Szakembereink

A magazin azért jött létre, hogy segítsen neked olyan nehéz időkben, amikor Önnek vagy szeretteinek valamilyen egészségügyi problémája van!
Az Allegolodzhi.ru az ön fő asszisztense lehet az egészség és a jó hangulat felé vezető úton! A hasznos cikkek segítenek megoldani a bőrrel, túlsúllyal, megfázással kapcsolatos problémákat, megmondják, mi a teendő az ízületek, az erek és a látás problémáinak. A cikkekben talál titkokat, hogyan lehet a szépséget és az ifjúságot bármilyen életkorban megőrizni! De a férfiak nem maradtak figyelmen kívül! Számukra egy egész rész található, ahol rengeteg hasznos ajánlást és tanácsokat találhatnak a férfiak és nemcsak a férfiak részéről!
A webhelyen található összes információ naprakész és elérhető a nap 24 órájában. A cikkeket az orvostudomány szakértői folyamatosan frissítik és ellenőrzik. De mindenesetre, mindig ne feledje, soha nem szabad gyógyszeres kezelést folytatnia, jobb, ha orvoshoz fordul!

Diétás pizza: PP recept csirkéből, tészta nélkül, zabliszt

A helyes táplálkozás nem szigorú tilalmak és korlátozások rendszere, és ezért, ha ragaszkodsz a pp-hez, ez nem azt jelenti, hogy el kell utasítania magának egy ilyen finom és szeretett pizzadarabot, különösen, ha ez egy étrendi pizza. A megfelelő alapanyagok és a főzési módszer elősegítik az ízletes és alacsony kalóriatartalmú pizza elkészítését, amelyet biztonságosan belefoglalhat étrendjébe a fogyás érdekében..

PP pizza tészta

A diétás pizza főzésének egyik fő titka az alacsony kalóriatartalmú tészta. Az egyszerű pizzát búzalisztből készítik. 100 gramm ilyen liszt körülbelül 330 kalóriát és 70 gramm szénhidrátot tartalmaz, ami automatikusan veszélyt jelent a testünkre. Ezen felül a búzaliszt gyakorlatilag nem tartalmaz rostot, amelyet a táplálkozási szakemberek javasolnak, hogy az étrendbe vegyék be a fogyás során. Ez az oka annak, hogy a diétás pizza a legtöbb esetben teljes mértékben kizárja a búzaliszt a fő összetevőkből.

Pizza tészta tészta

A pp-teszt elkészítésének egyik legnépszerűbb és leggyakoribb módszere a protein-izolátum használata. Ebben az esetben az étkezési pizza nemcsak minimális kalóriát, hanem maximális fehérjét is tartalmaz, ami rendkívül hasznos, ha fogyni szeretne.

  • 3 evőkanál izolátum. A legjobb, ha tiszta fehérjét különféle ízek nélkül használunk..
  • 4 evőkanál korpa. Bármikor választhat a korpát, de ideális esetben a legjobb, ha többféle korpát keverünk. Kiderült, hogy a zabkorpa élelmezési tésztája búza hozzáadásával jó - ez teszi a tésztot puhább és lágyabbá. A korpát őrölni kell egy kávédarálóban, hogy teljes mértékben lisztté váljanak.
  • 125 gramm természetes joghurt. Csak klasszikus joghurtot használjon adalékanyagok vagy töltőanyagok nélkül. Ha kívánja, fogyaszthat alacsony zsírtartalmú joghurtot, így tovább csökkentheti a pizza kalóriatartalmát.
  • 1 tojás
  • ½ teáskanál sütőpor.

Csak keverje össze az összes hozzávalót és gyúrja meg a tésztát. Ne felejtsen hozzá sót és fűszereket ízlés szerint. Ez az alacsony kalóriatartalmú pizza tészta akkor használható, ha fehérjetartalmú étrendet követ. Ez a recept minimális kalóriát tartalmaz, de legfeljebb fehérjét és rostot.

PP teljes kiőrlésű liszt pizza tészta

A diétás pizza mindig teljes kiőrlésű lisztből készülhet. Igaz, hogy az ilyen liszt használatából származó kalóriák száma nem fog csökkenni, de sokkal több előnye lesz. A teljes kiőrlésű liszt gazdag hasznos anyagokban és ásványi anyagokban gazdag, és mindezt azért, mert a feldolgozás során a gabona nem veszíti el héját. Az ilyen típusú lisztet szinte az összes gabonaféléből készítik, ami azt jelenti, hogy hatalmas választékot fog kapni a lisztre. A pp-tészta elkészítéséhez használhat tapéta lisztet (durva őrlés apró szemű szemcsékkel) és teljes kiőrlésű finom lisztet is. A fogyáshoz használt teljes kiőrlésű liszt legnépszerűbb fajtái a búza, a rozs, a zab és a hajdina liszt.

  • 1 csésze kefir. Mivel ez egy diétás pizza, alacsony zsírtartalmú kefirot fogunk használni.
  • 1 tojás
  • Bármely teljes kiőrlésű liszt. Addig adunk lisztet, amíg a kívánt állagú tésztát nem kapjuk.

A kezdéshez keverjük össze a kefir-t egy tojással, adjunk hozzá két csipet sót, és fokozatosan adjunk hozzá lisztet, amíg a tészta nem lesz merev. Tegye 20 percre a hűtőszekrénybe, majd gördítse le.

Diéta pizza tészta nélkül - hogyan kell főzni

Készíthetek diétás pizzát egy gramm liszt nélkül? Tud! Van egy egyszerű és ízletes recept a pizza pizza számára, amelynek elkészítéséhez nincs szüksége lisztre. Egy ilyen pizza titka a csirke sütemények.

A csirke az egyik legnépszerűbb termék a fogyásban. 100 gramm csirke csak körülbelül 110-120 kalóriát tartalmaz, de a fehérjetartalom eléri a 23 grammot. A csirkemellön lévő diétás pizza ideális azok számára, akik betartják a fehérjefogyasztást, valamint azok számára, akik egyszerűen csak az alakjukat követik.

Az ilyen étrend középpontjában a pizza a darált csirke. Felhívjuk figyelmét, hogy a tölteléket a csirke ebből a részéből kell készíteni, mivel a többi rész zsírtartalma és kalóriatartalma eltérő, vagyis eltérő. Vásárolhatok kész darált pizzát csirkepizzahez? A kész töltelék tartalmazhat különféle adalékokat, gyakran sertészsírt is, ezért jobb az ilyen töltelék főzése.

  • 500 gramm darált csirke. Csiszolja a darált húst egy darálóban vagy turmixgépben. Homogénebb tömeg eléréséhez kétszer kihagyhatja a tölteléket.
  • 1 vagy 2 tojás.
  • Kedvenc szárított fűszerek. Hozzáadhat oregánót, borsot, paprikát.

