minden nagyon egyszerű. Az adagolásról határozott, beállította a riasztást, és nyelni, nyelni...

Fontos! Az optimális zsírégető adag meghatározásakor ne felejtse el figyelembe venni az étrend sajátosságait. Ha nagyon sok karnitintartalmú étel van benne, akkor naponta 3 grammot lehet elérni. Nem szabad inni sokat - megsérteni fog, hogy kihagyja a munkát, és barátságos lesz a végbélével.

Hogyan vegyen be folyékony L-karnitin a fogyáshoz

A folyékony forma nagyon gyorsan felszívódik - gyorsabban, mint mindenki más. Ezért van a legkeresettebb a sportolók körében.

A gyártók az oldatot koncentrátummal ellátott palackokba töltik, ampullákat tartalmaznak, és kész ital formájában kínálják fel. Ha utazást tervez, sokkal kényelmesebb az ampullákra készletezni. Ha nem szereti a vegyszereket, azonnal vásároljon kész készítményt. A koncentrátumot felhasználás előtt meg kell hígítani. De nincs semmi bonyolult.

Hogyan kell bevenni a kapszulákat?

Egész nyelni kell, rágás nélkül. Nem oszthatod meg. Igyál egy kis vizet. Ezt a formát hosszú asszimilációs időszak jellemzi, ezért jobb, ha kb. Egy órával az edzés megkezdése előtt alkalmazzuk.

Hogyan lehet inni tabletta formában?

Itt is minden világos. A tabletták felosztása nem ajánlott. Ez káros hatással lehet a felszívódásra. Ezért azonnal nézze meg, mennyi L-karnitin található egy pirulában. Igyál vizet.

Porbevitel

A por kevésbé gyakori, mint a koncentrátum, a kapszula és a tabletta. Azt mondhatjuk, hogy kényelmetlen bevenni. Kinek van szüksége aranyérre hígítással, rázással, megfelelő ételek keresésével? Ha nem zavarja ezeket az eljárásokat, akkor nyugodtan használhatja. A hatás lesz.

Inni tudok L-karnitin edzés nélkül?

Lehetséges, de miért? Fizikai erőfeszítés nélkül az L-karnitin a bejáratnál nyugvó állapotban alakul. Miert van az? Munkája lényege:

  • oxigén szállítás a sejtekbe;
  • zsírok szállítása a mitokondriális membránokon keresztül.

Így segít a test lebontani a felesleges zsírt. Ezzel párhuzamosan az L-karnitin anti-katabolikus programot indít, és gátolja a fehérjék és szénhidrátok lebontását. Azt mondhatjuk, hogy erőszakkal kényszeríti a testet a pontos zsírok bombázására. De ez csak akkor történik, ha valaki csinál valamit - fut, ugrik, szexel, súlyt húz.

Ha csak lefekszik, lenyel egy pirulát, és okos filmet néz a súlycsökkenésről, a zsírégetési folyamat leáll. A zsírsavak megszabadulhatnak az L-karnitin "gondozó" kezeitől, és sikeresen eljuthatnak kedvenc raktárukba - hasadba, fenékébe, karjaiba, lábaba és még egy hármas álla is.

Napi L-karnitin arány

A felvétel céljaNapi adagHogyan kell használni
az L-karnitin hiány kiküszöbölése500-2000 mg¼ adag 20 perccel reggeli előtt,
¼ 20 perccel ebéd előtt,
½ - fél óra vagy egy óra edzés előtt
Vagy: ½ adag reggel étkezés előtt,
½ - este lefekvés előtt, éhgyomorra.
Három egyenlő adagra osztható.
szívvédelem
az immunitás erősítése
CNS támogatás
regenerációs gyorsulás
fogyás3000-4000 mgEdzésnapokon:
½ adag reggel étkezés előtt
½ fél óra-órával az edzés előtt
Edzésen kívüli napokon:
ossza meg a napi adagot 3-4 adagra.
Mindig inni hasi.
szárítás
fokozott aktivitás a képzésben

Kombináció más gyógyszerekkel

Az L-karnitin jó kiegészítõ lehet más zsírégetõkhöz. Fokozza a hatásukat, melynek következtében sokkal gyorsabban kapsz. De ne feledje, hogy a túl gyors fogyás káros az egészségére. Tehát siess fel lassan.