Keverjük össze a darált csirkét és a tojást, és adjuk hozzá a kedvenc fűszereit. Annak érdekében, hogy táplálkozási tesztünk alapja tágabb legyen, a finomságot kissé le lehet verni. Ezután tegye a darált húst egy sütőlapra, és 15-20 percre küldje a sütőbe (180-200 fok).

Mivel ez egy diétás pizza, alacsony kalóriatartalmú tölteléket fogunk használni.

  • 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt - nem több, mint 10-15%. A sajtok, mint például a Gaudette, a Chechil, a Fitness nagyszerűek.
  • Paradicsom szósz Csak természetes paradicsompasztát használjon hozzáadott cukor és egyéb összetevők nélkül..
  • 1 közepes paradicsom
  • Bazsalikom

Vegye ki a diétás pizza alapanyagot a sütőből, és ossza meg az öntettel. További 5 perc a sütőben - és készen áll az alacsony kalóriatartalmú pizza!

Diéta pizza a serpenyőben

Ha nem akarja pizzát főzni a sütőben, akkor mindig süthet diétás pizzát egy serpenyőben. Ez a pizza tökéletes ebédre és vacsorára, valamint reggelire. Liszt helyett ebben a receptben zabkorpát használunk. Szüksége van tehát:

  • 2 evőkanál zabkorpa. A diétás pizza elkészítése előtt öntsünk korpakefírt (120 gramm), és hagyjuk állni a hűtőszekrényben kb. 30 percig.
  • 2 tojás.
  • 30 gramm sovány sajt (legfeljebb 10% zsír).
  • 1 evőkanál természetes paradicsompaszta és egy kis mustár
  • 1 közepes paradicsom
  • Bármelyik fűszer, amire tetszik.

Először verte meg a tojásokat és adja hozzá a duzzadt korpát. Ügyeljen arra, hogy a kapott masszát keverővel keverje fel, mivel az egyenletesség nagyon fontos számunkra, mert ez képezi az alacsony kalóriatartalmú pizza alapját. A kapott keveréket öntsük a serpenyőbe. Mindenképpen használjon nem tapadó bevonatú serpenyőt, hogy a tészta ne tapadjon és ne égessen. Főzzük alapjainkat alacsony lángon 5 percig. Tehát a diétás pizza tésztája nagyon finom, ezért nem fordíthatja át, hogy ne szakadjon meg. Amíg a tésztát elkészítjük, foglalkozunk a töltelékkel: reszeljük a sajtot egy finom reszelőre, aprítsuk fel a paradicsomot, és keverjük össze a paradicsompürét mustárral. Óvatosan fektesse az alapra a paradicsomos mustármártást, a paradicsomszeleteket, és meghintje sajttal. Csukja le a fedelet és főzze 10 percig alacsony lángon. Diétás pizza a serpenyőben kész!

PP pizza a zabliszt palacsinta

Keresi a tökéletes diétás pizzát? Miért ne próbálja főzni pp pizzát zabliszt palacsinta alapján??

Az Ovsyanoblin az első számú étel az összes fogyáshoz és az egészséges életmódhoz vezető emberek számára. A diétás pizza ilyen alapját rendkívül könnyű elkészíteni, és sok tápanyagot tartalmaz minimális extra kalóriával. Zabliszt palacsinta segítségével sok diétát és finom receptet főzhet, és pizzát is készíthet.

  • 40 gramm zabliszt. Ne használjon azonnali zabliszt, mert minimális rostot tartalmaz. Először öntsön zabliszt forró vízzel (egy üveg), és hagyja, hogy megduzzadjon 10 percig. Ne felejtsük el lefolyni a fölösleges vizet.
  • 2 tojás. Mivel ez egy diétás pizza recept, kizárólag fehérjéket fogunk használni. Ez csökkenti a kész étel kalóriatartalmát..
  • 70 gramm csirke. Elősütjük a filészeleteket tapadásmentes bevonatú serpenyőben.
  • 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt. Ebben a receptben a mozzarella sajtot fogjuk használni.
  • 1 kis paradicsom
  • Bármilyen zöldet az ön ízlése szerint.

Vegyük a fehérek keverővel, adjuk hozzá a duzzadt zabliszt a fehérjetömeghez, alaposan keverjük össze. Ne felejtsen el hozzáadni egy kis sót ízlés szerint. Öntsük a tészta alapját egy előmelegített száraz serpenyőre. Főzzük alacsony lángon, amíg a sütemény majdnem készen áll. Majd tedd a tölteléket, fedjük le és főzzük még 5-7 percig. Megszórjuk az elkészített diétás pizzát gyógynövényekkel.

PP pizza túrós tésztán

Ha annyi fehérjét akar elérni a pizzájában, és ezzel egyidejűleg csökkenti annak kalóriatartalmát - csak tegyen túrót a teszt alapjára. A zsírtalan túró kalóriatartalma mindössze 70 kalória, a fehérjetartalom 100 grammban pedig körülbelül 16 gramm. Tehát a túró tökéletes összetevő az alacsony kalóriatartalmú pizza készítéséhez.

  • 2 csomag túrós. 2% zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú túrót használunk, de szükség esetén 0% zsírt is használhat.
  • 100 gramm liszt. Ebben a receptben a teljes kiőrlésű búzaliszt - 40 gramm és a kukorica liszt - 60 grammot fogjuk használni. Ez a kombináció különleges finom ízét fogja adni étkezési pizzánknak..
  • 1 tojás
  • 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt. Használhatja az Altermanit vagy a Mozzarellát.
  • Egy doboz paradicsom a saját lé. Csak tedd a paradicsomot egy serpenyőbe (tapadásmentes) és adj hozzá kedvenc fűszereket. Főzzük kb. 5 percig alacsony lángon..
  • koktélparadicsom
  • Bazsalikom a dekoráció

Keverje hozzá a túrót és a tojást, és fokozatosan adja hozzá a lisztet, dagasztva a tésztát. Ha a tészta túl száraz, mindig adjon hozzá egy kefirot. Fektetjük a kész alapot egy sütőlapra és sütjük a kemencében 180 fokos hőmérsékleten kb. 10 percig. Az elterjedt paradicsomszósz alapján vágjuk le a cseresznye paradicsomot, és megszórjuk sajttal. Főzzen további 5 percig!

PP pizza a multicookerben

Ön is készíthet pp pizzát egy lassú tűzhelyen. Az ilyen pizza nem lesz rosszabb, mint a kemencében főtt hagyományos pizza.

Szóval szüksége lesz rá

  • 1 csésze teljes kiőrlésű zabliszt.
  • 1 tojás
  • Diétás pizza szósz: keverjük össze 1 másodpercig. l természetes paradicsompaszta és 1 s. l természetes joghurtot, adjon hozzá ízlés szerint kedvenc fűszereit és ételízesítőit.
  • 3-4 sampinyonval
  • koktélparadicsom
  • 50 gramm főtt csirke
  • 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.

Az induláshoz tegyünk egy tesztet: keverjük össze a zabliszt tojással és adjunk hozzá vizet, amíg homogén és sűrű masszát nem kapunk. A teszt alapjának emlékeztetnie kell a tejfölre. Fedjük le a crock-potot pergamenpapírral, így könnyebb lesz a kész pizza pizza előállítása. A pizza alapján óvatosan kenje el a mártást, a csirke szelet, az apróra vágott sampinyonval és a cseresznye paradicsomot. Meghintjük reszelt sajttal. A pizza PP-t a lassú tűzhelybe helyezzük „Sütés” üzemmódba.

Diéta pizza töltelék

A megfelelő táplálkozás betartásakor ne felejtsük el a töltést, amely nagyon sok extra és üres kalóriát tartalmaz.

Ha alacsony kalóriatartalmú pizzát készít, akkor jobb, ha kizárja a következő összetevőket:

  • zsíros húsok (sertés, bárány), füstölt kolbász, zsíros sonka
  • magas zsírtartalmú sajtok
  • kész pizza szószok, magas cukor- és egyéb adalékanyag-tartalommal. Az alacsony kalóriatartalmú pizzanak semmi köze nincs a majonézeshez és a zsíros tejfölhöz, tehát el kell felejtenie ezeket az összetevőket..

De biztonságosan belefoglalhatja a következő összetevőket a pp pizzába:

  • Alacsony zsírtartalmú húsok (csirke, pulyka, borjúhús, marhahús)
  • Tenger gyümölcsei. Ez egy valódi fehérje kincsital.
  • Zsírtalan sajtok. Az ilyen sajtok zsírtartalma átlagosan nem haladhatja meg a 17–24% -ot. Itt elég nagy a választék: ricotta, chechil, mozzarella, feta, gaudette, fitness sajtok. Ne felejtsük el a tofu szójasajtot!
  • Mártások joghurt vagy paradicsompaszta alapján. Ne feledje, hogy ezeknek az összetevőknek teljesen természetesnek kell lenniük.!
  • Mindenféle zöldség, különösen a zöld zöldség, amely minimális kalóriát, de maximálisan rosttartalmat tartalmaz - brokkoli, zöldbab, zöldpaprika, zöldborsó. Feltétlenül tegye a gombát, ők gazdag fehérjékben.

Mint láthatja magad, az étkezési pizza egyáltalán nem mítosz, hanem valóság. Ha tud ízletes és bevált PP pizza recepteket, akkor ossza meg velünk. Fogyjunk együtt!

Márkás diéta pizza liszt nélkül

Forraljuk fel a káposztavirágzatot, aprítottuk (darálón keresztül vagy apróra vágva). Adjuk hozzá a tojást + 100-130 g reszelt sajtot. Gyúr. Adjunk hozzá sót és borsot. Ez lesz az alapja a pizzánknak. Kenje meg paradicsomos pasztával, és tegye rá a következő termékeket.

Vágjuk a csirkét vékony csíkokra vagy egy kis kockára.

Vágja öntelenül a gombát, a hagymát és a paprikát.

Rácsavarjuk a fennmaradó sajtot, és megszórjuk a tetejére.

Helyezzük a kemencébe 200-230 fokon 10-15 percre.

Finom és gyengéd pizzánk kész! Nem tartalmaz egy gramm lisztet és kevés kalóriát, ami azt jelenti, hogy azok is étkezhetnek, akik étrendben vannak. Jó étvágyat kívánunk!

Diéta pizza recept kiválasztása

Igen, a pizza diétás is lehet! Megvan a legjobb recept az alacsony kalóriatartalmú pizza számára, amelyet étkezés közben is fogyaszthat..

A pizza egy olasz étel, amelyet mindenki szereti. De mi lenne azokkal az emberekkel, akik figyelemmel kísérik a súlyukat és az elfogyasztott kalóriát? Ez egyszerű, vegye át az alábbiakban az ízletes és egészséges pizza receptek arzenálját, amelyet kifejezetten azok számára választottunk ki, akik követik az alakjukat és a megfelelő táplálkozást részesítik előnyben.

Olasz motívumok: enni pizzát a fogyás érdekében

Üdvözlet ön, olvasók! Beszéljünk ma a pizzáról. Ropogós kenyér olvasztott sajt sajttal és adalékanyagok minden ízléshez - ez a világ egyik legnépszerűbb étele több mint egy tucat éve.

Csak azok, akik törődnek a figura harmóniájával, gyakran nem engedhetik meg maguknak. Végül is csak egy darab ilyen csemege tartalmazhat akár 800 kalóriát!

De tudta, hogy továbbra is pizzát enni legalább minden nap, és ugyanakkor nem kell aggódnia a további centiméterek miatt? El fogok mondani egy titkot, hogyan kell főzni egy diétás pizzát.

Ízében és megjelenésében nagyon hasonlít a hagyományoshoz, ám a kalória legalább felére ennél többet tartalmaz. De természetesen ez egy vicc.

Fogyás nélkül nem fogyaszthat pizzát naponta. A kérdés nem csak a kalóriában, hanem a termékek, például a tészta és a hús kombinációjában rejlik. De néha megengedheti magának.

Főbb

Lássuk, hogy az alacsony kalóriatartalmú pizza eltér a szokásosól? Először is - egy teszt. A klasszikus élesztő vagy puff alapja a búzaliszt. Az étrendi receptekben a teljes kiőrlésű rozs és a zab keverékével helyettesítik.

A kalóriacsökkentést elősegítő második fontos szempont a sajtfajta. Minél alacsonyabb a zsírtartalom, annál jobb.

A nem zsíros fajták átlagosan 200 kalóriát tartalmaznak 100 grammon, míg a szokásos fajtáknál legalább 350. Ugyanakkor az elkészített pizza íze nem változik.

És a harmadik pont a természetes összetevők használata a töltelékben. Kolbász helyett - csirke vagy pulyka. Füstölt hús helyett sovány marhahús.

A tenger gyümölcsei szintén nagyszerűek. És a friss paradicsom helyettesíti a boltból származó paradicsompasztát.

Íz különbség

A főzési kísérletek rajongói számos pizzareceptet találtak fel. Ezek között vannak azok, amelyeket kifejezetten az egészséges és megfelelő étrend követői számára hozták létre. Majd elmondom neked a legérdekesebb főzési módszereket..