Az L-karnitin biztonságosan kombinálható halmokkal izomtömeg, vitamin- és ásványi anyag-kiegészítők megszerzéséhez. Nem veszekedik fehérjékkel, gainerokkal, stimulánsokkal. Általánosságban a társileg engedelmes.

L-karnitin az élelmiszerekben

Találhatok L-karnitint a hűtőszekrényében? Igen, könnyű! Természetesen, ha az egeret nem lógtak oda. A legfrissebb adatok szerint a komponens maximális koncentrációját a következők tartalmazzák:

A halakban L-karnitin található, főleg a tőkehalban, a heringben, a makrélaban és a csukaban. Nyugodtan adhatja a májat az étrendhez.

A tej szerelmesei örülhetnek. A kapcsolat forrásai:

  • kemény sajtok;
  • jégkrém;
  • krém;
  • teljes tehéntej;
  • tejföl;
  • túró.

Hasznos bármilyen gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt, diót enni.

Hogyan lehet hatékonyabbá tenni az étrend-kiegészítők fogyását

Annak érdekében, hogy a zsír elleni küzdelem során a legtöbbet hozhassa ki az L-karnitin felhasználásáról, előnyben részesítse a folyékony formát. Gyorsabban felszívódik. Ha azonban jobban szereti a tablettákat és a kapszulákat, ne utasítsa el azokat. Csak ne felejtsd el előre venni őket (legalább fél órával a sport edzés előtt).

A második ajánlás lényege, hogy a karnitin természetes energiával és vitaminvegyületekkel való kombinációjával a gyógyszer zsírégető hatása jelentősen megnő. Ezért ne felejtsen el jó vitaminokat és ásványi anyagokat használni. Használjon kávét is, de apránként - a felesleg károsíthatja a központi idegrendszert.

Hátrányok és ellenjavallatok

A fenébe is szeretnék szólni, de egyáltalán nem... Pontosan ezt lehet mondani az L-karnitinről. Végül is a vegyület természetes eredetű és önmagában előállítható a testben. Ez utóbbi, mint tudod, nem bolond, és csak a legjobbakat kínálja magának.

Az egyetlen dolog az L-karnitin szigorú bevétele a tanfolyamokra. Semmi esetre sem folyamatosan. Ha egész évben iszik, az anyag természetes előállítása semmisül, és ez már problémát jelent. Ha követi az utasításokat, étrend-kiegészítő szedésekor nem merülnek fel problémák.

Terhes és szoptató nők csak az orvos utasításainak megfelelően használhatják az L-karnitin oldatot.

Népszerű kérdések a karnitinről

Ügyfeleink gyakran megosztják véleményüket az L-karnitin használatáról. Általában megjegyzik, hogy a kurzus után:

  • az általános egészség javult, több energia vált;
  • fokozott agyi aktivitás;
  • az izom megkönnyebbülés meredekebbé vált;
  • a zsírréteg vastagsága csökkent;
  • csökkent súly.

A fogyó lányok a komponens zsírégető tulajdonságaira koncentrálnak. Segített sokuknak karcsúbb és kecsesebbé válni..

Megállapítottuk, hogy csak azok a emberek, akik nagyon távol vannak a sporttól, negatív véleményeket adnak a karnitinről. Úgy tűnik, tévesen reagáltak a gyógyszerre, mint egy önállóan működő csodás gyógyszerre. De, amint már fentebb említettük, edzés nélkül az L-karnitin nem képes legyőzni a zsírt.

Megválaszoljuk a kiegészítő legnépszerűbb kérdéseit:

- Tudom-e beszerezni az L-karnitin mennyiségét, amely a testemnek csak élelmet igényel? Valóban szükség van-e adalékanyagként való kiegészítésre?

Sajnos ez szinte irreális. Az összetevőt hőkezelés útján elpusztítják, így a kész edényekben lévő tartalma elhanyagolható. Az L-karnitin tanfolyamok elvégzése nagyon előnyös mind a fogyás, mind az általános egészség fenntartása érdekében..

- Hogyan befolyásolja az L-karnitin a magzati fejlődést? Hasznos a terhesség alatt??