Pizza “Antonio Lavash”

A pita kenyér kiváló helyettesíti a tésztát. Kevesebb kalóriát tartalmaz, nincs élesztő. De sok hasznos elem van - vas, magnézium, foszfor, B-vitaminok és rost.

Pizza készítése pita kenyéren gyors és egyszerű. A lényeg az, hogy kiválassza a megfelelő tölteléket.

  • Vékony pita kenyér
  • csirke vagy pulyka filé - 1 db..
  • paradicsom - 1-2 db.
  • paprika - 1 db..
  • kemény sajt - 70 gr.
  • só, bors ízlés szerint

Az induláshoz döntse el a kívánt pizza méretét. Vegyünk egy megfelelő fedelet vagy lemezt, tegyünk pita kenyeret és vágjunk egy kört az alak szélei körül.

Most menj a töltéshez. Forraljuk fel a csirke- és pulykafilét, és lehűtjük. Ezután finoman aprítsa össze a többi összetevővel együtt.

Helyezze először a zöldségeket az alapra, majd a húst. Ízesítsen sóval és ízesítse meg. Rácsavarjuk a sajtot, és megszórjuk rá pizzát.

Helyezze az ételt egy sütőlapra. Növényi olaj helyett pergamenpapírt használjon. Melegítsük fel a sütőt 180 fokra, és tegyük az étrendi pizzát sütni 5-10 percig. Ügyeljen arra, hogy ne égessen pita kenyeret.

Hagyja a kész edényt kissé lehűlni, helyezze egy tányérra és élvezze az ízét.

Karcsú csirkepizza

Pizza tészta és liszt nélkül. Mit gondolsz, fantasy? Nem - ez a következő receptünk. Ezt az ételt csirkemellön főzik.

Kiváló állati fehérjeforrás. Már sok sportoló és harcos szívét nyerte egy vékony alakért. Próbáld ki és te is!

  • Csirke filé - 1 kg.
  • csirke tojás - 2 db..
  • cseresznye paradicsom - 8 db..
  • paprika - 1-2 db.
  • sampinyonval - 150 gr.
  • kemény sajt - 200 gr.
  • természetes joghurt - 1-2 evőkanál. kanál
  • friss fűszernövények ízlés szerint
  • fűszeres csirke - ízlés szerint
  • só, bors - ízlés szerint

Csiszolja a csirke filét egy turmixgépben, amíg darálódik. Keverjük össze a tojás és a fűszerek. Adjunk hozzá sót, és habverjük újra, hogy egyenletes állagot kapjunk..

Töltsük meg a darált húst pergamenpapírra egy formába, és süssük 20 percig a sütőben 180 fokos hőmérsékleten.

Amíg az alap készül, folytassa a töltelékkel. Vágjuk fel a cseresznye paradicsomot felére. Először alaposan öblítse le a gomba, majd vágja vékony szeletekre.

Távolítsa el a tölteléket a paprikából és vágja juostokra. Csiszolja meg a zöldeket és reszelje sajtot.

Miután az alap megsült, hagyja kissé lehűlni. Ezután zsírozzuk joghurttal és terítsük el a tölteléket. Sót, meghintjük zöldekkel és sajttal a tetejére. Helyezze a sütőbe további 20 percre. Kész!

Pizza “Signor Cabachello”

A súlycsökkentő pizza lehetőségei közül talán ez a legalacsonyabb kalória. Cukkiniből készítik. E zöldségek száz grammja csak 24 kalóriát tartalmaz! Más összetevők sem adnak további centimétert számodra..

  • Cukkini - 400 gr.
  • Csirke tojás - 3 db.
  • zabliszt - 1 csésze
  • paradicsom - 2 db.
  • kemény sajt - 100 gr.
  • fokhagyma - 1-2 fej
  • sütőpor - 1 teáskanál
  • kapor ízlés szerint
  • só, bors - ízlés szerint

Rácsavarja a tököt, és nyomja ki belőlük a fölösleges folyadékot, apróra vágja a kaporot és a fokhagymát. Keverje össze ezeket az összetevőket liszttel, tojással és sütőporral..

Vágja a paradicsomot szeletekre és fektesse az alapra. Adj hozzá fűszereket és sót ízlés szerint.

Fedjük le a formát pergamenpapírral és egy kevés zsírral növényi olajjal. Küldje el az edényt fél órán keresztül 180 fokra előmelegített sütőbe.

Ezután vegye le, megszórja reszelt sajttal és süsse még 5-7 percig. Az ételt tálaljuk természetes joghurt mártással, gyógynövényekkel és fokhagymával keverve.

Pizza “Basta Mayonnaise”

Ha nincs sütő, de pizzát szeretne főzni - nem probléma. Elkészíthető egy serpenyőben. Csak a legtöbb receptben használják majonézt.

És ez a termék minden bizonnyal nem tartozik az alacsony kalóriatartalmú és hasznos termékek listájába. Lehet cserélni tejföllel. Hogyan? Olvassa el alább.

  • Tejföl - 8 evőkanál. kanál
  • csirke tojás - 2 db..
  • rozsliszt - fél pohár
  • zabliszt - fél pohár
  • csirke filé - 50 gr.
  • sovány marhahús - 50 gr.
  • kemény sajt - 150 gr.
  • paradicsom - 1 db.
  • paprika - 1 db.
  • olajbogyó - 10 db..
  • sütőpor - fél teáskanál
  • zöldek ízlés szerint
  • só, bors - ízlés szerint

Bevert tojást és tejfölt, szitáljuk a lisztet a kapott masszába. Ezután adjunk hozzá sütőport, sót, borsot és gyúrjuk meg a tésztát. Hagyja 10 percig pihenni.

Ekkor vágja meg a fennmaradó összetevőket körökre vagy kockákra. Rácsavarjuk a sajtot. Kenje meg a hideg serpenyőt egy kevés olívaolajjal..

Melegítse fel és fektesse le az alapot. Tegye rá a tölteléket, adjon hozzá sajtot és gyógynövényeket. Főzzük alacsony lángon fedél alatt 15-20 percig.

Ez a pizza kiváló lehetőség lehet a reggelire..

Pizza "Frutolino"

Szeretne pizzát desszertként? Könnyen! Ezt a receptet főleg az édesség szerelmeseinek fogyására készítettem. Gyorsan főz, gyönyörűen néz ki, és ami a legfontosabb - nagyon finom.

  • Görögdinnye - 1 db..
  • banán - 2 db.
  • eper (frissen vagy fagyasztva) - 100 gr.
  • természetes joghurt - 200 gr.
  • dió ízlés szerint

Vágja a görögdinnye háromszög alakú darabokra, hámozza meg. Kenje meg mindegyik joghurttal. Vágja körbe a banánt, a szamócát szeletekre. Díszítsük dióval a tetején. Jó étvágyat kívánunk!

Mit kell emlékezni?

Az olaszországi pizza hazájában gyakran mondják, hogy „főzzük ugyanazt a tortát kétszer - lehetetlen. Mindegyik sajátos módon egyedi lesz. ”

Ezért ne félj kísérletezni, és változtassa meg az összetevőket, ahogy szeretné. És hagyja, hogy ezek a receptek segítsenek élvezni a különféle ízek élvezetét, miközben nagyszerű formában marad. Találkozunk a következő cikkben.!

Diétamentes pizza

Tészta nélküli diétás pizza hatalmas lelet azok számára, akik "enni akarják, hogy ne zsírosodjanak". Előkészítéséhez nem használunk egyetlen gramm élesztőt, lisztet, vajat vagy más gyönyörű figura "gyilkosait". Csak a fehérjék és az egészséges szénhidrátok - minden, ami a megfelelő étkezéshez és a pár extra tömeg elhárításához szükséges. Ha már érdekli, akkor olvassa el a receptet a lehető leghamarabb, de ha még nem, akkor nem felejtem el megjegyezni, hogy a tészta nélküli diétás pizza hihetetlenül ízletes, még nem próbáltál még ilyet! Mindennek, most, hogy abszolút mindent érdekel, ideje elkezdeni főzni.

A diétás pizza elkészítésének jellemzői: különféle alapok és öntetek

A pizza egy hagyományos olasz étel, amely sokféle változatban létezik. Fogyás esetén pizzát lehet enni, de fontos figyelemmel kísérni a felhasznált termékek kalóriatartalmát..

A diétás pizza tésztát teljes kiőrlésű lisztből vagy könnyű élesztőmentes tésztából készítik. A töltelék elkészítéséhez válassza a nem zsíros egészséges ételeket.

Hogyan főzzünk pizzát fogyás közben?

Az étel egy tésztából és öntetekből készült alapból áll. Ez utóbbi változhat: hal, hús, zöldség, vegyes. Sajt, olajbogyó, fűszer, hagyma és fokhagyma szintén hozzáadásra kerül..

Ha követi az ábrát, főzzen pizzát olyan ételekről, amelyeknek megengedett a fogyása..

Hogyan készítsünk diétás ételt:

  1. Gondosan mérlegelje az alapanyag elkészítéséhez szükséges alapanyagok kiválasztását. Élesztőmentes tészta a legjobb megoldás. Ne adjon hozzá cukrot és margarint a tésztához, mivel ezek a termékek csak felesleges kalóriát fognak hozzáadni. Tartózkodjon a leveles tészta használatától.
  2. Készítsen tésztát teljes kiőrlésű lisztből vagy korpából. Ezek az összetevők gazdag rostban és komplex szénhidrátokban..
  3. A töltést leginkább sovány húsból készítik. Lehet csirke, marhahús, borjúhús, pulyka. Az étkezési húsban gazdag fehérje és minimális zsírt tartalmaz. Jó választás a hal és a tenger gyümölcsei, valamint a különféle zöldségek.
  4. Pizza, például mozzarella, ricotta készítéséhez jobb az alacsony zsírtartalmú sajt használata. A rendes kemény sajt szintén megfelelő, de zsírtartalma nem haladhatja meg a 45% -ot.

Alacsony kalóriatartalmú alapok

Az alap megfelelő előkészítése csökkenti az étel kalóriatartalmát.

Pita kenyéren

Annak érdekében, hogy a pizza egészséges legyen a fogyás érdekében, az örmény pita kenyeret használhatja alapjául. Élesztő és cukor hozzáadása nélkül készítik. A pizza elkészítéséhez általában vegyen be néhányat (3-4 lap). Az étel főzhető mind serpenyőben, mind sütőlapon. A pizza formájának megőrzése érdekében a pita oldalát a serpenyő vagy a sütő széle mentén hagyja el.

Könnyű tészta a vízen

Az előkészítéshez tegye a következőket:

  • 2 csésze liszt;
  • 3 evőkanál olívaolaj;
  • pohár víz;
  • egy csipet só.

Szitáljuk ki a lisztet és adjunk hozzá sót. Óvatosan adjon hozzá olívaolajat. Lassan kezdje el a víz öntését, folyamatosan keverve a tésztát. Készítsen labdát és egyenletesen gördítse le a tésztát, mielőtt ráteríti a tölteléket..

Teljes kiőrlésű liszt

  • egy pohár teljes kiőrlésű liszt;
  • egy pohár meleg kefir vagy víz;
  • egy evőkanál olívaolaj;
  • só ízlés szerint.

Szitáljuk a lisztet egy mély tálba, és adjunk hozzá sót. Keverje hozzá a termékeket. Öntsünk vizet és kefirot, folyamatosan keverve a tésztát. Fokozatosan öntsön olívaolajat a tömegbe, homogén tésztát dagasztva. Tekercseljen egy azonos vastagságú réteget és 15 percig süsse a sütőben. Miután eloszlatott bármilyen étrendi tölteléket a tortán.

Készült rizslisztből

A rizsliszt kiváló helyettesíti a búzát. Az összetevő segít abban, hogy a pizza alacsony kalóriatartalmú és ízletes legyen..

Mire készül az alap:

  • 700 gramm rizsliszt;
  • 2 teáskanál sütőélesztő;
  • teáskanál sót.

Készítsen tésztát élesztőből és sóból. Ezután kezdje alaposan szitálni a lisztet. Ezután adjuk hozzá ezt az összetevőt a tésztához és alaposan gyúrjuk le a tésztát. Először hozzá kell adnia a szükséges mennyiségű vizet, hogy a tészta mérsékelten viszkózus legyen.

Kukoricából

A kukorica tészta íze ízletes és egészséges lesz..

  • 1,5 csésze meleg víz;
  • egy pohár búzaliszt;
  • 1,5 csésze kukoricadara;
  • 4 evőkanál olívaolaj;
  • 4 teáskanál sütőpor;
  • teáskanál sót.

Öntsön vizet egy mély tálba. Adjon hozzá olajat és egy teáskanál sót. Keverés. Adja hozzá a búzaliszt, a teljes kukoricaliszt és a sütőpor felének mennyiségét. Alaposan keverje össze az alkatrészeket. Keresse meg a tésztát, fokozatosan adva hozzá a búzaliszt. A tömeg további sütésre való felkészültségét a rugalmasság alapján lehet megítélni.