Az L-karnitin nagyon fontos a magzat normál fejlődéséhez. Ha nincs hiány, a kis ember megkapja a szükséges energiát a lebontott zsírsavakból. Ha az L-karnitin hiányos, akkor a hasítási folyamat gátolt. Ez rossz. De egy terhes nő nem írhatja elő a kiegészítőt. Kötelező orvosi konzultáció!

- Miért nevezik az L-karnitin gyakran vitamint hasonló alkotóelemnek? Nem igazi vitamin.?

És van. Nem azonos a vitaminokkal. Az emberi testben önmagában is előállítható. Milyen kockázatot jelent az L-karnitin túladagolása? Elvileg ez nem valószínű. A karnitin felesleg a vesék által gyorsan eliminálódik az emberi testből..

De még akkor is, ha túladagolás történik, semmi rossz nem fog történni. A legrosszabb dolog, amire számíthatunk, a hasmenés.

- Igaz, hogy az L-karnitin ellenállóbbá teszi a testet a stressz ellen.?

Igen. Vegyen részt olyan folyamatokban, amelyek célja az idegrostok védelme a különféle toxinoktól..

- Lehet-e elveszteni néhány kilót, ha L-karnitin iszik, de nem edzik?

Ez a kérdés mindenkit érdekel, hogy lefogy, de csalódást kell okoznia. Ha nem fizikai erőfeszítést alkalmaz, akkor semmi sem fog működni. A vegyület legnagyobb része pontosan felhalmozódik az izmokban. A zsírok elégetéséhez az izomszövet működését meg kell engednie.

- Használhatom-e az L-karnitin edzés előtti állapotban (igyon meg edzés előtt, hogy éber legyen)?

Igen, igen. Természetesen nem fog nyújtani olyan hűvös hatást, mint az edzés előtti komplexek, amelyek stimulánsokkal vannak összekeverve, de jó töltést ad az életerővel, növeli a vitalitást..

- Mennyi ideig kell (vagy lehet) az L-karnitin folyása, hogy ne károsítsák az egészséget?

Két hónap elég. Akkor jobb, ha szünetet tart ugyanabban az időszakban. Utána, ha szükséges, a kurzus megismételhető. Ha hosszabb ideig iszik, megszakítás nélkül, a test elfelejti, hogyan lehet önállóan előállítani az L-karnitin-et, és ez nagyon nemkívánatos.

- Félnem kell az L-karnitin során fellépő mellékhatásoktól? Mindenütt írják, hogy ártalmatlan. Valahogy nehéz elhinni.

A mai napig nincs bizonyíték arra, hogy az L-karnitin káros lehet. Általában az emberek jól tolerálják, és nem okoz veszélyes mellékhatásokat..

A szövődményektől attól kell tartani, ha nem tiszta L-karnitin, hanem egy azon alapuló köteg használ, amely más vegyületeket is tartalmaz. Nem utalhatunk utóbbi ártalmatlanságára. Olvassa el figyelmesen a kompozíciókat.

- Igaz, hogy az orvosok L-karnitint írnak elő anorexia esetén? Ha igen, miért?

És van. Az L-karnitin növeli az étvágyat, ami nagyon fontos az ilyen betegek számára. Normalizálja az anyagcserét és felgyorsítja az izomtömeg-készletet. Ezeknek a hatásoknak pozitív hatása van az anorexiás betegek állapotára..

- Az L-karnitin egy gyógyszer?

Megtalálható számos olyan gyógyszer, amelyben L-karnitin van jelen. Például a tablettákhoz adják férfiak meddőségének, emésztőrendszeri betegségeinek kezelésére.

Ha a dózis magas, és a gyógyszert egy súlyos orvosi probléma megoldására szedik, akkor igen - gyógyszernek tekinthető. Ha egy egészséges ember a megfelelő profilaktikus adagban fogyasztja el, akkor számára ez étrend-kiegészítő.

L karnitin bevétele lerövidítheti az élettartamot

Az utóbbi években a folyóiratok és az internet tele voltak olyan állításokkal, hogy az l-karnitin nagyon hasznos kiegészítő a sport táplálkozásához. De a 2013-as tanulmányok azt mutatják, hogy az l-karnitin szedése az erek érelmeszesedését okozza (szívroham és stroke). Ami azt jelenti, hogy lerövidítik az életet.