Nincs liszt a zabliszt palacsintán

A zabliszt egészséges termék a fogyáshoz, és hozzáadható a tésztához étkezési pizza készítéséhez..

  • 80 gramm zabliszt;
  • tojás;
  • 0,5 csésze kefir;
  • napraforgóolaj sütéshez;
  • só és fűszerek.

Alaposan keverve keverje össze az alapanyag összes összetevőjét. Öntsük a tésztát egy előmelegített serpenyőbe és 5 percig süssük a fedél alatt..

Egészséges töltés receptek

Csirkével

  • 300 gramm főtt csirkemell;
  • 2 kis paradicsom;
  • Kaliforniai paprika;
  • sárgarépa;
  • izzó;
  • bazsalikom ízlés szerint.

Vágjuk a csirkét apróra. Vágjuk a sárgarépát és a paprikát vékony csíkokra. Vágja a paradicsomot gyűrűkre. Fektesse rétegen a tésztát, és meghintje reszelt sajttal.

Csirkemellel

  • egy csirkemell;
  • jar konzerv ananász;
  • sulguni sajt;
  • paradicsompaszta és fokhagyma.

Forraljuk fel a mellot és vágjuk kockákra, amikor lehűl. Kenje meg a tortát paradicsomos pasztával. Keverjük össze az apróra vágott fokhagymát reszelt suluguni sajttal.

Margarita

A töltés elkészítéséhez tegye a következőket:

  • 3 paradicsom;
  • olivaolaj;
  • 200 gramm mozzarella;
  • só és bazsalikom ízlés szerint.

Vágja körbe a paradicsomot. Helyezzen egy tortát és szitálja az olívaolajat. Helyezzen egy réteg mozzarellát. Adjunk hozzá sót és bazsalikomot.

Tenger gyümölcseivel

Táplálékkiegészítők:

  • 100 gramm kagyló, garnélarák, polip csápjai;
  • 0,5 üveges konzerv olajbogyó;
  • 100 gramm gouda és parmezán sajt;
  • paradicsom szósz.

Forraljuk a tenger gyümölcseit sós vízben. Ezután vágja őket azonos darabokra. Vágja az olajbogyókat 2 részre. Sajt külön. Keressük meg a tortát paradicsompasztával, majd készítsünk egy réteg gouda sajtot. Helyezze a tenger gyümölcseit és a fekete olajbogyót a második rétegre. Meghintjük parmezánnal.

Karfiollal

Készüljön fel a töltés elkészítésére:

  • 0,5 kg fagyasztott karfiol;
  • tojás;
  • 15 gramm parmezánt;
  • egy csipet só.

Forraljuk fel a káposztát, és forraljuk burgonyapürévé. Csavarja ki a nedvességet és adja hozzá a tojást. Alaposan keverjük össze és adjuk hozzá reszelt parmezánt. Süssük a tortát 15 percig 190 fok hőmérsékleten. Helyezze a következő összetevőket rétegesen a kész tortára:

  • paradicsom szósz;
  • szeletelt pulyka sertés;
  • paradicsom körök;
  • parmezán.

Süssük, amíg a sajt megolvad.

Gombával

  • 150 gramm sampinyonval;
  • 2 paradicsom;
  • 150 gramm sajt;
  • 3 evőkanál olívaolaj;
  • só és fekete bors ízlés szerint.

Keverjük össze a hámozott paradicsomot, egy csipet sót és a borsot egy turmixgépben. Vigyen fel a pasztát az alapra, majd fektesse a vékony lemezeket sampinyonval. Megszórjuk reszelt sajttal és süssük 15 percig.

Vegetáriánus

  • Koktélparadicsom;
  • Mozzarella;
  • bazsalikom;
  • paradicsom szósz;
  • olivaolaj.

Helyezze a paradicsomszószra a cseresznye felét és meghintje olívaolajjal. A bazsalikom leveleket és a mozzarellát is le kell fektetnie.

Sonkával és ananásszal

  • 50 gramm konzerv ananász;
  • 100 gramm sonkát;
  • 50 gramm mozzarellát;
  • 3 evőkanál paradicsompaszta;
  • bazsalikom, oregánó, bors és só.

Szétterítse a hengerelt tésztát paradicsompasztával. Megszórjuk fűszerekkel a tetejére. Helyezzen egy réteg mozzarellát, majd darab sonkát és ananászot. 15 percet vesz igénybe a pizza sütése ezzel a töltéssel..

Hogyan készítsünk pizzát sütő nélkül: serpenyőben, lassú tűzhelyen, rácson

Pizza elkészíthető a serpenyőben. Ehhez egyenletesen melegítse az edények alját, öntsen egy kis mennyiségű növényi olajat, és egyenletesen terítse el a tésztát. Pároljuk 15 percig a fedél alatt..

Fontos! Pizza főzéséhez lassú tűzhelyben először el kell főznie a tésztát, és a tál aljára kell helyeznie. Ezután meg kell zsíroznia a tésztát paradicsompasztával, és rétegezve kell lerakni a tölteléket. Főzze az ételt "multipovar" módban 30 percig 160 fok hőmérsékleten.

A pizza levegős grillben történő elkészítése szinte nem különbözik a kemencében történő sütéstől. A tésztát levegőrács formájára helyezzük, majd rá töltjük a tölteléket. Süssük 220 fokon 15 percig.

Hasznos videó

Fő következtetések

  1. Pizza készíthető alacsony kalóriatartalmú és egészséges étel.
  2. Ne használjon búzaliszt és élesztőt. Az alapot előnyösebb teljes kiőrlésű lisztből vagy korpából előállítani.
  3. A töltelékhez választhat sovány húst, halat, zöldséget, tenger gyümölcseit, gyógynövényeket és fűszereket.
  4. Pizzát süthet sütőben, lassú tűzhelyen, forró grillön. A főzés módja kissé változhat.

Ha érdekes receptjei vannak öntetekhez és az étkezési pizza alapjai, ossza meg az információkat az olvasókkal a cikk megjegyzésében.

Diétamentes pizza

Nincs extra kalória, de ízletes és tápláló pizza! A pizza nagyon finom, érdekes ízű, nagyon alkalmas ebédre és vacsorára. Néha gombával anélkül sütjük - ez nem rosszabb. Még a férje sem utasítja el az ilyen pizzát, bár étrendnek tekintik.

  1. itthon
  2. Receptek kategóriái
  3. Diétamentes pizza

Összetevők és hogyan kell főzni

összetevők 4 adagra vagy - a kiszámítandó termékek számát automatikusan kiszámítja!