A sportolók figyelme - l karnitin fogyasztása támadja a szívet és lerövidíti az életét

Ebben a cikkben néhány szót és kifejezést kék színű kiemeléssel mutatunk be. Ezekre a szavakra kattintva részletesebb leírást kaphat egy külön böngészőablakban.

Korábban, bizonyítékok hiányában, feltételezték, hogy a táplálkozás megnövekedett koleszterinszintje a vaszkuláris atherosclerosis okozta felelősség. Ma bebizonyosodott, hogy a koleszterin nem kapcsolódik közvetlenül az atherosclerosis kialakulásához. A koleszterin biztonságosságára vonatkozó közvetlen bizonyítékok megtalálhatók a cikkben: „Veszélyes az élelmiszerek koleszterin tartalma?” Az érelmeszesedés súlyos betegség, amely érrendszerüket érinti. Az ateroszklerózis okozza a szívroham és a stroke szinte minden esetét. Az érelmeszesedésről az „Érelmeszesedés - a szív és az erek öregedése” cikk található.

A legújabb tudományos felfedezések feltárták a szív- és érrendszeri betegségek és az atherosclerosis valódi okát. Néhány ok már régóta ismert:

A tudósokat azonban szégyentelte az a tény, hogy még azoknál az embereknél is, akik nem dohányznak, nem esznek édességeket és normális vérnyomásuk van, még mindig szívrohamot és stroke-ot fejtenek ki, amelyek lerövidítik az ember életét. Különösen gyakori az ilyen esetek azokban a sportolókban, akik l karnitint gyakorolnak.

2013-ban megsemmisült a koleszterin mítosza. És már 2014-ben az Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma és a Mezőgazdasági Minisztérium ötévente kiadott amerikai táplálkozási útmutatója kimondta, hogy a koleszterin nem veszélyes az élelmiszerekben. Manapság az élelmiszeripar annyira „rázta meg” a karnitin témáját, hogy nem csak a sporttáplálkozáshoz, hanem a csokoládéhoz, a vitamin komplexekhez stb. Is hozzátette. A reklám ígéri, hogy az l-karnitin fogyasztása zsírégetést és fogyást eredményez. Természetesen az l-karnitin néhány jótékony hatását a kutatások bizonyították. De semmit sem tudtak egy ilyen adalékanyag mellékhatásairól. Manapság ismert, hogy a karnitin lerövidíti az ember életét. Érdemes hozzátenni, hogy az l-karnitin biztonságos bevétele napi 300 mg. Ennek ellenére az összes sport-táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy naponta 500–2000 mg l karnitint vegyen be. Sokan az ideális test elérése érdekében többször meghaladják a normákat, és szív- és érrendszeri betegségek eredményeként lerövidítjük az ilyen emberek életét.

Egy 2011. évi tanulmány kimutatta, hogy az L-karnitin metabolitja - trimetil-amin-oxid (vagy röviden - TMAO) - okozza az érrendszeri atherosclerosist. Tanulmányi kapcsolat:

Első alkalommal egy 2011-es tanulmány készült annak gyanújára, hogy l-karnitint szed az ateroszklerózis kialakulásában. Ez a tanulmány a karnitin - kolin szerkezeti analóg l és kardiovaszkuláris betegségekkel való kapcsolatát vizsgálja. A kolint a belekben élő baktériumok használják olyan trimetil-amin szintetizálására, amely az emberi májban gyorsan felszívódik és oxidálódik TMAO-ra (trimetil-amin-oxid). És amint már ismert, a TMAO érelmeszesedést okoz.

A felfedezés után a tudósok ugyanazt a hatásmechanizmust gyanították az l karnitin molekula esetében. És a tudósok feltételezése igazolható volt. 2013-ban egy tanulmányban (amelyben 2595 ember vett részt) kimutatták, hogy az l-karnitinből származó TMAO szoros összefüggésben van a szívelégtelenség, valamint általában a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásával. A TMAO termékek lerövidítik az élettartamot. Tanulmányi kapcsolat:

A második, 3000 éven át tartó, független tanulmány 4000 betegnél megerősítette ugyanazt a tudományos tényt a TMAO veszélyéről, amely az l-karnitin bevitelében rejlik. Tanulmányi kapcsolat:

Az egerekkel végzett vizsgálatok azt is kimutatták az ateroszklerózis kialakulását, amikor l karnitint adnak az étkezésükhöz.