Teljes:
A kompozíció súlya:100 gr
Kalóriatartalom
fogalmazás:
124 kcal
Fehérje:12 gr
Zhirov:7 gr
Szénhidrát:3 gr
Fekete / fehér:55/31/14
H 100 / C 0 / B 0

Főzési idő: 1 óra

főzési módszer

Készítsünk tortát pizzára. Így csináljuk:

1. Vágja a filét elég kicsire.
2. Apróra vágja a zöldet.
3. Finomra vágja a hagymát.
4. Csiszolja meg a filéket, a gyógynövényeket és a hagymát turmixgéppel.

Most csináljuk a mártást:

1. Forraljon vizet egy kis serpenyőben, merítse bele a paradicsomot 2-3 percre, majd vegye le a héjat a zöldségekről. A forrásban lévő vízbe merítés előtt ne felejtsük el kereszt alakú metszeteket készíteni a paradicsomon - nem túl mélyen, megpróbálva nem károsítani a húst.
2. Vágja fokhagymát vékony szeletekre.
3. Melegítsen egy serpenyőt kanál növényi olajjal és süsse a fokhagymát két percig.
4. Adjon hozzá durván apróra vágott paradicsomot a serpenyőbe, pároljuk 5 percig.

Készítse elő a töltést az alábbiak szerint:

1. Távolítsa el a borsot és a szárot a borsból, apróra vágva.
2. Dörzsölje a sajtot durva reszelőre.
3. Fedjük le az űrlapot pergamentel, tedd a apróra vágott filét hagymával és gyógynövényekkel a tetejére, és egyenletesen oszd el az űrlap aljára.
4. Megszórjuk a kapott tortát sóval és borssal az ízlés szerint.
5. Helyezze a mártást, és egyenletesen ossza el a hústorta között.
6. Helyezzük a apróra vágott gombát és a paprikát a tetejére..
7. Helyezze a formát 20 percre 200 fokra előmelegített sütőbe.
8. Távolítsa el az öntőformát, megszórja a pizzát reszelt sajttal és tegye néhány percre a sütőbe, amíg a sajt megolvad.

Kérjük, erősítse meg, hogy ember vagy.

Ennek az oldalnak a hozzáférését megtagadták, mert úgy gondoljuk, hogy automatizálási eszközöket használ a webhely megtekintéséhez..

Ez az alábbi következményekkel járhat:

  • A Javascriptet letiltja vagy blokkolja a kiterjesztés (például hirdetésblokkolók)
  • Az Ön böngészője nem támogatja a sütik használatát

Győződjön meg arról, hogy a Javascript és a sütik engedélyezve vannak a böngészőjében, és ne blokkolja a letöltést.

Referencia azonosító: # 4fe8b5d0-9263-11ea-b503-7fb741c4a13e

Diétás pizza: 7 szokatlan recept

A pizzát a liszttermékek széles körére hivatkozva sokan úgy vélik, hogy a gonosz gyökere a tészta. De nem így van. A klasszikus tészta meglehetősen sovány, és nem hasonlítható össze például a kekszével. A kolbászból, sajtból, húsból és olajos szószból álló töltelék nagyon félrevezető. Ezért, hogy a pizza kevésbé tápláló legyen, először ellenőrizze az összetevők feltétét..

Cserélje ki a zsíros húst mellre (csirke vagy pulyka), normál sajtot alacsony kalóriatartalmú, 20 vagy 30% zsírtartalommal. A lédús szószok helyett használjon alacsony zsírtartalmú tejfölt vagy tejszínt, és ne takarítson meg zöldségeket. Füstölt húsok helyett, amelyek pizzának ízt adnak a pizzának, fűszereket és fokhagymát adjunk hozzá.

Ami a tesztet illeti, nem érdemes feleslegesen demonizálni. Azonban a pizzát egészségesebbé teheti, ha a szokásos lisztet teljes kiőrlésű gabona, rozs vagy zabliszt helyettesíti. Próbáljon kevesebb olajat önteni, és ne használjon élesztőt, hogy az emésztőrendszer ne szenvedjen az ünneplés után.

Ha azonban eltökéltséggel rendelkezik, akkor bátran is kísérletezhet a teszttel, és pontosan megmondjuk, hogyan.

Fűszeres rozsliszt pizza diéta

  • Rozsliszt - 2 evőkanál.
  • Víz - ½ evőkanál.
  • Napraforgóolaj - 3 evőkanál L.
  • Szénsavas - ¾ teáskanál.
  • Só - 1 teáskanál.
  • Szerecsendió
  • Őrölt koriandermag
  • Sáfrány
  • Csirkefilé - 300 g
  • Paradicsom - 3-4 db..
  • Édes paprika - 2-3 db..
  • Hagyma - 3-4 db..
  • Sajt 20% - 100 g
  • Friss petrezselyem - 4-5 ág
  • Só ízlés szerint
  • Citrom - ½ db.
  • 10% tejföl - 3 evőkanál.

Az induláshoz vigyázzon a csirkére. Öblítse le a filét folyó hideg víz alatt, és apróra vágja apró szeletekre. Ezután sózzuk a húst, megszórjuk citromlével, keverjük össze és hagyjuk pácolni.

Ezután gyúrjuk meg a tésztát. Szitáljuk a lisztet, adjunk hozzá szódat, sót és fűszereket, keverjük össze. Ezután öntsünk egy fél pohár enyhén langyos vizet, napraforgóolaj után. Dagasztja a tésztát addig, amíg rugalmassá nem válik, majd gördítse le gömbbe, tekerje be fóliába vagy törülközőbe, és tegye hűtőszekrénybe..

Vágja körbe a paradicsomot, a paprikát és a hámozott hagymát, reszelje le a sajtot, apróra vágja a petrezselymet. Ezután vegye ki a tésztát, ha szükséges, ossza fel részekre, és tekerje ki (vagy kézzel húzza meg) a kívánt méretre, majd tegye egy sütőlapra..

Kenje meg a tésztát tejföllel, egyenletes rétegben fektesse az apróra vágott hagymát, tetejére hús, utána paradicsom és paprika. Sót, meghintjük apróra vágott petrezselyemmel és reszelt sajttal. Küldje el a pizzát a 180 ° C-ra előmelegített kemencébe, és süsse, amíg aranybarna nem lesz.

  • Fehérjék - 7 g
  • Zsírok - 3 g
  • Szénhidrátok - 17 g
  • Kalória - 119 kcal

Lédús diétás pizza tészta nélkül (cukkini)

  • Főtt csirkefilé - 150 g
  • Champignons 3-4 db.
  • Paradicsompaszta - 70 g
  • Sajt 20% - 150 g
  • Só ízlés szerint
  • Bors

Hámozzuk meg és reszeljük a cukkinit, adjunk hozzá sót és keverjük össze, hogy elveszítsék a nedvességüket. Majd jól csavarja ki őket. Adjunk hozzá tojást, sót, borsot, keverjük össze. Helyezze a „tésztát” egy pergamentel borított sütőlapra, így kör alakú lesz. Tegye egy 15 percre 180 ° C-ra előmelegített sütőbe.

Kenje meg a kész alapot paradicsompasztával. Helyezze a tetejére apróra vágott húst és gombát, meghintjük reszelt sajttal. Süssük további 15 percig ugyanazon a hőmérsékleten..

  • Fehérjék - 5 g
  • Zsírok - 2 g
  • Szénhidrátok - 4 g
  • Kalóriatartalom - 49 kcal

Egy másik diéta pizza tészta nélkül - csirkemell

  • Csirke filé - 1 kg
  • Tojás - 2 db.
  • Só, fűszerek ízlés szerint
  • Paradicsom - 4-5 db..
  • Sampinyonval - 200 g
  • Bolgár bors - 2 db..
  • Sajt 20% - 200 g
  • Paradicsompaszta - 100 g
  • Só ízlés szerint

Melegítse a sütőt 180-190˚С-ra. Csiszoljuk a filét turmixgéppel vagy húsdarálóval, adjunk hozzá tojást, sót és fűszereket, keverjük össze. Helyezze a darált húst egy pergamentel borított sütőlapra, és 20-25 percre küldje a sütőbe.

Szelet paradicsomot, paprikát és gombát, reszeljük sajtot. Kenje meg a kész alapot paradicsompasztával, tetejére gombát és zöldséget, sót, meghintjük reszelt sajttal. Küldje a sütőbe még 20-30 percig, miközben a hőmérsékletet 170-180 ° C-ra csökkenti.

  • Fehérje - 14 g
  • Zsírok - 2 g
  • Szénhidrátok - 2 g
  • Kalóriatartalom - 85 kcal

Diéta pizza halakkal és tenger gyümölcseivel egy lassú tűzhelyben

  • Teljes kiőrlésű liszt - 2 evőkanál.
  • Víz - ½ evőkanál.
  • Olívaolaj - 3 evőkanál L.
  • Szénsavas - ¾ teáskanál.
  • Só - 1 teáskanál.
  • Tojás - 1 db..
  • Hámozott garnélarák - 150 g
  • Kagyló - 150 g
  • Tőkehal filé - 150 g
  • Sajt 20% - 100 g
  • Só, fűszerek ízlés szerint

Gyúrjuk meg a tésztát az első recepttel analóg módon. A halakat, a kagylókat és a garnélarákat kiolvasztjuk és öblítsük. Húzza ki a tésztát és tegye egy lassú tűzhelybe, apró oldalakat képezve. A tetejére terjessze garnélarák, kagyló és apróra vágott tőkehal. Sót, adjunk hozzá fűszereket és megszórjuk reszelt sajttal. Ezután töltsük meg a pizzát megvert tojással. Főzzük sütés üzemmódban 40-50 percig.

  • Fehérje - 14 g
  • Zsírok - 5 g
  • Szénhidrátok - 20 g
  • Kalória - 180 kcal

Karfiol diéta pizza

  • Karfiol - 600 g
  • Sajt 20% - 130 g
  • Tojás - 1 db..
  • Fokhagyma - 1 fog.
  • Só bors
  • Főtt csirkefilé - 200 g
  • Paradicsom - 2 db..
  • Cukkini - 1 db..
  • Sajt 20% - 100 g
  • Száritott kakukkfű

Öblítse ki a káposztát, válasszon virágzatba és aprítsa meg egy turmixgépben. Adj hozzá tojást, reszelt sajtot, sót, borsot és apróra vágott fokhagymát (használhat szárított őrleményt). Helyezze a „tésztát” egy sütőlapra.

Tetejére szeletelt paradicsommal és cukkinivel, apróra vágott hússal. Sót, megszórjuk kakukkfűvel és reszelt sajttal. Süssük 20-25 percig 200 ° C-on.

  • Fehérjék - 7 g
  • Zsírok - 2 g
  • Szénhidrátok - 4 g
  • Kalóriatartalom - 59 kcal

Vegetáriánus étrendi pizza serpenyőben (liszt nélkül)

  • Kis zabliszt - 100 g
  • Tojás - 1 db..
  • Sampinyonval - 5-6 db..
  • Padlizsán - 1 db..
  • Paradicsom - 2 db..
  • Hagyma - 1 db..
  • Tofu - 100 g
  • Sajt 20% - 70 g
  • Só, fűszerek ízlés szerint

Dagasztja a meredek tésztát a zablisztből és a tojásból, adjon hozzá sót. Vágjuk a zöldségeket, a gombát és a tofu-t, reszeljük sajtot. Sós zöldségeket előre. Helyezze a tésztát egy előmelegített, nem tapadós serpenyőre, és amint az alulról megragad, óvatosan fordítsa meg a másik oldalára, tetejére helyezze a zöldségeket, gombákat, tofu-t, és meghintje reszelt sajttal. Fedjük le és főzzük főzésig..

  • Fehérjék - 6 g
  • Zsírok - 2 g
  • Szénhidrátok - 9 g
  • Kalória - 77 kcal

Diéta pizza túrós tésztával

  • Túró 0% - 250 g
  • Teljes kiőrlésű liszt - 1,5 evőkanál.
  • Tojás - 2 db.
  • Napraforgóolaj - 2 evőkanál L.
  • Só ízlés szerint
  • Szóda - 1/3 teáskanál.
  • Főtt csirkefilé - 150 g
  • Paradicsom - 2 db..
  • Hagyma - 2 db..
  • Fokhagyma - 2-3 fog.
  • Olajbogyó - 50 g
  • Sajt 20% - 100 g
  • Só, fűszerek ízlés szerint

Ha az alvadék szemcsés, állítsa homogén állapotba egy turmixgépben. Keverje hozzá a tojást, a lisztet, a szódat és a sót. Húzza ki a tésztát a sütőlap körül, tegye rá az apróra vágott húst, zöldségeket és olajbogyót. Megszórjuk sóval, fűszerekkel, apróra vágott fokhagymával és reszelt sajttal. Süsse 20-25 percig 180˚С-on.

  • Fehérjék - 13 g
  • Zsírok - 5 g
  • Szénhidrátok - 15 g
  • Kalóriatartalom - 150 kcal

Stílus összefoglaló

Még mindig félsz pizzát enni egy diétán? Ezután rohanjon a konyhába, és tegye a gyakorlatba az egyik receptünket. És ha elfelejti figyelni a teljes kalóriabevitelt, készen állunk arra, hogy utaljon - ezek a pizzák egyike sem fogja ártani az alakjának.