Érdekes tény. A vegetáriánus ételek alacsony l-karnitin-bevétele megakadályozza a TMAO szintézisében részt vevő baktériumok fejlődését. Az ilyen emberek mikroflórájában gyakorlatilag nincs ilyen baktérium. És valóban - a vegetáriánusok 29% -kal ritkábban szenvednek szívbetegségben. Az állati fehérjék és az állati termékek más alkotóelemeinek emésztése miatt a bélben található commensal baktériumok (bél mikrobiota) olyan metabolitokat képeznek, amelyek hozzájárulhatnak mind az inzulinrezisztencia, mind a rák kialakulásához. A trimetil-amin-N-oxid (TMAO) egy ilyen molekula, és a közelmúltban nagy figyelmet fordított rá, mivel kockázati tényező lehet és összeköttetést jelenthet a bél mikrobiota és a kardiovaszkuláris és vesebetegségek között. Ezenkívül várható, hogy a TMAO biomarkerként, vagy akár független kockázati tényezőként jelentkezzen más nemkívánatos körülmények között is, beleértve az inzulinrezisztenciát és a gyomor-bélrendszeri rákot. A TMAO a trimetil-amin (TMA) prekurzorából származik, amely különféle prekurzorok metabolitja; főleg kolin és karnitin, amelyet élelmet fogyasztanak. Az állati fehérjék és az állati termékek más alkotóelemeinek emésztése révén a bélben található commensal baktériumok (a bél mikrobiota) metabolitokat alkotnak, amelyek hozzájárulhatnak mind az inzulinrezisztencia, mind a rák kialakulásához. A trimetil-amin-N-oxid (TMAO) egy ilyen molekula, és a közelmúltban sok figyelmet hívott fel, mivel ez a bél mikrobiota és a szív-, érrendszeri és vesebetegség kockázati tényezője lehet - és összekapcsolhatja azt. Ezenkívül várható, hogy a TMAO más nemkívánatos állapotok biomarkereként, vagy akár független kockázati tényezőként is jelentőséggel bír, beleértve az inzulinrezisztenciát és a GIC-t. A TMAO egy prekurzorból, trimetilaminból (TMA) származik, amely különféle prekurzorok metabolitja; elsősorban a lenyeltekből származó kolin és karnitin. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28641532

Kutatási linkek:

  • http://www.karger.com/Article/FullText/337301
  • http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PII0140-6736(90)91656-U/abstract
  • http://circ.ahajournals.org/content/99/6/779

Amint a 2013. évi tanulmány kimutatta, az étrend zsírtartalmának és koleszterinszintjének megváltoztatása, a vércukorszint és az inzulinszint megváltoztatása nélkül, de csak a TMAO szintjének szabályozása révén engedélyezheti vagy letilthatja az érrendszeri atherosclerosis kialakulását. Ez azt jelenti, hogy azok a baktériumok, amelyek l karnitinből szintetizálják a TMAO-t, az összes szív- és érrendszeri betegség egyik oka. Ezek a baktériumok lerövidítik az életet. Ez a felfedezés lehetővé teszi a szívbetegségek jövőbeni kezelését az ilyen baktériumok elleni antibiotikumokkal..

Minden héten új tudományos felfedezéseket tesznek közzé, és új eszközök jelennek meg, amelyek segítségével az élet meghosszabbítása lehetséges. A tudomány nagyon gyorsan fejlődik. Javasoljuk, hogy iratkozzon fel új blogcikkekre, hogy tájékozódjon.

Kedves Olvasó! Ha hasznosnak találja ennek a blognak az anyagát, és azt akarja, hogy ez az információ mindenki számára elérhető legyen, akkor segíthet a blog népszerűsítésében azáltal, hogy csak néhány percet vesz igénybe az idejével. Ehhez kövesse a linket.